Điều trị Tâm lý để Nâng cao 24 Điểm mạnh Cá nhân

NộI Dung

• Hướng dẫn từng bước để phát triển đức tính cá nhân của bạn.
• Tâm lý học để phát triển thế mạnh
• Học cách tự chủ
• 24 điểm mạnh cá nhân
• Điểm mạnh liên quan đến việc thu nhận và sử dụng kiến ​​thức
• Điểm mạnh ngụ ý đạt được mục tiêu trong những tình huống khó khăn
• Điểm mạnh liên quan đến việc chăm sóc và cống hiến tình bạn và tình yêu cho người khác
• Điểm mạnh liên quan đến cuộc sống cộng đồng lành mạnh
• Sức mạnh bảo vệ chúng ta chống lại sự thái quá (điều độ)
• Sức mạnh mang lại ý nghĩa cho cuộc sống (siêu việt)

Hướng dẫn từng bước để phát triển đức tính cá nhân của bạn.

Theo truyền thống, tâm lý học chủ yếu tập trung vào việc loại bỏ các triệu chứng, điều mà bệnh nhân yêu cầu khi đến hội chẩn. Bằng cách này, nếu bạn bị trầm cảm, bạn cần loại bỏ nỗi buồn và sự tuyệt vọng, và nếu bạn lo lắng (khó thở, đánh trống ngực, v.v.), bạn muốn loại bỏ lo lắng.

Theo quan điểm của tôi, nếu phương pháp điều trị tâm lý chỉ tập trung vào điều tiêu cực ("Tôi xóa bỏ điều xấu và thế là xong") thì điều đó không hoàn chỉnh, vì nó chỉ tập trung vào việc loại bỏ những gì tạo ra sự khó chịu mà không làm việc trên những mặt tích cực, khả năng phát triển những điểm mạnh.

Việc điều trị không chỉ nhằm mục đích "loại bỏ đau khổ" mà còn phải tăng cường các nguồn lực mà chúng ta có và nuôi dưỡng những cảm xúc và suy nghĩ tích cực.

Tâm lý học để phát triển thế mạnh

Ngoài việc sử dụng các kỹ thuật để kiểm soát các triệu chứng (kỹ thuật thư giãn, kỹ thuật điều chỉnh suy nghĩ, giải quyết vấn đề, kiểm soát bản thân…), người đó phải phát triển khả năng tận hưởng, khả năng nhận thức ý nghĩa của cuộc sống của họ, năng lực cá nhân, lạc quan…

Bằng cách này, không chỉ những điểm yếu được bù đắp và vết thương được chữa lành, mà năng lực được phát triển mà người đó có thể sử dụng trong tương lai. Ngoài ra, nó cũng có thể làm việc phòng ngừa (không chỉ từ mô hình "chữa khỏi nếu có triệu chứng" đối với các vấn đề như bạo lực hoặc sử dụng ma túy.

Từ vị trí này, những cảm xúc tích cực được nuôi dưỡng trong ba thời điểm: trong quá khứ, đánh giá nó theo cách tích cực để nó tạo ra hạnh phúc; trong hiện tại, để được thúc đẩy và chảy; và trong tương lai để hướng tới nó một cách tích cực với hy vọng và lạc quan.

Bạn có thể có những cảm xúc tích cực trong một khoảnh khắc nhất thời nhưng không có ở những người khác: Ví dụ, một người có thể cảm thấy bình tĩnh trong hiện tại và có chút hy vọng cho tương lai, hoặc nhìn vào hiện tại và tương lai với hy vọng nhưng không hài lòng với quá khứ. Điều quan trọng là nó là thứ có thể trồng trọt được.

Học cách tự chủ

Ví dụ: nếu quá khứ "bắt chúng ta", chúng ta có thể học trong suốt quá trình trị liệu để viết lại lịch sử của mình để tiếp tục trên con đường của chúng ta. Trong trường hợp của quá khứ, cảm xúc của chúng ta hoàn toàn được quyết định bởi suy nghĩ của chúng ta, bởi cách giải thích mà chúng ta đưa ra; Vì lý do này, bằng cách viết lại lịch sử đã sống, cảm giác thay đổi.

