6 cách để đối phó với thức ăn đẩy vào ngày lễ

Hình dung điều này. Bạn đang ở một bữa tiệc kỳ nghỉ. Một người bạn đẩy một miếng bánh vào tay bạn và nói, “Hãy ăn một miếng nữa, dù sao thì đó cũng là một bữa tiệc. Bạn có thể đủ khả năng để ăn nhiều hơn ”. Làm thế nào để bạn trả lời? Đối với những người gặp khó khăn với việc ăn uống, đang cố gắng ăn một cách tỉnh táo hơn hoặc mắc chứng rối loạn ăn uống, đây có thể là một tình huống khó khăn để vận động một cách duyên dáng.

Dưới đây là một số lựa chọn để luyện tập trước bữa tiệc kỳ nghỉ.

1. Hài hước

Nói, “Không, cảm ơn! Tôi không thể ăn miếng khác! Tôi bắt đầu cảm thấy mình giống như một con gà tây - hơi quá nhồi nhét! Giữ nó vui vẻ.

2. Giờ dạy

Đưa tay lên và nắm tay lại. Nói, "Bạn có biết đây là kích thước thực của dạ dày của bạn không?" Thật ngạc nhiên khi nghĩ về việc chúng tôi cố gắng bỏ ra bao nhiêu! ”

3. Không, cảm ơn bạn!

Nói không cũng không sao. Nó đơn giản như vậy. Thông thường, chúng ta sợ đặt ra các giới hạn. Nói “không” một cách lịch sự nhưng với sự tin tưởng. Thực hành khi bạn là chính mình để làm cho nó xuất hiện một cách dễ dàng. Những người khác dễ dàng vượt qua một sự không khôn ngoan-lãng mạn.

4. Tái bảo đảm

Hãy nhớ rằng những nhận xét mà mọi người đưa ra thường phản ánh nỗi sợ hãi và bất an của chính họ. Đưa ra lời trấn an có thể giúp bạn giảm bớt áp lực và tập trung hơn. Nói, “Có vẻ như bạn muốn một tác phẩm khác. Cứ liều thử đi!"

5. Chuyển hướng và làm chệch hướng

Hãy chắc chắn đưa ra một lời khen, “Chiếc bánh thật tuyệt vời! Bạn có công thức không? ” Điều này có thể chuyển hướng sự tập trung từ việc ăn uống sang học cách chế biến.

6. Quay lại

Không sao để lật ngược thế cờ. Lần lượt cho người đẩy thức ăn một ít thức ăn. Hoặc, hãy tò mò. "Có vẻ quan trọng với bạn là tôi ăn cái này. Tại sao vậy?"

Để biết thêm các mẹo ăn uống có tâm và chiến lược tự nói chuyện, hãy xem cuốn sách mới toanh của tôi, Quản lý Hanger: Làm chủ cơn đói của bạn và cải thiện tâm trạng, trí óc và các mối quan hệ của bạn