3 cách để nói bạn sợ yêu

NộI Dung

• Các bài đọc cần thiết về mối quan hệ
• 23 lý do mọi người rời bỏ mối quan hệ

Trong khi hầu hết chúng ta đều nói rằng chúng ta muốn có tình yêu, thì hầu hết tất cả chúng ta đều có một mức độ nào đó sợ hãi về sự thân mật. Loại và mức độ của nỗi sợ hãi này có thể thay đổi dựa trên lịch sử cá nhân của chúng ta: các kiểu gắn bó mà chúng ta đã phát triển và các biện pháp phòng thủ tâm lý mà chúng ta hình thành để bảo vệ bản thân khỏi những tổn thương ban đầu. Những khuôn mẫu và sự phòng thủ này có xu hướng kìm hãm chúng ta hoặc thậm chí phá hoại cuộc sống lãng mạn của chúng ta. Tuy nhiên, điều quan trọng cần nhớ là chúng ta thực sự đến với nỗi sợ hãi của mình.

Bởi vì những gắn bó thời thơ ấu của chúng ta là hình mẫu cho cách chúng ta mong đợi các mối quan hệ hoạt động trong suốt cuộc đời của chúng ta, những khó khăn trong những mối quan hệ ban đầu này có thể khiến chúng ta cảm thấy tự bảo vệ mình. Chúng ta có thể nghĩ rằng chúng ta muốn tình yêu và sự kết nối, nhưng ở mức độ sâu hơn, chúng ta không muốn mất cảnh giác vì sợ khuấy động và trải qua những cảm xúc cũ, đau đớn. Là cha tôi, nhà tâm lý học và tác giả của Sợ gần gũi Robert Firestone đã viết, "Hầu hết mọi người đều sợ gần gũi và đồng thời sợ ở một mình." Điều này có thể tạo ra nhiều nhầm lẫn, vì môi trường xung quanh của một người có thể gây ra một lực đẩy thực sự và kéo hành vi của họ. Vì vậy, làm thế nào bạn có thể xác định liệu nỗi sợ gần gũi của chính bạn có đang cản trở tình yêu hay không?

1. Hành động của bạn không phù hợp với ý định của bạn

Đối với một số người, sự lo lắng của họ về các mối quan hệ là rõ ràng. Họ có thể nhận thấy một cách có ý thức bản năng muốn rút khỏi sự kết nối hoặc cam kết. Đối với những người khác, nó có thể tinh tế hơn. Họ có thể cảm thấy như thể họ đang cố gắng gần gũi khi hành động của họ dẫn đến điều ngược lại. Do sự nhầm lẫn này, điều đầu tiên cần phải suy ngẫm là những gì chúng ta nghĩ chúng ta muốn phù hợp với hành vi của chúng ta như thế nào.

Cách chúng ta tạo ra khoảng cách trong một mối quan hệ là khác nhau đối với mỗi chúng ta và thường được thông báo nhiều bởi lịch sử gắn bó của chúng ta. Một người có kiểu gắn bó tránh né có thể xa cách đối với nhu cầu của người khác, đặc biệt là một người bạn tình lãng mạn. Họ có xu hướng độc lập giả tạo, quan tâm đến bản thân nhưng cảm thấy khó khăn trong việc hòa hợp với đối tác của mình và cảm thấy đồng cảm với mong muốn và nhu cầu của người kia. Họ có thể tránh đến quá gần và làm phật lòng người khác tùy thuộc vào họ. Khi đối tác của họ (thường là chắc chắn) bày tỏ sự thất vọng vì muốn nhiều hơn từ họ, người quyến rũ tránh né có thể rút lui nhiều hơn, cảm thấy bị kìm hãm bởi “sự cần thiết” của đối tác.

Một người có kiểu gắn bó bận tâm có thể cảm thấy ngược lại, giống như họ cần thu hút sự chú ý của đối tác. Họ có thể có xu hướng cảm thấy bất an, lo lắng, nghi ngờ bản thân, hoang tưởng, nghi ngờ hoặc ghen tuông trong các mối quan hệ của mình. Họ có thể nghĩ rằng họ đang tìm kiếm sự gần gũi hơn với đối tác của mình, nhưng họ có thể tham gia vào những thói quen đeo bám và kiểm soát hơn, điều này thực sự có tác dụng đẩy bạn đời của họ ra xa.

Một người có kiểu quyến luyến sợ hãi có thể có cả nỗi sợ hãi về việc bạn đời của họ tiến về phía họ và về việc bạn đời của họ sẽ rời xa họ. Khi mọi thứ đến quá gần, họ có thể sẽ rút lại, nhưng khi cảm thấy người bạn đời của mình đang trôi đi, họ có thể trở nên rất bám víu và không an toàn.

Tìm hiểu lịch sử gắn bó của chúng tôi có thể cung cấp cho chúng tôi cái nhìn sâu sắc về các mô hình và hiểu biết về hành vi của chúng tôi. Tuy nhiên, khi chúng tôi đang kiểm tra các mối quan hệ của mình trong thời gian thực, rất có giá trị để xác định những thời điểm mà hành động của chúng tôi không phù hợp với ý tưởng của chúng tôi về những gì chúng tôi muốn. Có phải chúng ta nói rằng chúng ta muốn đi chơi xa với đối tác của mình, sau đó dành toàn bộ thời gian để lập kế hoạch hơn là sống trong hiện tại?

Chúng ta có phàn nàn về việc không có thời gian ở một mình, sau đó nói chuyện điện thoại trong suốt thời gian chúng ta ở bên nhau? Có phải chúng ta nói rằng chúng ta muốn gặp ai đó nhưng lại viện ra lý do để không hẹn hò với mọi người mà chúng ta gặp phải không? Chúng ta có tin rằng mình muốn dễ bị tổn thương nhưng lại thấy mình đang đào sâu vào đối tác của mình không? Có phải chúng ta nói rằng chúng ta yêu người ấy nhưng không dành thời gian để hỏi họ về bản thân họ không? Những hành động phản tác dụng này thực sự có thể là dấu hiệu cho thấy chúng ta sợ bị tổn thương và đến quá gần.

2. Bạn đang trở thành Đối tác của bạn hoặc Đối tác tiềm năng trở nên cực đoan

Một trong những lời phàn nàn phổ biến nhất giữa các cặp đôi sau khi họ đã ở bên nhau một thời gian là họ mất đi sự hào hứng hoặc không còn cảm thấy thích thú hoặc bị thu hút bởi nhau. Rất nhiều điều này liên quan đến hệ thống phòng thủ của chúng tôi. Gần gũi hơn cảm thấy đe dọa hơn. Vì vậy, khi mọi thứ trở nên nghiêm trọng hơn, chúng ta bắt đầu tạo khoảng cách bằng cách đắm chìm trong những suy nghĩ và quan sát tiêu cực hơn nhiều về đối tác của mình.

Các bài đọc cần thiết về mối quan hệ

23 lý do mọi người rời bỏ mối quan hệ