Món quà ngày của mẹ cho chính bạn

NộI Dung

• Những bài đọc cần thiết về tình dục
• Hối hận về tình dục không thay đổi được hành vi tình dục trong tương lai

Bài đăng này là đồng tác giả của Leah Millheiser, M.D. Millheiser là trợ lý giáo sư lâm sàng về sản phụ khoa và là giám đốc của Chương trình Y học Tình dục Nữ tại Trung tâm Y tế Đại học Stanford.

Kết quả sức khỏe tích cực từ quan hệ tình dục

Vì vậy, như một món quà cho chính mình trong Ngày của Mẹ này, hãy biến nó thành mục tiêu để lấy lại sự gần gũi cả về tình cảm và cảm xúc trong các mối quan hệ của chúng ta từ COVID-19. Không phải vì bạn phải hoặc nên làm, mà vì quan hệ tình dục đồng thuận có thể tốt cho sức khỏe của bạn. Có nhiều lợi ích về sức khỏe tâm thần khi hoạt động tình dục, bao gồm giảm căng thẳng, ngủ ngon hơn và tâm trạng vui vẻ hơn. Cực khoái cũng mang lại niềm vui và sự giải phóng trong một khoảng thời gian mà nhiều cách thư giãn và vui vẻ khác của chúng ta không có sẵn.

Những mẹo có ích

Dưới đây là một số mẹo hữu ích để thắp lại ngọn lửa đang trên bờ vực bùng cháy:

• Nắm bắt ý tưởng về “màn chơi trước”: Nhiều phụ nữ không trải qua ham muốn tình dục tự phát thường xuyên như họ muốn ngay bây giờ, thấy rằng việc chuẩn bị cho quan hệ tình dục trước thời hạn cho phép họ “lên bàn” sẵn sàng và hào hứng như đối tác của họ. Nếu không, họ có thể dành toàn bộ thời gian để cố gắng bắt kịp mức độ hưng phấn tình dục của đối tác và cuối cùng có thể bỏ cuộc mà không hài lòng. Beforeplay là ý tưởng rằng một người phụ nữ tự mình tạo ra ham muốn tình dục đáp ứng trước khi quan hệ với đối tác của mình. Điều này có thể đạt được bằng nhiều cách, chẳng hạn như xem hoặc đọc các tác phẩm khiêu dâm hoặc tự kích thích. Hãy ngắm mình trong gương và đón nhận sự quyến rũ của bạn. Tích cực về cơ thể với màn dạo đầu của bạn sẽ tiếp thêm sức mạnh và có thể dẫn đến sự tự tin hơn trong tình dục. Điều quan trọng là phải tìm ra kiểu chơi trước phù hợp với bạn.
• Cho nhau không gian: Hầu hết chúng ta không quen với việc ở bên cạnh đối tác của mình 24/7. Sự gần gũi thường xuyên này là nền tảng sinh sản hoàn hảo để bắt đầu lo lắng cho nhau. Nếu bạn và / hoặc đối tác của bạn làm việc bên ngoài nhà trong thời gian diễn ra COVID trước tuần làm việc, hãy cố gắng bắt chước một số sự tách biệt đó trong SIP, trong phạm vi có thể. Đây là thời điểm tuyệt vời để nhắn tin tán tỉnh đối tác của bạn và xây dựng sự mong đợi suốt cả ngày.

