Phản chiếu

Đôi khi chúng ta tập trung quá nhiều vào các mục tiêu. Đặc biệt là trong thời đại kỹ thuật số, thuốc giải độc có thể đang dành thời gian cho một cách tập trung khác.

Điều gì bạn cho là quan trọng để mọi người suy ngẫm?

Suy nghĩ không giống như suy nghĩ phân tích mà chúng ta thường sử dụng khi cố gắng giải quyết hoặc sửa chữa các vấn đề. Phản ánh là một nhận thức sâu sắc, xuyên suốt. Mục đích của nó là giúp chúng ta vượt ra khỏi các hình thức tư duy truyền thống. Thực hành phản ánh thường mang lại những hiểu biết mới mẻ, các giải pháp sáng tạo và nhận thức mới cho các mối quan hệ và công việc của bạn.Vì vậy, nó không phải là quá nhiều những gì bạn phản ánh, mà là cách bạn mang lại nhận thức mới mẻ và tuân thủ cho bất kỳ lĩnh vực nào quan trọng trong cuộc sống của bạn.

Có một mục tiêu duy nhất của sự phản ánh không?

Tôi rất vui vì bạn đã đưa ý tưởng về mục tiêu vào cuộc trò chuyện. Chúng tôi là một nền văn hóa cố định mục tiêu. Mọi thứ phải tốt hơn, lớn hơn, nhanh hơn — thậm chí là chánh niệm. Và cuối cùng, chúng ta đã bóp méo chánh niệm, vì vậy chúng ta được đánh giá là thành công hoặc thất bại trong việc giảm căng thẳng và tăng năng suất. Thật không may, điều này tạo ra một phương pháp tiếp cận sống thiếu nước và thậm chí là tự hấp thụ. Những gì chúng ta cần là một chánh niệm không mục tiêu, coi tất cả mọi người như được kết nối và điều đó phát triển các mối quan hệ và lòng từ bi của chúng ta. Thay vì biến con người thành những cỗ máy tốt hơn, sẽ như thế nào nếu tạo ra những môi trường làm việc tử tế hơn, nhân văn hơn và nhân ái hơn? Đó là những gì cần giải quyết, và đó là những gì phản ánh chân thực hoặc một thực hành chánh niệm đích thực mang lại.

Liệu tôi có tham gia vào việc suy ngẫm một cách cụ thể, để đạt được một số mục tiêu cụ thể, chẳng hạn như giảm căng thẳng, hay chỉ để đánh giá cao những gì đang tồn tại?

Thực hành phản xạ tự nhiên hoàn thành cả hai điều này. Đối với căng thẳng, điều quan trọng cần biết là không phải căng thẳng làm hại bạn mà là nhận thức của bạn về căng thẳng. Suy ngẫm về cơ bản thay đổi mối quan hệ của bạn thành căng thẳng vì bạn học được cách không bám vào các trạng thái phản ứng của tâm trí. Ngoài ra, phản xạ cũng khuyến khích tư duy sáng tạo hơn - được gọi là linh hoạt trong phản ứng - vì vậy nó cải thiện năng lực giải quyết vấn đề của bạn. Đó là cách phản xạ đệm bạn khỏi tác hại của căng thẳng. Đối với việc đánh giá cao thời điểm này, sự phản ánh rất tập trung vào việc tham gia ở đây và bây giờ. Bạn càng suy ngẫm, bạn càng thấy mình trải qua một cảm giác sâu sắc về sự hiện diện, sự đánh giá cao và sự kính sợ đối với bất cứ điều gì trước mắt bạn. Nó giống như một cánh cửa dẫn đến sự thiêng liêng và cao cả đã mở ra.

Phản ánh liên hệ như thế nào với chánh niệm?

