Thoát khỏi những mẫu không khéo léo

"Chúng ta là những nạn nhân bất lực của sự điều hòa của chúng ta cho đến khi chúng ta trở nên có ý thức." —Ajan Sumato

Linda: Một số người trong chúng ta bước vào cuộc sống hôn nhân với một thái độ lạc quan và một số người trong chúng ta ý thức được rằng chúng ta bước vào cuộc sống với hành trang nặng nề từ gia đình mà chúng ta sẽ phải khuân vác. Những người đến với một số lượng lớn sự sợ hãi và công việc kinh doanh chưa hoàn thành từ gia đình gốc của chúng tôi có xu hướng hành động không khéo léo với đối tác của chúng tôi cho đến khi chúng tôi nhận thức rõ hơn về những điều đó. Việc hợp tác với những vấn đề chưa được giải quyết từ gia đình gốc của chúng ta là điều phổ biến, điều này sẽ khiến chúng ta có thể nhìn đối tác của mình bằng con mắt tìm lỗi, vẫn phản ứng với những cách chúng ta đã bị sai lầm trong thời thơ ấu.

Khi những khó khăn không thể tránh khỏi xảy ra trong bất kỳ mối quan hệ hợp tác nào, một khuôn mẫu chung cho cô ấy là tự động rơi vào vị trí nạn nhân yếu ớt của kẻ to khỏe mắc sai lầm đáng tiếc, hoặc đối với anh ta, nạn nhân bất lực của mụ phù thủy độc ác, ích kỷ. Một mô hình phổ biến khác là cảm thấy bản thân bị bỏ rơi và bị phớt lờ. Nếu chúng ta không nhận ra việc làm giảm sức mạnh của những kiểu phản ứng này, mối quan hệ có thể xấu đi. Chúng tôi được thử thách để tạo ra sự an toàn cho phép cả hai chúng tôi khám phá xem vật liệu cũ nào đang được kích hoạt để xử lý nó hiệu quả hơn.

Đó là công việc để phá vỡ phản ứng tự động giật đầu gối khi đổ lỗi khi mọi thứ diễn ra không như ý muốn. Nhưng với nỗ lực có ý thức, chúng tôi nuôi dưỡng một định hướng tích cực. Trong khi tìm hiểu về các mô thức vô thức cũ của chúng ta và bao nhiêu rắc rối mà chúng tạo ra, chúng tôi tìm ra động lực để thực hiện công việc mạnh mẽ để giải phóng bản thân. Thay vì coi mình là nạn nhân, kẻ tuyên bố nền tảng đạo đức cao, chúng ta xem xét kỹ hơn và thấy rằng thay vì thủ phạm và nạn nhân, chúng ta có nhiều khả năng tìm ra đồng phạm cùng nhau tạo ra kịch bản khó khăn hơn.

Giải phóng bản thân khỏi những khuôn mẫu cũ kỹ không khéo léo đòi hỏi mức độ trách nhiệm cao. Bằng cách chấp nhận rằng chúng ta có khả năng tác động đến cuộc sống của mình, chúng ta ít cảm thấy mình giống như một nạn nhân hơn. Khi thay mặt mình thực hiện các bước, khẳng định nhu cầu và thừa nhận điểm mạnh của mình, chúng ta thực hành tự chăm sóc bản thân từ bi. Chúng ta trở nên ít phụ thuộc hơn vào người khác để quan tâm đến chúng ta và do đó, ít có khả năng chìm vào cam chịu và oán giận khi thế giới không đối xử với chúng ta theo cách chúng ta muốn.

Khi chúng ta chú ý đến nạn nhân than vãn bên trong của mình, nó sẽ nhỏ hơn, thay vì thống trị chúng ta. Một nạn nhân không lớn khi hành động; họ có nhiều khả năng bị hành động hơn. Khi thừa nhận điều mà nạn nhân rất phẫn nộ và tổn thương, thường có thể thực hiện hành động để khắc phục tình hình.

Ngay cả khi chúng ta không muốn tiếp tục những truyền thống cũ, chúng ta có thể nghi ngờ rằng có thể loại bỏ chúng. Nếu chúng ta chưa biết cách thực hiện, rất có thể chúng ta sẽ cần đến sự giúp đỡ dưới hình thức cố vấn, nhóm hỗ trợ, sách vở và các lớp học để học các mẫu khéo léo hơn. Rất nhiều sự trợ giúp luôn sẵn sàng khi chúng ta sẵn sàng tận dụng nó.

Có nhiều cách mà các gia đình dạy dỗ trẻ em. Cha mẹ cố gắng làm những gì tốt nhất có thể, nhưng họ chỉ có thể truyền đạt mức độ ý thức của chính họ cho con cái của họ. Có các tiền chất di truyền ngoài các hành vi được mô hình hóa và học được. Có thể có tình trạng nghiện rượu trong gia đình qua nhiều thế hệ. Có thể có lịch sử phụ nữ giữ bí mật của đàn ông về các vấn đề ngoại tình hoặc loạn luân. Có thể có cơn thịnh nộ và tất cả các cách thao túng. Có thể có sự rút lui cực kỳ xúc động khi mỗi thành viên sống trong thế giới của riêng họ, bị ngắt kết nối với những người khác trong nhà, nơi họ khao khát được kết nối và hỗ trợ về mặt tình cảm, v.v.

