Tìm kiếm ký ức đã mất

Đối với mã hóa và lưu trữ, bộ nhớ của chúng ta rất đáng chú ý - thu nhận và đại diện cho một lượng lớn thông tin vô hạn từ thế giới. Tuy nhiên, với việc truy xuất, bộ nhớ của chúng ta bị hạn chế đáng kể. Trên thực tế, việc truy xuất vẫn là một trong những bí ẩn lớn của trí nhớ - tại sao một số ký ức quay trở lại với chúng ta một cách dễ dàng, trong khi những ký ức khác vẫn bị ẩn, ngay cả sau nhiều lần nỗ lực tìm kiếm chúng. Dưới đây là một số cách để khuyến khích việc tìm lại những ký ức cá nhân từ mạng lưới liên kết rộng lớn, đó là bộ nhớ.

1) Xem lại nơi của bộ nhớ.

Khi nói đến ký ức, chúng ta có thể về nhà lần nữa. Những nơi trong quá khứ của chúng ta cung cấp những tín hiệu hiệu quả để lấy lại những ký ức cá nhân đã xa. Ghé thăm những địa điểm từ trước đó trong cuộc sống của chúng ta có thể lấy lại những ký ức đã không được nhớ lại trong nhiều năm, một cách sống động và chi tiết. Với sự phong phú của các tín hiệu truy xuất chính xác, địa điểm thực sự là một nơi gọi là vũ trụ nhỏ nhắn phổ quát, khơi gợi lại những ký ức đã bị lãng quên từ lâu.

Các địa điểm cụ thể có thể lấy lại những ký ức cũ ngay lập tức và trực tiếp. Hơn nữa, những ký ức mới được tìm thấy này thậm chí còn gọi lại nhiều ký ức hơn, bổ sung vào bộ nhớ tự truyện của chúng ta và đảo ngược quá trình trừ thông thường theo thời gian và tuổi tác.

Việc xem lại những nơi trong quá khứ của chúng ta cho thấy rằng việc lấy lại một bộ nhớ dài hạn liên quan đến hai yếu tố: bản thân đại diện của bộ nhớ và con đường truy xuất đến bộ nhớ đó. Các biểu diễn bộ nhớ về các sự kiện cá nhân vẫn sống động và nguyên vẹn trong nhiều năm, ngay cả khi các đường dẫn truy xuất trở nên ẩn và không thể truy cập được nếu không sử dụng. Khi những con đường mỏng manh này được kích hoạt trở lại bởi các tín hiệu truy hồi gợi lên tại các vị trí thực tế của các sự kiện, những ký ức mà chúng ta không nghĩ đến trong nhiều năm có thể trở lại với sức mạnh và sự rõ ràng đáng ngạc nhiên.

2) Cân nhắc một khoảng thời gian cụ thể trong cuộc sống của bạn và tập trung vào một kinh nghiệm tri giác.

Tập trung vào một mùi hoặc một khuôn mặt hoặc một bài hát hoặc một cảm giác trên cơ thể. Trải nghiệm tri giác tập trung đó sau đó có thể dẫn đến những trải nghiệm liên quan khác, cuối cùng tiết lộ một trí nhớ đầy đủ hơn.

Bạn có thể làm điều này bằng tinh thần hoặc bạn có thể hoạt động công khai hơn. Bạn có sống gần một tiệm bánh khi còn nhỏ không? Hãy đến thăm một tiệm bánh - bất kỳ tiệm bánh nào - và xem liệu mùi có kích hoạt ký ức hay không. Phát lại một bài hát cũ. Ghé thăm một sân chơi và đi xuống một đường trượt, hồi tưởng lại những cảm giác cũ. Xem những trải nghiệm tri giác nào quay trở lại và theo dõi hướng dẫn của chúng.

Nếu trí nhớ của bạn liên quan đến một người cụ thể và bạn biết người đó đã dùng nước hoa hoặc xà phòng gì, hãy tìm loại nước hoa hoặc xà phòng đó, ngửi và xem nó gợi lên những hình ảnh nào. Hoặc nếu có liên quan đến thức ăn, hãy nếm thử thức ăn này và tập trung vào các vị cụ thể. Marcel Proust đã dự đoán nhiều nghiên cứu về trí nhớ khi ông ghi nhận dòng ký ức chảy ra từ hương vị của một bông điên điển nhỏ được nhúng trong trà.

