Tôi không cảm thấy muốn làm bất cứ điều gì: Mẹo để lấy lại động lực

NộI Dung

• Nhiều người thắc mắc… tại sao tôi không cảm thấy muốn làm bất cứ điều gì? Hãy xem xét các nguyên nhân có thể.
• Tôi không cảm thấy muốn làm bất cứ điều gì: các dấu hiệu cảnh báo
• Abulia
• Nguyên nhân có thể
• Làm gì để lấy lại động lực?
• 1. Thực hiện cam kết
• 2. Tập thể dục
• 3. Kết nối với những người khác
• 4. Sống một cuộc sống lành mạnh
• 5. Chia các dự án của bạn thành các mục tiêu ngắn hơn
• 6. Đi trị liệu

Nhiều người thắc mắc… tại sao tôi không cảm thấy muốn làm bất cứ điều gì? Hãy xem xét các nguyên nhân có thể.

Nhiều khi người ta cho rằng chỉ có một cách để chạm đáy tâm lý: cảm thấy buồn và đau khổ tột độ. Tuy nhiên, đây không phải là như vậy.

Cũng có một loại tâm lý kiệt quệ khác không dựa trên sự dư thừa mà do sự vắng mặt. Cụ thể là thiếu năng lượng và động lực. Cảm giác trì trệ cảm xúc và thiếu động lực này thường được phản ánh trong một suy nghĩ rất đơn giản: "Tôi không cảm thấy thích bất cứ điều gì. ’

Trong bài này, chúng ta sẽ xem những đặc điểm của trạng thái tinh thần này là gì và có thể làm gì để ngăn chặn nó.

Tôi không cảm thấy muốn làm bất cứ điều gì: các dấu hiệu cảnh báo

Thiếu ham muốn làm bất cứ điều gì là một cái gì đó hoàn toàn khác với sự lười biếng hoặc kiệt sức. Đó là một khuynh hướng tâm lý mà người đó cảm thấy rằng việc đặt ra các mục tiêu hoặc mục tiêu trong ngắn hạn hoặc dài hạn là không có ý nghĩa.

Trong số các dấu hiệu phổ biến nhất cho thấy có điều gì đó không ổn ở một người không cảm thấy muốn làm bất cứ điều gì, chúng tôi tìm thấy như sau:

Abulia

Trong những trường hợp nghiêm trọng nhất của hiện tượng này, hiện tượng này được gọi là abulia, và nó là một trong những triệu chứng điển hình của bệnh trầm cảm. Sự thờ ơ là hoàn toàn không có mong muốn sống hoặc thực hiện bất kỳ hoạt động nào. Mặt khác, abulia thường xuất hiện cùng với chứng loạn trương lực cơ, tức là không có khả năng trải nghiệm khoái cảm, do đó nó sẽ trở lại, thúc đẩy một cuộc sống cực kỳ ít vận động.

Trong những trường hợp này, điều rất quan trọng là phải tham gia sự trợ giúp của các chuyên gia sức khỏe tâm thần càng sớm càng tốt, vì vấn đề nghiêm trọng đến mức làm suy giảm chất lượng cuộc sống một cách nghiêm trọng và thậm chí làm tăng khả năng xuất hiện ý định tự tử.

Nguyên nhân có thể

Có những nguyên nhân khác nhau có thể gây ra sự thiếu ham muốn thực hiện bất kỳ hoạt động nào. Nó, giống như thực tế bất kỳ hiện tượng tâm lý nào, đa nhân, và một phần của nguồn gốc của nó là sinh học, trong khi phần khác liên quan đến trải nghiệm của chúng ta khi liên hệ với bên ngoài và với những người khác.

Làm gì để lấy lại động lực?

Bất kỳ ai cảm thấy bị xác định với ý tưởng "Tôi không muốn làm bất cứ điều gì" có thể làm theo các mẹo sau để cải thiện và thoát khỏi giai đoạn này.

1. Thực hiện cam kết

Ngay từ giây phút đầu tiên, một người quyết định bắt đầu làm việc để thoát khỏi trạng thái mà họ không muốn làm bất cứ điều gì, thì đây đã là một tiến bộ lớn, dựa trên bản chất của vấn đề cần giải quyết. Tuy nhiên, cái đó sẽ không tốt nếu nó không chuyển thành hành động, nếu nó không thành hiện thực.

Vì vậy, ngay từ giây phút đầu tiên cần phải rõ ràng rằng điều gì đến là làm ngược lại những gì cơ thể yêu cầu chúng ta, vì ngay từ đầu, vấn đề là cơ thể yêu cầu chúng ta đứng yên và không làm gì cả.Logic để làm theo từ thời điểm này là buộc bản thân phải tham gia vào các nhiệm vụ.

2. Tập thể dục

Tập thể dục có lẽ là một trong những điều bạn ít muốn làm nhất khi trải qua sự thờ ơ hoặc một hiện tượng tâm lý tương tự. Tuy nhiên, phần lớn giải pháp là tự kích hoạt : yêu thích các công việc đòi hỏi thể chất vừa phải.

Đây là một giải pháp đơn giản cho điều tốt và điều xấu: có thể dễ dàng hiểu những gì cần phải làm, nhưng có đủ sức để hành động và dành thời gian nỗ lực không phải là dễ chịu.

Làm điều này giúp đạt được trạng thái kích hoạt tối thiểu sẽ giúp chúng tôi có thể cảm thấy hào hứng với nhiều dự án và trải nghiệm hơn, vì vậy nó là một trong những mẹo quan trọng nhất khi bắt đầu.

3. Kết nối với những người khác

Các mối quan hệ xã hội tạo ra bối cảnh trong đó dễ dàng tiếp xúc với các tình huống mới và thú vị. Phá vỡ thói quen bằng cách mở rộng vòng kết nối bạn bè hầu như là tự phát, xảy ra mà không cần phải nỗ lực.

Tình hình đã cung cấp những loại trải nghiệm mà những người khác mang đến cho chúng ta những triết lý mới về cuộc sống, những quan điểm mới và những nguồn động lựcvà nói chung, hãy đưa ra lý do để làm điều gì đó hơn là ngủ hoặc nằm trên giường.

4. Sống một cuộc sống lành mạnh

Ngủ đủ giấc; không quá ít, không quá nhiều. Ngoài ra, không nằm hàng giờ trên giường nếu không ngủ được và hãy ăn uống lành mạnh để bạn không dễ hết năng lượng.

5. Chia các dự án của bạn thành các mục tiêu ngắn hơn

Thiếu động lực là một vấn đề đặc biệt là trong thời gian đầu; Một khi bạn đã bắt đầu làm điều gì đó, bạn sẽ cảm thấy thích thú hơn khi tiếp tục làm việc đó, và bạn sẽ thấy xứng đáng hơn cho những nỗ lực mà nó đã bỏ ra.

Do đó, bạn phải cố gắng làm cho việc bắt đầu thực hiện các hoạt động dễ dàng hơnvà chia chúng thành các nhiệm vụ nhỏ tuần tự là cách hiệu quả nhất để đạt được điều này. Bằng cách này, triển vọng tham gia vào nó có vẻ không quá khắc nghiệt.

6. Đi trị liệu

Có sự trợ giúp tâm lý của bác sĩ trị liệu luôn là cách đặt cược nặng nề vào việc phục hồi động lực. Mong muốn làm điều gì đó khác ngoài giấc ngủ thường phải trải qua sự tư vấn của nhà tâm lý học.