Quán chiếu là trải nghiệm sự thể hiện đầy đủ của chánh niệm, bởi vì đây là con đường tự tiến hóa và giải thoát. Đây là sự giải thoát khỏi ảo tưởng và đau khổ chỉ có thể được bộc lộ bằng cách thâm nhập vào bản chất của tâm trí, của bản ngã, của vô thường, của dính mắc và trốn tránh. Tôi bước vào tu viện vì những hình mẫu đau khổ cứ lặp đi lặp lại trong cuộc đời tôi. Những gì tôi chắt lọc được từ nhiều năm ngồi thiền có thể giúp bất kỳ ai tối ưu hóa khả năng của não để đạt được lòng trắc ẩn, hòa bình, niềm vui và các mối quan hệ yêu thương. Các bài đọc trong Reflect được thiết kế để phá vỡ các khuôn mẫu cũ, độc hại và giúp bạn vượt ra khỏi suy nghĩ kém hiệu quả. Đây là một con đường trực tiếp hơn để đạt được sự sáng suốt mà không cần ngồi trong tu viện.

Hơn nữa, tôi không tin rằng việc đi tĩnh tâm lâu hay ngồi hàng giờ là dành cho tất cả mọi người. Có một câu nói cổ rằng, "có nhiều con đường lên núi." Tôi muốn cung cấp một cái gì đó ghi lại ý nghĩa ban đầu của chánh niệm — tức là tự ghi nhớ và tự hồi tưởng — đồng thời cung cấp một phương thức chánh niệm đã phát triển và có thể tiếp cận cao, phù hợp với chúng ta trong thế kỷ 21.

Có một cách để thực hành phản xạ mà mọi người mong muốn không?

Vâng tôi cũng nghĩ thế. Tôi đã thiết kế Phản chiếu để phù hợp với câu thần chú mới yêu thích của mình: Tạm dừng, Phản chiếu, Lặp lại. Đó là bởi vì khi bạn tạm dừng và phản xạ nội tâm suốt cả ngày, bạn sẽ thu hút bộ não một cách hiệu quả hơn. Bạn có thể ngồi đọc và suy ngẫm về nó trong 5 hoặc 10 phút. Nhưng tôi tin rằng chúng ta cần một mô hình mới để kích hoạt và củng cố mô-đun phản xạ của não bộ. Tất cả chúng ta đều làm việc đa nhiệm và có rất nhiều thứ đang thu hút sự chú ý của chúng ta. Một sự phản ánh ngắn ở đây và ở đó sẽ phá vỡ sự đơn điệu và trạng thái xuất thần làm mất đi niềm vui cảm thấy được sống. Bằng cách tạm dừng để nhập sự phản chiếu, chúng ta chạm đến sự hiện diện thực sự là trạng thái sinh ra và tự nhiên, bẩm sinh của chúng ta.

Điều gì làm cho sự phản ánh trở nên đặc biệt quan trọng đối với thời hiện đại?

Chúng ta có nghĩa là vui mừng và được đánh thức, chứ không phải ru ngủ trong những khoảnh khắc quý giá của chúng ta. Trong sâu thẳm, tôi nghĩ mọi người đang cô đơn và đang khao khát sự kết nối thực sự. Bạn có thể có hàng trăm người bạn trực tuyến, và điều đó thật tuyệt. Nhưng có một nhu cầu về sự gần gũi cá nhân mà tất cả chúng ta cần, đó là một phần của con người chúng ta. Vấn đề là: Bạn phải hành động và làm việc vì nó. Vị thầy người Miến Điện của tôi trong tu viện đã từng nói với tôi, “Chánh niệm là miễn phí; chúng ta được sinh ra với nó. " Nhưng điều đó không có nghĩa là bạn không cần phải tập suy tư để tận hưởng những lợi ích khẳng định cuộc sống của nó. Suy ngẫm giúp chúng ta không sợ hãi trong việc theo đuổi kết nối.

Làm thế nào để một người biết khi nào thì nên tham gia vào việc suy ngẫm?

