Giai thoại có hữu ích để hiểu các hiệu ứng Nootropic không?

NộI Dung

• Nghiên cứu có kiểm soát giả dược so với Tự thí nghiệm có hệ thống
• Phần kết luận

Một giai thoại là một câu chuyện cá nhân, thường dựa trên kinh nghiệm về điều gì đó mà ai đó đã có.

Có nhiều lý do để không tin tưởng giai thoại như một nguồn bằng chứng cho việc ra quyết định sử dụng nootropic của bạn. Một lý do là chúng thường được viết theo những cách giật gân để thu hút sự chú ý, và một lý do khác là hiệu ứng giả dược.

Không phải tất cả các giai thoại đều xấu. Trải nghiệm cá nhân được ghi lại một cách có hệ thống về chất nootropic có thể là bằng chứng tốt cho hoặc chống lại tính hiệu quả hoặc an toàn của chất đó.

Một giai thoại ít cảm xúc hơn và logic hơn, dựa trên dữ liệu và ít chủ quan hơn, là một bằng chứng tương đối tốt. Trên thực tế, nếu được thu thập một cách khoa học, nó có thể là nguồn bằng chứng tốt nhất có thể để xác định xem liệu một nootropic có phù hợp với bạn hay không.

Điều quan trọng cần lưu ý là những giai thoại chủ quan và cảm tính có thể hữu ích cho cá nhân. Nếu bạn cảm thấy tuyệt vời 3 giờ sau khi uống 500mg Ashwagandha, bạn chắc chắn không nên bỏ qua sự thật rằng bạn đã có những cảm giác đó. Bạn nên sử dụng nó như một nguồn cảm hứng để thử nghiệm thêm và có hệ thống hơn với Ashwagandha để theo thời gian, liều lượng và tần suất sử dụng sẽ cho phép bạn cảm nhận và hoạt động tốt nhất theo thời gian.

Một số giai thoại là nguồn bằng chứng tuyệt vời vì chúng là những câu chuyện với các chi tiết cụ thể rất chi tiết về cách một nootropic đã hoạt động đối với một người cụ thể trong một bối cảnh cụ thể. Điều này có thể truyền cảm hứng cho quá trình tự thử nghiệm có hệ thống hơn trong những tình huống mà bằng chứng rất hạn chế.

Một số người đã thử rất nhiều thứ có hiệu quả với rất nhiều người để cải thiện những gì họ muốn cải thiện - nhưng với họ thì không. Điều này truyền cảm hứng cho việc tự thử nghiệm với nootropics với số lượng rất hạn chế các nghiên cứu chất lượng cao của con người. Trong những trường hợp như vậy, giai thoại thường là bằng chứng tốt nhất hiện có.

Rõ ràng là tốt hơn khi đọc hàng trăm người nói rằng họ đã sử dụng một chất trong vài tháng với lợi ích và không có tác dụng phụ hơn là không có thông tin đó nếu bạn đang muốn thử một thứ gì đó với rất ít bằng chứng trên người. Tuy nhiên, bạn có thể không nghe thấy từ những người không gặp ảnh hưởng hoặc tác động tiêu cực nào. Chúng tôi không khuyến khích thử nghiệm với những chất chưa được tinh chế như vậy nhưng nhận thấy rằng mọi người sẽ sử dụng chúng bất cứ lúc nào và muốn giúp họ sử dụng chúng một cách an toàn và hiệu quả nhất có thể.

Khi có bằng chứng tốt hơn, chẳng hạn như các nghiên cứu có đối chứng với giả dược hoặc một cuộc tự thí nghiệm được thiết kế tốt mà bạn đã tự thực hiện, thì những giai thoại của người khác là tương đối vô ích.

Nghiên cứu có kiểm soát giả dược so với Tự thí nghiệm có hệ thống

Các nghiên cứu có đối chứng với giả dược, tốt nhất là mù đôi và ngẫu nhiên, chắc chắn là nguồn thông tin tốt nhất để sử dụng để trả lời các câu hỏi về:

• Bacopa Monnieri có hiệu quả với tôi không?
• Caffeine có an toàn cho tôi không?
• Creatine có giúp tôi suy nghĩ nhanh hơn không?

... đúng?

Đối với các câu hỏi về tính an toàn, bạn có thể nên tin tưởng vào các nghiên cứu có đối chứng với giả dược, đặc biệt nếu các tác dụng phụ tiêu cực được tìm thấy. Đó là một nguyên tắc đúng đắn để tránh các chất mà có bằng chứng về tác dụng phụ tiêu cực nghiêm trọng từ các nghiên cứu trên người nếu có, và trong các nghiên cứu trên động vật nếu không.

Nhưng làm thế nào về tình huống này. Giả sử bạn gặp phải tác dụng phụ tiêu cực từ Lemon Balm. Về cơ bản không có bằng chứng khoa học cho bất kỳ tác dụng phụ tiêu cực nào ở người khi sử dụng Lemon Balm với liều lượng thích hợp. Bạn có nên lắng nghe khoa học thay vì cơ thể của bạn? Không!

Làm thế nào về các nghiên cứu có đối chứng với giả dược so với tự thí nghiệm để xác định hiệu quả của nootropic? Các nghiên cứu có nhất thiết phải tốt hơn các thí nghiệm tự thiết kế tốt không? Không!

Các nghiên cứu có đối chứng với giả dược là một phương pháp tốt hơn để đi đến sự thật về tác động trung bình của nootropic trong một số lượng lớn người. Tự thí nghiệm được thiết kế tốt là phương pháp tốt nhất để xác định ảnh hưởng của một chất đối với một người cụ thể, chẳng hạn như bạn.

Có một mức độ lớn của sự khác biệt cá nhân trong cách mọi người phản ứng với các nootropics khác nhau. Một thử nghiệm đối chứng với giả dược không thể xác định hiệu quả của nootropic đối với bất kỳ người cụ thể nào. Nó có thể xác định hiệu quả của nootropic đối với người bình thường, một sinh vật tưởng tượng mà không có người thực nào giống hoàn toàn.

Bạn là duy nhất, và những hiệu ứng bạn sẽ có từ một nootropic không hoàn toàn giống với những hiệu ứng mà bất kỳ người nào khác sẽ có từ chất đó. Mặc dù con người giống nhau ở nhiều khía cạnh, nhưng không có cách nào để có câu trả lời chắc chắn về việc liệu nootropic có phù hợp với bạn hay không nếu không tự mình thử.

Phần kết luận

Giai thoại là một nguồn bằng chứng tương đối tồi vì nó thiên lệch bởi báo cáo chọn lọc, giả dược và giật gân.

Các nghiên cứu có đối chứng với giả dược là một nguồn bằng chứng tốt để xác định những tác động mà một nootropic có thể có đối với người bình thường. Chúng là một nguồn thông tin tốt khi bạn không biết bắt đầu từ đâu với các thí nghiệm nootropic của mình.

Các thí nghiệm khoa học được thiết kế tốt là phương pháp tốt nhất để hiểu tác động của nootropic đối với bất kỳ người cụ thể nào, chẳng hạn như bạn.

Bài đăng trên blog này ban đầu được xuất bản tại blog.nootralized.com, nó không thể thay thế cho lời khuyên, chẩn đoán hoặc điều trị y tế chuyên nghiệp.