Làm thế nào để đối phó với độc tính của tiếng ồn

Empaths thường nhạy cảm về âm thanh và có khả năng chịu nhiễu thấp hơn. Điều quan trọng là chúng tôi phải tôn trọng độ nhạy âm thanh của mình và cố gắng hết sức để tạo ra một môi trường yên tĩnh và thanh bình.

Đối với bản thân tôi và nhiều người, tiếng ồn lớn gây đau đớn và kích thích lo lắng. Chúng ta có phản ứng giật mình nâng cao và phản ứng siêu nhạy với cảm giác đầu vào cường độ cao. Tiếng ồn độc hại xâm nhập và gây sốc cho cơ thể chúng ta. Khi có còi báo động đi ngang qua, tôi luôn đưa tay che tai vì âm thanh đi qua hệ thống của tôi. Ngoài ra, những người hàng xóm ồn ào và tiếng chó sủa có thể xâm phạm sự riêng tư của chúng ta và ảnh hưởng đến sự thanh thản của chúng ta. Như tôi đã học được với những người hàng xóm của mình, khi họ uống rượu, giọng của họ trở nên cực lớn mặc dù họ không nhận ra điều đó.

Các nghiên cứu cho thấy tiếng ồn có tác động mạnh đến não bộ của chúng ta và có thể làm tăng căng thẳng, mất ngủ, lo lắng và kích động, đồng thời làm trầm trọng thêm bệnh tăng huyết áp và bệnh tim. Thường xuyên tiếp xúc với tiếng ồn độc hại có thể khiến kích thích tố căng thẳng tăng lên, làm giảm khả năng miễn dịch và sự yên tâm của chúng ta.

Một người tham gia hội thảo nói với tôi, “Chúng tôi đã trải qua hai năm cải tạo khủng khiếp trong căn hộ ở New York của chúng tôi. Nó khiến vợ chồng tôi kiệt sức và phát ốm. Thêm vào đó, để đối phó với căng thẳng, tôi ăn nhiều carbs không tốt cho sức khỏe. " Đây là một ví dụ điển hình về tiếng ồn độc hại, nhưng có nhiều loại ít hơn như tiếng ồn giao thông, còi báo động, tiếng chó sủa, ti vi ồn ào và những người hàng xóm tiệc tùng.

Khi môi trường của bạn có mức đầu vào cảm giác thấp hơn, não của bạn có thể phục hồi nhận thức rõ ràng. Dành thời gian ở một mình trong im lặng cho phép tâm trí của bạn thư giãn. Tạo khoảng thời gian yên tĩnh cho phép bạn phục hồi sau cường độ của một thế giới có nhịp độ nhanh. Bạn có thể không nhận ra mức độ độc hại của tiếng ồn khiến bạn kiệt sức. Đôi khi bạn không thể nghe thấy chính mình nói chuyện, chứ đừng nói đến việc lắng nghe trực giác của bạn. Những nhà hàng ồn ào. Sirens. Jackhammers. Nói không ngừng. Đáp lại, bạn có thể vô thức ngăn cản sự nhạy cảm của mình để được bảo vệ và đi xung quanh phòng thủ hoặc tắt máy.

Dưới đây là 7 chiến lược giúp empaths đối phó với tiếng ồn quá mức, trích từ cuốn sách của tôi, Hướng dẫn sinh tồn của Empath:

• Xác định những kẻ vi phạm âm thanh và phát triển một kế hoạch để tiếp cận họ.
• Nhận tai nghe chặn âm thanh hoặc máy chống ồn / âm thanh trắng cho phép bạn nghe thấy tiếng đại dương hoặc mưa hoặc những tâm trạng tuyệt vời khác của thiên nhiên.
• Ngồi thiền để làm dịu tâm sinh lý của bạn.
• Tuân thủ quy tắc “không” tiếng ồn lớn trong nhà của bạn.
• Hình dung một quả trứng vàng rực rỡ bao quanh bạn có tác dụng đẩy lùi độc tính của tiếng ồn lớn.
• Tạo ranh giới lành mạnh với những kẻ vi phạm âm thanh. (Cố gắng giữ bình tĩnh với hàng xóm nhưng nhất quán với ranh giới bạn muốn thiết lập.)
• Hãy hòa mình vào thiên nhiên để bổ sung năng lượng và tiếp thêm sức mạnh cho bản thân.

Lập kế hoạch ít nhất năm phút im lặng vài ngày một tuần. Đây là thời gian thiêng liêng khi không ai có thể xâm phạm. Đối với những người nhạy cảm cao, sự yên tĩnh là một loại dầu dưỡng cho tâm hồn. Nó cho phép chúng ta có thời gian để thực hiện quá trình xử lý sâu sắc cuộc sống mà chúng ta hằng mong ước, đồng thời nó cung cấp không gian rộng mở cho khả năng sáng tạo của chúng ta tung tăng và bay bổng.