Một khi bạn bắt đầu thực hành phản xạ, bạn có thể sẽ tự hỏi làm thế nào bạn có thể hòa nhập nếu không có nó. Nó giống như bước vào một thế giới khác hoặc đạt được một siêu năng lực. Một khi bạn đã thực hành, nó trở nên gần như dễ dàng, giống như thở. Nó trở thành một phần của DNA của bạn, và giống như hơi thở, nó giúp bạn sống sót và quan trọng. Bạn mang lại nhận thức cho mọi thứ bằng cách này hay cách khác, nhưng khi bạn phản ánh, bạn mang lại sự nhạy cảm và cởi mở sâu sắc hơn cho từng khoảnh khắc, từng tương tác mà bạn có — với bản thân và những người khác.

Cuốn sách của bạn bao gồm một số tuyên bố để suy ngẫm. Có phải tất cả họ đều có quyền lực ngang nhau để mang lại trạng thái tinh thần đáng mơ ước không?

Có, họ có. Không có “nhiều hơn” hay “ít hơn” ở đây khi nói đến nhận thức đa chiều mà sự phản ánh nuôi dưỡng. Mọi thứ bạn phản ánh đều có khả năng thể hiện một cảm giác sáng suốt và trí tuệ sâu sắc.

Cuốn sách của bạn được chia thành nhiều chủ đề phản ánh. Có một số chuỗi chủ đề phản ánh lý tưởng không?

Có tám phần trong cuốn sách. Tôi bắt đầu với Đơn giản & Bình yên vì phần đó khám phá bản chất của suy nghĩ và cảm xúc — một điểm khởi đầu quan trọng để kết bạn với trí óc. Đây là điều mà nhiều người trong chúng ta phải đấu tranh. Các phần tiếp theo, bao gồm Bản chất, Mối quan hệ, Tình yêu, Tiếng cười, Hạnh phúc, Sự biến đổi và Trí tuệ, sẽ mở rộng thêm. Tôi cũng là người thích mở bất kỳ trang nào và tin tưởng rằng bạn sẽ tìm thấy thứ mình cần trong thời điểm đó. Một trong hai cách tiếp cận đều hoạt động tốt.

Bạn sẽ coi thông điệp quan trọng nhất mà bạn muốn người đọc nhận được từ Reflect là gì?

Tôi thấy phản ánh giống như một nhận thức mới, mã hóa để duy trì kết nối con người của chúng ta trong thời đại kỹ thuật số. Nó sẽ giúp bạn thoát khỏi những lối mòn cũ kỹ và những khuôn mẫu độc hại bằng cách giúp bạn trải nghiệm điều mà tôi muốn gọi là nhận thức không trọng lực. Tôi nghĩ về điều này như một loại nhận thức rộng rãi, cởi mở, không xoay quanh bản ngã, xung quanh các đối tượng của thèm muốn, hoặc xung quanh những thứ mà chúng ta không thể thay đổi - tất cả đều không thỏa mãn. Khi sự thay đổi nhận thức này xảy ra, bạn sẽ thấy rằng bạn sẽ không cần phải nhìn nhận mọi thứ một cách cá nhân. Một khi bạn giải trừ được bản ngã, không còn gì để bắt lửa hoặc bảo vệ. Trên thực tế, mục đích ban đầu của chánh niệm là để phát huy hết tiềm năng con người của chúng ta và mang trí tuệ và lòng từ bi vào thế giới, không phải để cứu trợ hay đạt được lợi ích ngắn hạn. Suy ngẫm là tất cả về việc lấy lại bản chất ban đầu của chánh niệm cho sự nhạy cảm đương thời.

GIỚI THIỆU LỜI NÓI CỦA TÁC GIẢ: Các tác giả được chọn, bằng cách nói của họ, tiết lộ câu chuyện đằng sau câu chuyện. Các tác giả được giới thiệu nhờ quảng cáo của các nhà xuất bản của họ.

Để mua cuốn sách này, hãy truy cập:

Phản chiếu