3) Truy tìm lại nguồn gốc của các khái niệm của bạn về thế giới.

Nói chuyện với cha mẹ, anh chị em, bạn bè cũ và giáo viên cũ về những quan niệm và thái độ cụ thể mà bạn có. Những gì họ nói có thể tiết lộ những sự kiện cụ thể dẫn đến những quan niệm và thái độ này.

Học tập trải nghiệm được tiến hành khi những ký ức lặp đi lặp lại về các sự kiện tương tự kết hợp thành kiến ​​thức chung. Liên tục đi ra ngoài nhà hàng dẫn đến sự hiểu biết nhiều hơn về các nhà hàng nói chung - ngay cả khi chúng ta quên đi những đặc điểm cụ thể của mỗi bữa ăn.

Đó là một lý do tại sao chúng ta đôi khi trộn lẫn những gì đã xảy ra vào những thời điểm cụ thể. Chúng tôi phủ thông tin từ các sự kiện tương tự như hình ảnh chồng chất, đặt sai thông tin chi tiết trong khi thu được nhiều kiến ​​thức chung hơn.

Đó cũng là lý do tại sao trẻ em đôi khi dường như có trí nhớ tốt hơn người lớn. Một đứa trẻ nhỏ có thể nhớ rõ ràng những tương tác cụ thể khi đi mua quần áo vào một buổi chiều vì đứa trẻ đó có thể chỉ đi mua quần áo một số ít lần. Tuy nhiên, người lớn có lẽ đã đi mua sắm hàng trăm lần. Mặc dù đứa trẻ có trí nhớ rõ ràng hơn về buổi chiều hôm đó, nhưng người lớn có trí nhớ phong phú hơn, đầy đủ hơn đối với các cửa hàng quần áo nói chung.

Đó là quá trình học tập bình thường. Nhưng quá trình đó có thể được đảo ngược bằng cách xác định vị trí các sự kiện cụ thể kết hợp thành kiến ​​thức chung. Giống như triều cường mạnh có thể khiến một con sông ở cửa sông đảo ngược dòng chảy và dâng lên ở thượng nguồn, nói chuyện với những người là nguồn gốc ban đầu của các khái niệm và thái độ chung của chúng ta có thể khiến các khía cạnh của ký ức chung chảy ngược dòng và phân nhánh thành các nhánh cụ thể của họ. Bằng cách đó, chúng ta có thể khôi phục ký ức về các sự kiện bắt nguồn.

4) Khi một ký ức được săn lùng đến với bạn, ghi lại nó .

Mô tả ký ức bằng văn bản hoặc chụp ảnh một hiện vật có liên quan. Ký ức khó tìm lại khó tìm là có lý do. Các con đường truy xuất của chúng đã trở nên phát triển quá mức và không thể tiếp cận được. Những ký ức như vậy - dù sống động đến đâu khi cuối cùng chúng trở lại - có khả năng bị lãng quên một lần nữa. Trong trường hợp này, bộ nhớ ngoài đáng tin cậy hơn nhiều so với bộ nhớ trong.

* * *

Bộ nhớ dài hạn chứa một bộ sưu tập khổng lồ các sự kiện trong quá khứ của chúng ta. Trong cuộc sống hàng ngày, đôi khi chúng ta nhận thức được bộ nhớ của chúng ta đang lưu giữ ở mức độ nào. Chúng ta đi ngang qua một hương thơm xa lạ quen thuộc mà bao năm rồi chúng ta không ngửi thấy và một kỷ niệm xưa chợt ùa về. Trong khi đọc sách, một ký ức riêng biệt xâm nhập vào ý thức của chúng ta - một ký ức dường như không liên quan đến những gì chúng ta đang đọc. (Những ký ức không tự nguyện như vậy rất quan trọng cần lưu ý, vì chúng có thể đang cố nói với bạn điều gì đó quan trọng.)

Nếu bạn đang đấu tranh để nhớ lại điều gì đó trong quá khứ của mình, hãy nghỉ ngơi, nhưng đừng bỏ cuộc. Kí ức ở trong đó, ở đâu đó. Bạn chỉ cần tìm đúng đường dẫn.