Làm thế nào để ngăn ngừa chứng biếng ăn? Lời khuyên để tránh sự phát triển của chứng rối loạn này

NộI Dung

• Những lời khuyên để giảm thiểu nguy cơ trẻ biếng ăn.
• Làm thế nào để ngăn ngừa chứng biếng ăn? Lời khuyên từ Tâm lý học
• Dấu hiệu cảnh báo
• Phòng chống biếng ăn và môi trường gia đình
• Có thể ngăn ngừa chứng biếng ăn từ nhỏ?
• phần kết luận

Những lời khuyên để giảm thiểu nguy cơ trẻ biếng ăn.

Biếng ăn đã trở thành một đại dịch thực sự trong những thập kỷ gần đây. Rối loạn ăn uống là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tử vong khi còn nhỏ và là một trong những bệnh mãn tính phổ biến nhất ở tuổi vị thành niên.

Tình trạng rối loạn cơ thể liên quan đến rối loạn này khiến người bệnh giảm nhiệt lượng, dẫn đến cực gầy và suy dinh dưỡng. Quy luật phổ biến về cái đẹp và áp lực xã hội là những yếu tố ảnh hưởng đến sự thay đổi nhận thức về bản thân.

Rối loạn ăn uống này là một trong những vấn đề tâm lý nghiêm trọng nhất, vì nó dẫn đến tử vong nhiều lần. Chính vì vậy mà nhiều người thắc mắc cách ngăn ngừa chứng biếng ăn. Hãy xem nó tiếp theo.

Làm thế nào để ngăn ngừa chứng biếng ăn? Lời khuyên từ Tâm lý học

Biếng ăn là một chứng rối loạn ăn uống đã trở thành một trong những vấn đề tâm lý phổ biến nhất trong những thập kỷ gần đây. Trái ngược với những gì nhiều người lầm tưởng, đó không phải là thực tế đơn giản của việc cực kỳ gầy, mà là không nhận thức được cơ thể như nó thực sự là, kèm theo bệnh lý đào thải chất béo tích tụ và mong muốn cực kỳ nghiêm trọng là cực kỳ gầy.

Chúng ta đang sống trong một xã hội, mặc dù ngày càng được chấp nhận kích thước lớn, nhưng quy tắc phổ biến về vẻ đẹp gắn liền với một hình thể mong muốn thường là của một người mảnh mai. Việc các phương tiện truyền thông liên tục nói đến những người phụ nữ gần như không xương đã khiến cho sự gầy gò cực độ được gắn với một thứ gì đó đẹp đẽ, khiến bất kỳ người phụ nữ nào không tuân thủ quy tắc đó sẽ tự động bị coi là xấu xí và đáng chê trách.

Tất nhiên, có những người đàn ông có thể mắc chứng chán ăn, nhưng họ khá ít. Quy chuẩn về vẻ đẹp của nam giới là một người đàn ông cơ bắp, không gầy cũng không béo. Trên thực tế, tình trạng cực gầy ở nam giới được coi là yếu đuối và thiếu nam tính, đó là lý do tại sao hiếm có trường hợp nam giới biếng ăn. Trong trường hợp này, nam giới có xu hướng bị ám ảnh bởi cơ bắp và gầy, và rối loạn liên quan là suy giảm sức sống.

Nhưng không có vấn đề nhiều quy tắc làm đẹp thịnh hành và áp lực xã hội có thể có, chứng biếng ăn là một chứng rối loạn có thể phòng ngừa được. Tất nhiên, đó không phải là điều dễ dàng, nhưng bằng cách tìm đến các chuyên gia phù hợp, tăng cường thói quen tốt cho sức khỏe, cả chế độ ăn uống và thể thao, và nhận thức rằng hình thể không phải là tất cả, bạn có thể ngăn những người trẻ tuổi rơi vào bẫy của sự gầy gò .

Dấu hiệu cảnh báo

Để ngăn ngừa chứng biếng ăn, điều rất quan trọng là phải biết những dấu hiệu cảnh báo có thể xảy ra. Tất nhiên, nếu mọi thứ có thể đã được thực hiện để ngăn chặn nó, ít có khả năng các triệu chứng chán ăn đầu tiên xuất hiện, nhưng nó Là cũng thế cần phải tính đến các kiểu hành vi và các khía cạnh khác mà người đó có thể biểu hiện cho thấy có điều gì đó không ổn. suôn sẻ.

Trong số các dấu hiệu mà trẻ vị thành niên có thể biểu hiện và nếu không được điều trị đúng cách, chúng ta có thể trở thành nạn nhân của chứng biếng ăn:

Mặc dù tất cả những điều này không có nghĩa là bạn đang phải đối mặt với trường hợp chán ăn, nhưng là rất quan trọng để phát hiện chúng và xem xét nhu cầu tiếp cận người đó.