• Có, bạn vẫn có thể có đêm hẹn hò: Nó có thể trông hơi khác một chút nhưng khái niệm thì giống nhau. Con bạn cũng có thể tham gia vào việc lập kế hoạch. Hãy cho họ một thử thách để tạo ra một đêm hẹn hò cho bạn và đối tác của bạn với sự hiểu biết rằng trong buổi hẹn hò thực sự, họ cần phải lặng lẽ giải trí ở một khu vực khác (bạn có thể muốn bẻ cong quy tắc về thời gian trên màn hình ở đây!). Một số ý tưởng cho thử thách đêm hẹn hò có thể là bọn trẻ làm cho cả hai bạn bỏng ngô khi bạn xem phim, những đứa lớn hơn xem những đứa trẻ (nếu phù hợp với lứa tuổi) trong khi bạn và người yêu đi dạo (nhớ nắm tay nhau), hoặc để con bạn tạo ra những gì chúng nghĩ là một bữa tối “lãng mạn” cho bạn. Khi họ đã tạo xong cảnh, hãy gửi họ trên đường đi một lúc và kết nối lại với đối tác của bạn. Có một quy tắc vào đêm hẹn hò, đó là cố gắng không nói về bọn trẻ suốt thời gian (hoặc cả). Hồi tưởng về những ngày xưa cũ, điều gì đã gắn kết hai bạn lại với nhau, những chuyến đi bạn muốn thực hiện khi SIP là một kỉ niệm xa xăm, điều gì đặc biệt về nhau, hay những sở thích cùng nhau tìm hiểu.
• Che giấu những giọt mồ hôi và bộ đồ ngủ ban ngày trong một thời gian: Mặc dù cực kỳ thoải mái, nhưng những mục này không phản ánh “Tôi đang có tâm trạng”. Tất cả chúng ta đều đã nghe câu nói, "hãy giả mạo nó cho đến khi bạn trở thành nó." Chà, đây là thời điểm tuyệt vời để thử nghiệm câu ngạn ngữ cũ đó. Hãy khoác lên mình một bộ trang phục khiến bạn trở nên xinh đẹp hoặc quyến rũ. Yêu cầu đối tác của bạn làm tương tự. Cảm thấy hài lòng về ngoại hình của mình và cho đối phương thấy rằng bạn vẫn quan tâm đến đời sống tình dục của mình có thể sẽ dẫn đến một số phản hồi tích cực có thể bị mất trong thời gian khóa máy.
• Đảm bảo quyền riêng tư: Hiện tại, với những đứa trẻ hoặc các thành viên khác trong gia đình thường xuyên ở trong nhà, việc tìm kiếm một chút không gian riêng tư để gần gũi tình dục có thể là một cuộc đấu tranh. Đó là một sự thật phổ biến rằng trẻ em thích xông vào phòng của cha mẹ chúng mà không báo trước. Đó là lý do tại sao ổ khóa được phát minh. Nếu nỗi sợ hãi về sự gián đoạn của trầm cảm đang ngăn cản bạn thân mật với đối tác của mình, hãy cài khóa cửa hoặc nhớ sử dụng khóa đã có sẵn. Bạn cũng có thể đặt báo thức một giờ trước khi bọn trẻ thường thức dậy hoặc đợi cho đến khi chúng ngủ say vào ban đêm để thân mật.

• Hạn chế uống rượu: Một chút rượu có thể có lợi cho ham muốn tình dục của phụ nữ, vì nó có thể làm giảm một số căng thẳng hoặc ức chế. Tuy nhiên, một lượng lớn hơn có thể có tác dụng ngược lại đối với ham muốn tình dục bằng cách hoạt động như một chất ức chế thần kinh trung ương.
• Hãy nhớ rằng, mục tiêu là sự thân mật: Không phải tất cả các cuộc gặp gỡ thân mật đều cần phải có tình dục, đặc biệt là sau một ngày dài làm việc, học ở nhà hoặc cả hai. Dành thời gian làm quen lại vào cuối một ngày dài bằng cách mát-xa dưới ánh nến, nắm tay hoặc ôm nhau trên ghế trong khi nghe bản nhạc yêu thích, hôn như khi mới gặp hoặc cùng nhau tắm bồn. Bạn có TV và điện thoại di động trong phòng ngủ vào ban đêm không? Lấy chúng ra hoặc tắt chúng đi. Những ngày này, các cặp đôi đang báo cáo về quan hệ tình dục và ngủ gật trên Netflix. Thay vì thời gian trên màn hình, hãy chọn cho bạn và đối tác của bạn thấy 4A: Tình cảm, Sự chú ý, Sự đánh giá cao, Sự chấp nhận. Trong thời điểm căng thẳng, thật dễ dàng coi bản thân và đối tác của chúng ta là điều hiển nhiên.

Những bài đọc cần thiết về tình dục

Hối hận về tình dục không thay đổi được hành vi tình dục trong tương lai