Chánh niệm có làm cho người sống ích kỷ hơn không?

Chúng ta chống lại tôi: Chánh niệm có thể làm tăng tính ích kỷ không?

Trong giai đoạn đầu của nghiên cứu đa hướng này, các nhà nghiên cứu đã đánh giá hàng trăm người tham gia '( N = 366) mức độ độc lập "lấy tôi làm trung tâm" so với sự phụ thuộc lẫn nhau "lấy chúng tôi làm trung tâm" trước khi đưa ra hướng dẫn chánh niệm cho họ hoặc để nhóm kiểm soát thực hiện các bài tập lang thang trong phòng thí nghiệm.

Trước khi rời phòng thí nghiệm, những người tham gia nghiên cứu đã được thông báo về cơ hội tình nguyện nhồi phong bì cho một tổ chức phi lợi nhuận; tình nguyện là một dấu hiệu của lòng vị tha và hành vi vì xã hội.

Sau khi phân tích dữ liệu của họ, các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng thực hành chánh niệm thay vì suy nghĩ lung tung làm giảm tính xã hội của những người có xu hướng độc lập hơn chứ không phải những người nhìn thế giới qua lăng kính phụ thuộc lẫn nhau hơn.

Trong thử nghiệm thứ hai, thay vì chỉ đo lường mức độ cơ bản của mọi người về tính độc lập hoặc sự phụ thuộc lẫn nhau, các nhà nghiên cứu đã chọn ngẫu nhiên và khuyến khích những người tham gia nghiên cứu ( N = 325) để nghĩ về bản thân theo các thuật ngữ độc lập hơn (theo chủ nghĩa cá nhân) hoặc các thuật ngữ phụ thuộc lẫn nhau (theo chủ nghĩa tập thể).

Thật thú vị, trong những người được chuẩn bị cho sự tự hiểu độc lập, đào tạo chánh niệm giảm khả năng họ tham gia tình nguyện là 33 phần trăm. Ngược lại, khi một người nào đó được yêu thích vì những hiểu biết về bản thân phụ thuộc lẫn nhau, khả năng tình nguyện của người đó tăng 40 phần trăm.

Các liệu pháp dựa trên chánh niệm không phải là viên đạn ma thuật.

Bài báo gần đây của Poulin và cộng sự không phải là bài báo đầu tiên gây nghi ngờ về những lợi ích phổ biến của chánh niệm. Vài năm trước, một nhóm gồm 15 học giả về chánh niệm (Van Dam et al., 2018) đã xuất bản một bài báo, "Mind the Hype: A Critical Assessment and Prescriptive Agenda for Research on Mind and Zen đã được thổi phồng quá mức.

Nicholas Van Dam và các đồng tác giả viết: "[Nhiều] phương tiện truyền thông đại chúng không thể hiện chính xác sự kiểm tra khoa học về chánh niệm, đưa ra những tuyên bố khá phóng đại về những lợi ích tiềm năng của việc thực hành chánh niệm."

A Bưu điện Washington bài báo về bài báo "Mind the Hype" này và nghiên cứu dựa trên khoa học liên quan ghi nhận rằng chánh niệm đã trở thành một ngành công nghiệp hàng tỷ đô la nhưng cũng nói rằng: "Đối với tất cả sự phổ biến của nó, các nhà nghiên cứu không biết chính xác phiên bản chánh niệm của thiền định — hay bất kỳ loại thiền khác — tác động đến não bộ, ảnh hưởng đến sức khỏe như thế nào và nó giúp ích cho những thách thức về thể chất và tinh thần ở mức độ nào. "

Năm ngoái, một nghiên cứu khác (Saltsman và cộng sự, 2020) phát hiện ra rằng chánh niệm có thể khiến người gặp nạn "đổ mồ hôi hột" nếu họ sử dụng các kỹ thuật chánh niệm trong khi trải qua một "tác nhân gây căng thẳng tích cực". (Xem "Chánh niệm có thể phản tác dụng như thế nào vào những khoảnh khắc căng thẳng.")

Chánh niệm + chủ nghĩa cá nhân, hành vi vì xã hội

Poulin và các đồng nghiệp thừa nhận rằng những phát hiện gần đây của họ (năm 2021) về sự tỉnh táo làm giảm hành vi xã hội ở những người có khả năng tự hiểu độc lập có thể "mâu thuẫn với việc coi chánh niệm là một trạng thái tinh thần tích cực rõ ràng trong văn hóa đại chúng." Tuy nhiên, họ cũng nhấn mạnh rằng "thông điệp ở đây không phải là thứ phá hủy hiệu quả của chánh niệm."

"Đó sẽ là một sự đơn giản hóa quá mức," Poulin nói. "Nghiên cứu cho thấy rằng chánh niệm hoạt động, nhưng nghiên cứu này cho thấy rằng đó là một công cụ, không phải đơn thuốc, đòi hỏi nhiều hơn một phương pháp cắm và chạy nếu người thực hành muốn tránh những cạm bẫy tiềm ẩn của nó."

Một cạm bẫy có thể cần phải tránh đối với những người thực hành chánh niệm phương Tây là khuynh hướng đặt nặng chủ nghĩa cá nhân trong khi hạ thấp giá trị của chủ nghĩa tập thể. Từ góc độ tâm lý học đa văn hóa, Poulin et al. giải thích:

Những bài đọc cần thiết về chánh niệm

Lắng nghe có tâm