Để vượt qua những khuôn mẫu phá hoại đòi hỏi bạn phải sẵn sàng xâm phạm hệ thống gia đình. Chúng ta phải phá vỡ lòng trung thành vô hình đối với gia đình của mình và tạo ra một cách sống mới. Quá trình này bắt đầu bằng việc đưa các mô hình rối loạn chức năng lên nhận thức có ý thức. Nói sự thật với bản thân về mức độ to lớn của nỗi đau mà những hình mẫu này đã gây ra cho chúng ta trong nhiều năm bắt đầu quá trình thay đổi. Nhưng đó chỉ là bước đầu tiên. Sau đó là công việc khó khăn của hàng ngàn lần lặp lại các hành vi thay thế cho đến khi một bình thường mới được thiết lập.

Người đã mắc chứng nghiện rượu trong nhiều năm tham dự các cuộc họp gồm mười hai bước và kể đi kể lại câu chuyện của cô ấy, để giữ cho sự chân thật cao trong ý thức của cô ấy, và mỗi ngày đều chọn cho mình sự tỉnh táo. Ngày ngày, cơn thịnh nộ cũng chọn cách kiềm chế tính nóng nảy của mình và chọn những cách giao tiếp khéo léo hơn. Khi những người đã giữ bí mật cho người khác, bảo vệ họ bằng chi phí của mình, bắt đầu, nói sự thật, quá trình chữa lành đang được tiến hành.

Một khi chúng tôi thoát ra, chúng tôi tự hào rằng chúng tôi đã ngừng những khuôn mẫu xấu xa mà chúng tôi thừa hưởng từ gia đình tôi. Khi bằng chứng bắt đầu được đưa ra, chúng tôi tin tưởng rằng chúng tôi sẽ không quay lại bạo lực bằng lời nói trong tình trạng căng thẳng. Chúng tôi bắt đầu tin tưởng rằng chúng tôi sẽ không bao giờ đánh đòn một đứa trẻ để kỷ luật chúng vì chúng tôi đã có kỷ luật tự giác và biết nhiều cách sáng tạo hơn để giữ một số trật tự trong nhà. Cuối cùng, chúng ta học được cách nói sự thật, không đổ lỗi và phán xét vốn được sử dụng để đặc trưng cho cách giao tiếp của chúng ta khi chúng ta khó chịu. Chúng tôi không còn xem xét các vấn đề dưới tấm thảm nhưng đã đủ can đảm để đưa ra các chủ đề khó. Chúng tôi học cách nói thay cho chính chúng tôi và cảm thấy một cảm giác thành tựu to lớn về những thay đổi mà chúng tôi đã thực hiện để phát triển vượt ra ngoài những điều kiện từ quá khứ của chúng tôi.

Khi chúng tôi phát hiện ra các mô hình cũ không khéo léo của mình và giải quyết chúng, chúng tôi cảm thấy mạnh mẽ hơn, trở nên chân thực và thoải mái hơn. Khi chúng tôi thấy bằng chứng về những thay đổi của chính mình, chúng tôi bắt đầu tin tưởng rằng mọi người thực sự thay đổi. Chúng ta không còn sợ hãi rằng chúng ta bị mắc kẹt với những khuôn mẫu thiếu khéo léo mà chúng ta đã chọn trong gia đình gốc gác của tôi hoặc trong các mối quan hệ trưởng thành trước đây.

Chúng ta có thể vui mừng với ý tưởng rằng bằng một cách nào đó, chúng ta cứu chuộc những người phụ nữ và đàn ông trong dòng dõi tổ tiên của chúng ta, những người cảm thấy chán nản trong các mối quan hệ của họ, và mơ về một tương lai khi con cháu của họ được hưởng sự an toàn và trải nghiệm hạnh phúc trong gia đình. Chúng ta có thể yên tâm rằng con cái của chúng ta sẽ không phải đấu tranh nhiều với những khuôn mẫu đau khổ cũ kỹ đó; họ có thể vật lộn với những thử thách khác. Chúng tôi tin tưởng rằng chúng tôi đã làm một công việc tuyệt vời trong việc cung cấp một môi trường cảm xúc cho trẻ em của chúng tôi lành mạnh hơn môi trường mà chúng tôi xuất thân. Để biết rằng những khuôn mẫu không khéo léo đã có trong gia đình qua nhiều thế hệ nay đã qua đi mang lại cho chúng ta cảm giác về sự hài lòng ngọt ngào nhất.

Chúng tôi đang tặng 3 cuốn sách điện tử miễn phí; bấm vào đây. Và hãy chắc chắn theo dõi chúng tôi trên Facebook.