Re-Entry: Làm gì khi Cuộc sống Cũ Không còn Phù hợp?

Trong du hành vũ trụ, việc tái nhập cảnh được coi là phần khó nhất của chuyến bay. Một tàu vũ trụ chỉ có một cơ hội để va vào bầu khí quyển của trái đất ở một góc chính xác. Tốc độ cũng là yếu tố then chốt: Nếu một vật thể nhập lại quá nhanh, vật thể đó sẽ bốc cháy như sao băng. Các vệ tinh đôi khi đi vào lại bầu khí quyển và va chạm trên bề mặt.

Đối với những người lính, diễn viên, vận động viên hàng đầu và các chuyên gia khác, những người phải đối mặt với những trải nghiệm khắc nghiệt như một phần của thói quen làm việc của họ, kỹ năng tái nhập cảnh là điều cần thiết cho hiệu suất của họ và họ học sớm để quản lý quá trình chuyển đổi mà không gặp sự cố. Đối với phần còn lại của chúng ta, một cuộc khủng hoảng như đại dịch COVID-19 vẫn là một điều hiếm thấy kỳ lạ mà chúng ta không chuẩn bị sẵn sàng, và việc tìm đường trở lại cuộc sống của chúng ta sau khi nó cũng có thể mang đến những thách thức độc nhất vô nhị.

Trong khi đại dịch vẫn đang hoành hành xung quanh chúng ta và sẽ còn tiếp diễn trong một thời gian nữa, ngày càng nhiều quốc gia đã dỡ bỏ các hạn chế, với các cửa hàng, văn phòng và đời sống công cộng dần dần mở cửa trở lại. Khi chúng ta vào lại nơi làm việc và các mối quan hệ của mình, bao gồm cả những nơi chúng ta chưa từng rời đi, tốc độ và góc vào lại là bao nhiêu?

Sự sống động đột ngột của “sự bình thường” có thể làm tê liệt, và với mỗi tương tác xã hội được thêm vào, sự rõ ràng của sự đơn độc trở nên mờ nhạt hơn. Sau tất cả những cuộc chạm trán cận kề với cái chết và những người bạn chung giường kỳ lạ khác, chúng tôi bị rung động, nhưng không còn bị khuấy động nữa. Tất cả các câu hỏi thiết yếu vẫn chưa được trả lời, mặc dù chúng đột nhiên ít kết thúc hơn, ít đẹp hơn, so với chúng xuất hiện chỉ vài tuần trước. Mặt khác, cuộc khủng hoảng là một “tác động tổng quan” lớn và chúng tôi đã có được một góc nhìn rộng hơn nhiều. Mặt khác, chúng ta đã trải qua phần lớn thời gian khủng hoảng buộc phải đón nhận một chủ nghĩa bản chất mới. Cuộc sống khả thi tối thiểu cũng có sức hấp dẫn của nó, nhưng nhiều người trong chúng ta phải thừa nhận rằng ước mơ được sống nhỏ bé hóa ra lại quá lớn đối với chúng ta. Và bây giờ chúng tôi tái xuất, tạm thời chiến thắng bệnh tật và sự cô lập, nhưng vẫn cảm thấy thất bại. Từ bỏ những ảo tưởng cũ không phải là quá đau đớn, nhưng từ bỏ những hy vọng mới quá nhanh - nó rất đau.

Trên thực tế, có thể có một làn sóng đau buồn thứ hai khi chúng ta nhận ra rằng chúng ta không trở lại cuộc sống, mà là cái chết. Việc "trở lại bình thường" có thể thực sự có nghĩa là thực tế tê liệt về cuộc sống công việc đơn điệu, không niềm vui của chúng ta đã khiến chúng ta trầm cảm trong cơn đau đớn chậm chạp rất lâu trước khi đại dịch xảy ra. Sự tang tóc nặng nề, đơn lẻ của một cuộc khủng hoảng hoặc sự than khóc lặp đi lặp lại của các cuộc họp buổi sáng thứ Hai đáng sợ — khi chúng ta trở lại làm việc, chúng ta có thể gặp khó khăn trong việc quyết định điều gì tồi tệ hơn.

Vì vậy, có nghi lễ nào có thể giúp chúng ta vượt qua không gian danh nghĩa này giữa bình thường cũ và mới, con người cũ và mới của chúng ta không? Điều đó làm cho chúng tôi cảm thấy rằng bằng cách nào đó cuộc khủng hoảng là "đáng giá"?