Vì nhiều dấu hiệu trong số này biểu hiện trong nhà nên người đầu tiên phát hiện ra vấn đề là cha mẹ. Đó là lý do tại sao điều thích hợp nhất là cố gắng tìm hiểu sâu hơn, thiết lập liên lạc thường xuyên với trẻ và giải quyết vấn đề một cách bình tĩnh. Trong trường hợp người đó không tiếp thu, nếu bạn tin tưởng bạn bè hoặc những người quan trọng khác trong cuộc sống của mình, hãy nói với họ nếu họ nhận thấy điều gì đó khác biệt trong đó.

Phòng chống biếng ăn và môi trường gia đình

Môi trường gia đình là một yếu tố quan trọng trong việc phòng chống biếng ăn ở lứa tuổi thanh thiếu niên. Mối quan hệ giữa cha mẹ và con gái hoặc con trai là cơ bản, đặc biệt là hai mẹ con. Lý do là vì người mẹ biết tận mắt những thay đổi về thể chất mà phụ nữ phải trải qua ở tuổi dậy thì, biết rằng đó là thời kỳ khủng hoảng và thăng trầm về lòng tự trọng. Cùng với đó, đến gặp bác sĩ tâm lý càng sớm càng tốt để giảm mức độ nghiêm trọng của rối loạn trong trường hợp nó tự biểu hiện ra bên ngoài.

Mặc dù thực tế là thanh thiếu niên biết rằng họ đang ở trong thời kỳ thay đổi, trong nhiều trường hợp, ý tưởng về thân hình lý tưởng của họ dường như quan trọng hơn sức khỏe của họ, và họ chấp nhận rủi ro như ngừng ăn với ý định giảm cân. Ví dụ, trong trường hợp thanh thiếu niên, sự thay đổi cân nặng ở những độ tuổi này là bình thường, và đi kèm với sự không hài lòng về cơ thể, nỗi sợ hãi bị đánh giá bởi những cô gái khác trong môi trường của họ và không thích bạn tình tiềm năng.

Cách tốt nhất để tránh để hình ảnh cơ thể của bạn bị đè nặng lên đó là đừng biến nó thành chủ đề lặp đi lặp lại ở nhà. Nghĩa là, béo hay gầy không nên là lý do để đối xử khác biệt với người đó, cũng không nên là lý do để chế giễu, thậm chí không phải là một cách yêu thương. Có vẻ như có vẻ ngây thơ, gọi một cô gái là "đứa con gái mũm mĩm của tôi" hoặc đưa ra những nhận xét tiêu cực về hình ảnh của cô ấy, ở những độ tuổi này, có thể được coi là con dao găm thực sự cho lòng tự trọng của cô ấy, ám ảnh về việc gầy.

Vì vậy, nếu ở nhà béo hay gầy được xem là một khía cạnh quan trọng, thì thanh thiếu niên sẽ hiểu rằng điều này cũng quan trọng ở cấp độ xã hội, đặc biệt là tính đến quy luật phổ biến về vẻ đẹp nữ tính. Trong môi trường gia đình, cân nặng của một bé gái chỉ nên được quan tâm nếu có lý do y tế, cho dù đó là thừa cân liên quan đến bệnh chuyển hóa hay thiếu cân liên quan đến thiếu hụt dinh dưỡng hoặc nếu nghi ngờ mắc chứng rối loạn ăn uống.

Nếu mối quan hệ sâu sắc chưa phát triển với trẻ vị thành niên, trước khi tiếp cận cô ấy và nhận xét về mối quan tâm của chúng tôi về hành vi ăn uống của cô ấy, cần phải cải thiện mối quan hệ. Cả người mẹ và người cha đều có thể lập kế hoạch hoạt động với trẻ vị thành niên, để nuôi dưỡng một mối quan hệ đồng lõa và kết nối tình cảm, trong đó cô gái ngày càng thích chia sẻ cảm xúc và kinh nghiệm của mình với cha mẹ. Điều này tuy khó nhưng thử thì không hại gì và về lâu dài đều là thuận lợi, có những dấu hiệu cảnh báo biếng ăn coi như không có.

Gia đình có thể giúp ngăn ngừa chứng biếng ăn bằng cách kết hợp trật tự và tổ chức vào đời sống ăn uống của cả gia đình. Trong số các quy tắc cơ bản phải được áp dụng để tránh bất kỳ rối loạn ăn uống nào là ăn ít nhất ba bữa một ngày, có giờ giấc quy định, luôn ăn cùng nhau và giám sát tất cả các bữa ăn. Tốt nhất, hãy nói chuyện với chuyên gia dinh dưỡng và thiết lập một lịch trình ăn uống đa dạng và hợp khẩu vị cho mọi người.

Có thể ngăn ngừa chứng biếng ăn từ nhỏ?