Chúng ta có thể suy ngẫm về những điều này ba lần: trong quá khứ, những gì tôi đã làm từ rất lâu trước đây mà tôi tự hào; trong hiện tại viết 3 điều tích cực cho ví dụ của ngày hôm nay; và trong tương lai, tôi muốn làm gì trong ngắn hạn và dài hạn.

24 điểm mạnh cá nhân

Điểm mạnh là những đặc điểm và đặc điểm tâm lý xảy ra trong các tình huống khác nhau và theo thời gian và có thể được rèn luyện và do đó được cải thiện. Chúng như sau.

Điểm mạnh liên quan đến việc thu nhận và sử dụng kiến ​​thức

1. Sự tò mò, quan tâm đến thế giới.

2. Yêu thích kiến ​​thức và học hỏi (xu hướng liên tục tiếp thu học tập mới).

3. Phán đoán, tư duy phản biện, tính cách cởi mở (suy nghĩ về mọi thứ và xem xét tất cả ý nghĩa của chúng, không đưa ra kết luận ngẫu nhiên).

4. Sự khéo léo, độc đáo, trí thông minh thực tế (nghĩ ra những cách thức và cách làm mới, hiệu quả).

5. Xã hội trí thông minh, trí tuệ cá nhân, trí tuệ cảm xúc (hiểu biết về bản thân và của người khác).

6. Góc nhìn cá nhân (có thể giúp người khác giải quyết vấn đề và có được quan điểm cho bản thân).

Điểm mạnh ngụ ý đạt được mục tiêu trong những tình huống khó khăn

7. Dũng cảm và dũng cảm (không bị đe dọa bởi sự đe dọa, thay đổi, khó khăn hoặc đau đớn).

8. Kiên trì, công nghiệp, siêng năng (kiên trì trong một hoạt động mặc dù có trở ngại).

9. Chính trực, trung thực, xác thực (chịu trách nhiệm về cảm xúc và hành động của chính mình).

Điểm mạnh liên quan đến việc chăm sóc và cống hiến tình bạn và tình yêu cho người khác

10. Lòng tốt và sự hào phóng.

11. Yêu và để bản thân được yêu (coi trọng mối quan hệ mật thiết và sâu sắc với người khác).

Điểm mạnh liên quan đến cuộc sống cộng đồng lành mạnh

12. Quyền công dân , làm việc theo nhóm, lòng trung thành (làm việc tốt trong một nhóm hoặc một nhóm người, trung thành với nhóm và cảm thấy là một phần của nhóm).

13. Công bằng và công bằng (không để tình cảm cá nhân làm thiên vị quyết định của người khác).

14. Lãnh đạo (khuyến khích nhóm mà một thành viên là thành viên thực hiện công việc và củng cố mối quan hệ giữa những người trong nhóm).

Sức mạnh bảo vệ chúng ta chống lại sự thái quá (điều độ)

15. Tự kiểm soát (khả năng điều chỉnh cảm xúc và hành động của một người, kiểm soát các xung động và cảm xúc).

16. Thận trọng, thận trọng, thận trọng (không nói hoặc làm bất cứ điều gì mà bạn có thể hối tiếc sau này).

17. Khiêm tốn, khiêm tốn (đừng cố gắng trở thành trung tâm của sự chú ý hoặc tin rằng mình đặc biệt hơn những người khác).

Sức mạnh mang lại ý nghĩa cho cuộc sống (siêu việt)

18. Đánh giá cao vẻ đẹp và sự xuất sắc (biết đánh giá vẻ đẹp của mọi vật, từ ngày này sang ngày khác hoặc quan tâm đến các khía cạnh của cuộc sống như thiên nhiên, nghệ thuật, khoa học).

19. Lòng biết ơn (ý thức về những điều tốt đẹp xảy ra với bạn và bày tỏ lòng biết ơn).

20. Hy vọng, lạc quan, phóng chiếu vào tương lai (mong đợi những điều tốt nhất trong tương lai và lập kế hoạch để đạt được nó).

21. Tâm linh, đức tin, ý thức tôn giáo (có triết lý sống, tôn giáo hay không, đặt bạn như một phần của vũ trụ nói chung, có mục đích sống).

22. Tha thứ (tha thứ, trao cơ hội thứ hai cho người khác).

23. Khiếu hài hước (thích cười và làm người khác cười, nhìn thấy mặt tích cực của cuộc sống).

24. Đam mê, nhiệt huyết.