Trước hết, chúng tôi có thể tìm thấy hướng dẫn hữu ích trong việc tái hòa nhập của các tù nhân. Trước khi phát hành, một hoạt động chính cần tiến hành là hàng tồn kho : xem xét tài sản của bạn, nguồn cảm xúc của bạn, sức mạnh của các mối quan hệ, cũng như các kỹ năng cũ và mới của bạn, để bạn biết bạn có thể xử lý những gì và những tình huống nào bạn có thể muốn tránh ngay sau khi nhập cảnh trở lại.

Thứ hai, thừa nhận rằng việc khóa cửa có thể là một trải nghiệm đau thương và rằng bạn có thể đang bị rối loạn căng thẳng sau chấn thương, một chứng lo âu dai dẳng kéo dài mà không có lý do rõ ràng. Đặt tên cho những cảm xúc đó và thảo luận với đồng nghiệp hoặc bạn bè. Chấn thương đôi khi có thể kích hoạt "sự phát triển sau chấn thương", cuối cùng dẫn đến mức độ phát triển nhân cách cao hơn, tương tự như truyền thống Kintsugi của Nhật Bản, sửa chữa đồ gốm bị vỡ. Thay vì che giấu các vết nứt, nó làm nổi bật chúng, làm cho vật thể trở lại toàn vẹn đồng thời sở hữu “lịch sử bị phá vỡ”, như nhà tâm lý học Scott Barry Kaufman đã viết rất hay trong bài báo của ông về “Tìm kiếm ý nghĩa và sáng tạo trong nghịch cảnh”. Kaufman trích dẫn nghiên cứu cho thấy 61% nam giới và 51% phụ nữ ở Hoa Kỳ báo cáo ít nhất một sự kiện đau thương trong cuộc đời của họ và cho thấy rằng khả năng phục hồi của con người là đáng kể. Kaufman chỉ ra rằng một trong những chìa khóa để phát triển sau chấn thương là khả năng khám phá đầy đủ những suy nghĩ, cảm giác và cảm giác sợ hãi thay vì ức chế chúng hoặc “tự điều chỉnh”. Những người có mức độ thấp của cái gọi là "tránh trải nghiệm" báo cáo mức độ phát triển và ý nghĩa trong cuộc sống cao nhất.

Ngày thứ ba, tặng ai đó món quà . Bằng cách tiếp nhận nó, người đối diện sẽ khẳng định bản sắc của bạn và giúp bạn định hướng lại bản thân. Tặng quà là một cách hiệu quả để bắt đầu lại mối quan hệ mà không mong đợi bất cứ điều gì được đáp lại ngoài sự chấp nhận. Đó cũng là một cách tốt để duy trì sự tử tế và chánh niệm mà nhiều người trong chúng ta đã trải qua trong thời gian bị khóa. Không có gì ngạc nhiên khi các cuộc triển lãm như “Quà tặng và nghi lễ” của Lee Mingwei và chuỗi Buổi hòa nhạc 1: 1, trong đó một nhạc sĩ biểu diễn cho từng khán giả một, lại được yêu thích rất nhiều trong thời kỳ khủng hoảng. Cả hai đều là món quà: của sự thân thiết và sự quan tâm, hai trong số những nguồn lực quý giá nhất của con người.

Cuối cùng, khắc ra và bảo vệ một không gian để tưởng nhớ , vì trân trọng những ký ức từ cuộc khủng hoảng và đọng lại với những cảm xúc lẫn lộn mà bạn có thể vẫn trải qua. Đây có thể là thiền hàng ngày hoặc viết nhật ký. Bất kỳ hoạt động thường xuyên nào, dù nhỏ đến đâu, cũng sẽ hữu ích. Xác định những điều bạn đã học được trong thời kỳ khủng hoảng mà bạn muốn tiếp tục, viết chúng ra và gói quà theo nghĩa đen như một món quà lưu niệm. Giữ chúng ở một nơi an toàn và khi đến thời điểm vào một ngày nào đó, hãy giải nén chúng và ngạc nhiên về khả năng của chính bạn không chỉ đã vượt qua cuộc khủng hoảng hiện sinh mà còn có thể tái tạo lại chính mình — và tiến lại phía trước.