Nghe có vẻ ngạc nhiên, chứng biếng ăn có thể được ngăn ngừa ngay từ khi còn nhỏ. Mặc dù các bé gái chưa cho thấy những thay đổi liên quan đến tuổi dậy thì, nhưng chúng đang bị ảnh hưởng bởi các quy luật làm đẹp đang thịnh hành. Khá là buồn, nhưng đã ở độ tuổi mới lớn, chẳng hạn như sáu tuổi, họ đã có thành kiến ​​rằng một phụ nữ đẹp phải gầy. Khi bắt đầu là phụ nữ, họ sẽ áp dụng ý tưởng này cho bản thân và nếu trông "béo" thì đó sẽ là nguồn gốc của vấn đề về lòng tự trọng.

Đây là lý do tại sao, với mục đích chống lại tác hại của quy luật làm đẹp và nỗi ám ảnh về sự gầy gò quá mức, trẻ em được giáo dục những thói quen tốt cho sức khỏe từ khi còn rất nhỏ. Chế độ ăn uống của bạn phải có đủ lượng protein, carbohydrate và chất béo, bên cạnh việc chống lại một số sai lầm về thực phẩm như tất cả chất béo đều xấu. Nhà trường có thể giáo dục dinh dưỡng tốt bằng cách cung cấp cho phụ huynh học sinh những ý tưởng về thực đơn lành mạnh, với các giờ học đều đặn và với tất cả các loại thực phẩm bổ dưỡng.

Từ khi còn rất nhỏ, họ phải học được rằng để phát triển cơ thể của họ cần tất cả các loại chất dinh dưỡng, ngoài việc tập thể dục thường xuyên. Tập thể dục không nên nghĩ đến việc gầy hay cơ bắp, mà là để khỏe mạnh và vui vẻ. Duy trì hoạt động và ăn uống đúng cách là những điều nên làm, không nên nghĩ đến hình ảnh cơ thể mà vì sức khỏe của bạn.

Điều rất quan trọng là xây dựng lòng tự trọng của bạn. Mặc dù họ có thể không gặp vấn đề về vấn đề này khi còn rất nhỏ, nhưng sự thật là họ có thể cảm thấy tự ý thức về cơ thể của mình. Chúng ta phải dạy chúng rằng không ai là hoàn hảo, rằng chúng ta có thế mạnh cũng như thất bại, và chúng ta phải học cách cảm thấy thoải mái với chính mình. Lý tưởng là tránh để họ cảm thấy mất tự chủ.

Tăng cường khả năng tự chủ và phản biện của họ là rất quan trọng để tránh bị ảnh hưởng bởi các thông điệp truyền thông. Đó không phải là dạy chúng hoài nghi tuyệt đối mọi thứ, mà là dạy chúng rằng những thông điệp trên TV không phải là sự thật tuyệt đối, và những gì xuất hiện trong đó không nhất thiết phải phù hợp với thực tế. Tương tự như cách một bộ phim hoặc loạt phim hư cấu và có thể sử dụng các hiệu ứng đặc biệt, quảng cáo có người mẫu gầy cũng có thể đã được sửa chữa.

phần kết luận

Rối loạn ăn uống, và đặc biệt là chứng biếng ăn, là những vấn đề rất nghiêm trọng trong xã hội của chúng ta, đặc biệt là nếu chúng ta tính đến việc quy luật sắc đẹp của phụ nữ được coi là lý tưởng. Những người không phù hợp với hình ảnh cơ thể như vậy sẽ tự động bị coi là kém hấp dẫn và thậm chí là rất xấu xí.

Biếng ăn đặc biệt có hại ở lứa tuổi thanh thiếu niên, vì chính trong giai đoạn này, những thay đổi về thể chất khiến các cô gái tập trung chủ yếu vào cách họ nhìn mình trước người khác và trước gương. Nếu họ nhìn thấy thứ gì đó mà họ không thích, đặc biệt là nếu trông béo, họ có thể hạn chế những gì họ ăn và trong những trường hợp nghiêm trọng như chán ăn, suy dinh dưỡng và chết.

Đối với nhiều yếu tố xã hội bên ngoài gia đình hoặc trường học hoặc viện, chứng biếng ăn có thể được ngăn chặn ở cả thời thơ ấu và thanh thiếu niên, ngay cả khi những dấu hiệu đầu tiên của nó đã xuất hiện. Đến gặp bác sĩ tâm lý là điều cần thiết trong mọi trường hợpBên cạnh thực tế, vai trò của giáo viên và sự giao tiếp đầy đủ trong môi trường gia đình là những khía cạnh quan trọng để ngăn ngừa và giảm mức độ trầm trọng của chứng biếng ăn.

Thói quen ăn uống tốt trong gia đình, cùng với việc khuyến khích lối sống năng động, nhận thức rằng thông điệp trên các phương tiện truyền thông không phù hợp với thực tế và mọi cơ thể đều có thể hấp dẫn là điều rất quan trọng để chống lại chứng biếng ăn. Ngoài ra, các cô gái nên hiểu rằng họ nên quan tâm đến cơ thể của mình không phải dựa trên ngoại hình của họ, mà dựa trên mức độ khỏe mạnh của họ, bất kể họ có thể gầy hay béo.