Caffeine và Trẻ em: Cập nhật cho Cha mẹ

Với rất nhiều sự chú ý xứng đáng được dành cho vaping, cần sa và thuốc phiện, người ta dễ dàng quên đi một trong những chất được sử dụng rộng rãi nhất trong thời thơ ấu và thanh thiếu niên - caffeine. May mắn thay, một bài báo đánh giá mới được xuất bản trong Tạp chí của Học viện Tâm thần Trẻ em & Vị thành niên Hoa Kỳ giúp chúng ta cập nhật những gì đã biết và chưa biết về tác động của việc tiêu thụ caffeine đối với tuổi trẻ, dựa trên 90 nghiên cứu cá nhân khác nhau.

Tỷ lệ sử dụng Caffeine

Khoảng 75% trẻ lớn hơn và thanh thiếu niên tiêu thụ caffeine thường xuyên, thường ở liều trung bình khoảng 25mg / ngày đối với trẻ trong độ tuổi từ 6 đến 11 và 50mg / ngày đối với thanh thiếu niên. Bài báo giúp chuyển đổi các liều lượng đó thành một số sản phẩm thông thường:

• Soda (12oz) khoảng 40mg
• Cà phê (8oz) khoảng 100mg
• Trà (8oz) khoảng 48mg
• Thức uống Năng lượng (12oz) khoảng 150mg cộng với Năng lượng trong 5 giờ là khoảng 215mg theo nghiên cứu của Báo cáo Người tiêu dùng

Hãy chú ý đến kích thước khẩu phần, vì số lượng thực tế trong một loại đồ uống đã mua thường nhiều hơn (tôi không chắc bạn thậm chí có thể nhận được một ly cà phê 8oz tại Dunkin Donuts chẳng hạn). Tôi hơi ngạc nhiên là tổng lượng tiêu thụ caffein của giới trẻ trong hơn một thập kỷ qua tương đối bằng phẳng và thậm chí có thể đang giảm mặc dù thực tế là doanh số bán nước tăng lực đang tăng và được bán cho trẻ em. Điều này phù hợp với những gì chúng ta biết về việc sử dụng chất kích thích nói chung, với tỷ lệ giảm ở thế hệ thanh thiếu niên hiện tại của chúng ta đối với hầu hết mọi thứ, ngoại trừ cần sa đáng chú ý.

Tác dụng của Caffeine

Caffeine là một chất kích thích và có thể làm tăng sự hưng phấn, tỉnh táo và số lượng hành vi vận động. Có một số nghiên cứu cho thấy sự cải thiện trong một số bài kiểm tra nhận thức khi trẻ em dùng liều lượng vừa phải của caffeine, nhưng những tác động này có xu hướng rõ rệt nhất đối với những trẻ không tiêu thụ nhiều caffeine vào lúc ban đầu. Có nguy cơ nêu rõ, một trong những tác dụng nhất quán nhất của caffeine là nó có thể làm giảm cảm giác mệt mỏi và buồn ngủ. Nhiều phụ huynh có con em đáp ứng các tiêu chí về ADHD cũng cho biết một số lợi ích, mặc dù thiếu dữ liệu hệ thống hơn về chủ đề này.

Tất nhiên, cũng có một số nhược điểm. Một trong những vấn đề lớn là caffeine có thể cản trở giấc ngủ, tạo ra một chu kỳ tăng cường việc sử dụng caffeine nhiều hơn vào ban ngày để bù đắp cho giấc ngủ kém vào ban đêm. Một tác động tiêu cực ít rõ ràng hơn có thể là caffeine được thêm vào đồ uống ngọt có thể làm tăng tiêu thụ các loại thực phẩm có đường khác, ngay cả khi chúng không có caffeine.

Ở liều cao hơn (có thể ở mức trên 400mg / ngày đối với thanh thiếu niên và chỉ khoảng 100mg / ngày đối với trẻ nhỏ), nguy cơ tăng lên đối với một số tác động tiêu cực khác, chẳng hạn như loạn nhịp tim, kích động và cáu kỉnh, huyết áp tăng, và lo lắng. Thậm chí đã có một số trường hợp đột tử được cho là do uống nhiều caffeine, mặc dù về tổng thể điều này rất hiếm. Một yếu tố phức tạp có thể làm tăng nguy cơ xảy ra sự kiện y tế nghiêm trọng với caffeine là có vấn đề về tim tiềm ẩn, rất tiếc là thường không được phát hiện cho đến khi sự kiện xảy ra. Nhắc lại những chuyển đổi ở trên, một số bậc cha mẹ có thể hơi ngạc nhiên khi thấy một đứa trẻ có thể dễ dàng tiếp cận với một liều lượng caffeine được coi là quá mức như thế nào.

Ngoài ra còn có một số nghiên cứu dài hạn lớn đã chỉ ra mối liên quan giữa việc tăng tiêu thụ caffein và các vấn đề trong tương lai như tức giận, hung hăng, hành vi tình dục nguy hiểm và sử dụng chất kích thích. Nước tăng lực, có thể cung cấp nhiều caffeine một cách nhanh chóng, đã được chỉ ra là đặc biệt có vấn đề trong một số nghiên cứu này, mặc dù việc xác định nguyên nhân trong các loại nghiên cứu này luôn khó khăn. Có thể những thanh thiếu niên vốn đã dễ mắc phải những loại vấn đề về hành vi này lại là những người cũng có khả năng tìm đến lượng lớn caffeine. Mặt khác, bài đánh giá cũng đề cập đến các nghiên cứu trên động vật chỉ ra rằng caffeine có thể khiến não bộ sử dụng các chất khác như amphetamine hoặc cocaine. Nước tăng lực cũng thường chứa các chất khác có tác dụng tương tự mà tương đối chưa được kiểm chứng.

Kết luận

Tất cả đã nói, FDA coi caffein nói chung là an toàn ở liều lượng thấp và dường như không có nhiều bằng chứng cho thấy việc sử dụng ít hoặc vừa phải ở thanh niên dẫn đến các vấn đề đáng kể. Tuy nhiên, câu chuyện thay đổi với mức độ tiêu thụ cao hơn, và bài báo khuyến cáo rằng cả cha mẹ và bác sĩ nên cảnh giác hơn trong việc theo dõi lượng caffein ở thanh niên (và thời gian sử dụng nó trong ngày) và hạn chế tiêu thụ ở lượng nhỏ hơn. Bài báo cũng kêu gọi nghiên cứu nhiều hơn, đặc biệt là ở lứa tuổi thanh niên, vì nhiều quy định và tiêu chuẩn liên quan đến việc sử dụng caffeine đã cũ và được phát triển từ dữ liệu của người lớn.

Caffeine không phải là heroin, và nó sẽ gây cảnh báo và đạo đức giả cá nhân đối với tôi, với tư cách là một người thích uống một tách cà phê ngon hoặc hai giờ sáng, khi kết luận rằng dữ liệu này bao hàm rộng rãi rằng caffeine là một vấn đề sức khỏe cộng đồng lớn. Đồng thời, đánh giá này nhấn mạnh thực tế rằng caffeine có thể gây ra một số vấn đề thực sự ở trẻ em và thanh thiếu niên, đặc biệt là với lượng cao hơn và không nên được cha mẹ và bác sĩ cho phép hoàn toàn.