Tự yêu bản thân

NộI Dung

• Tự nhận thức
• Giá trị bản thân
• Lòng tự trọng
• Tự chăm sóc

Hầu hết chúng ta đều biết tự yêu bản thân là gì nhưng không hiểu nó. Bạn ăn bởi vì bạn hiểu rằng bạn cần được nuôi dưỡng. Thật đáng buồn khi hầu hết chúng ta đều cố gắng chinh phục những cuộc chiến bên ngoài như tìm kiếm tình yêu, tìm kiếm thành công, hay tìm kiếm hạnh phúc, nhưng chúng ta không hiểu rằng lòng tự ái chính là gốc rễ để mọi thứ lớn lên.

Làm thế nào chúng ta có thể yêu người bên cạnh một cách hiệu quả trước khi chúng ta học cách yêu thương bản thân vô điều kiện? Khi bạn yêu bản thân có điều kiện, bạn không thể yêu người khác vô điều kiện, vì tại sao lại cho người khác thứ mà bạn không có? Sự hiểu biết của chúng ta về tình yêu bản thân được học trong thời thơ ấu từ những người chăm sóc chúng ta. Trong hầu hết các trường hợp, nó được dạy một cách vô thức; chúng tôi chỉ có một cái nhìn thoáng qua khi xem những người đã nuôi dưỡng chúng tôi.

Yêu bản thân không chỉ đơn thuần là mặc những bộ quần áo đẹp và trang điểm hàng hiệu đắt tiền và sau đó tuyên bố rằng bạn yêu bản thân. Tự yêu bản thân là một thuật ngữ chung để chỉ những hành động yêu thương khác nhau mà chúng ta thực hiện đối với bản thân về mặt thể chất và phi vật chất. Có rất nhiều người chỉnh tề mà tôi biết không biết yêu bản thân có nghĩa là gì. Yêu bản thân không phải là một hành động ích kỷ, đó là một hành động tử tế đối với người khác bởi vì khi bạn yêu bản thân, người khác không phải đối mặt với những vấn đề chưa giải quyết của bạn.

Yêu bản thân bao gồm bốn khía cạnh: tự nhận thức, giá trị bản thân, lòng tự trọng và tự chăm sóc bản thân.

Nếu thiếu một trong hai, thì bạn không hoàn toàn có lòng tự ái. Để có được nó, chúng ta nên phù hợp với bốn khía cạnh này. Hành trình đạt được tình yêu bản thân không khác với việc đối đầu với ma quỷ của bạn. Đó là lý do mà hầu hết chúng ta thiếu nó, bởi vì không ai muốn ngồi xuống và trò chuyện với chính mình. Tình yêu bản thân rất khó đạt được bởi vì nó có nghĩa là phải loại bỏ những thứ nhất định và những người mà chúng ta nghiện. Việc chúng ta nghiện những người và thói quen đi ngược lại tiền đề của tình yêu bản thân có nghĩa là chúng ta thỏa hiệp và do đó yêu bản thân một cách có điều kiện, để đổi lấy sự vội vàng nhất thời mà chúng ta nhận được từ những thứ gây mất tập trung này.

Tự nhận thức

Tự nhận thức là nhận thức về các quá trình suy nghĩ của bạn: suy nghĩ của bạn, cách chúng ảnh hưởng đến cảm xúc của bạn và cách cảm xúc khiến bạn hành động. Bạn có nhận thức được những suy nghĩ khiến bạn cảm thấy tức giận và khiến bạn hành động bốc đồng không? Họ đến từ đâu, và tại sao họ ở đó? Tại sao họ lại khiến bạn hành động theo cách bạn làm? Điều tương tự cũng áp dụng cho những gì khiến bạn hạnh phúc. Tại sao nó làm cho bạn hạnh phúc? Đó là bước ra khỏi chính bạn để kiểm tra chính mình. Tự nhận thức là chìa khóa của trí tuệ cảm xúc. Điều gì khiến bạn nổi khùng có thể không ngừng khiến bạn phát điên, nhưng bạn sẽ biết cách phản ứng hiệu quả hoặc cách không phản ứng lại. Những người có trí tuệ cảm xúc cao cũng có những cảm xúc giống như chúng ta. Nhưng họ bước ra khỏi cảm xúc để xử lý chúng một cách hiệu quả. Điều này cũng bao gồm việc tránh xa hoặc tránh những tình huống mà bạn biết rằng sẽ gây ra một số cảm giác và phản ứng không mong muốn trong bạn. Nếu bạn không thể tránh xa hoặc trốn tránh tình huống, sự tự nhận thức sẽ giúp bạn chuyển hướng nguồn năng lượng mà bạn đang dồn vào những cảm xúc đó. Một cách để nâng cao nhận thức về bản thân là ghi nhật ký về những suy nghĩ, cảm xúc và hành động của bạn.

Giá trị bản thân

Bởi vì sự lập trình tiêu cực liên tục mà chúng ta phải đối mặt trong xã hội, chúng ta tập trung vào những điều tồi tệ và khó chịu và chiếu sự tiêu cực này lên bản thân thường xuyên mà không hề nhận ra. Bạn được sinh ra với một biển tiềm năng vô tận; Bạn có nó bây giờ và bạn sẽ có nó cho đến ngày bạn chết. Cũng giống như chúng ta không thể tạo ra hoặc phá hủy năng lượng, chúng ta chỉ có thể khám phá hoặc che giấu tiềm năng. Giá trị bản thân là niềm tin mà chúng ta có về bản thân, và thường chúng ta đấu tranh để tin vào chính mình. Đó là vì những hoàn cảnh không may trong quá khứ mà chúng ta đã trải qua mà chúng ta vẫn chưa hoàn toàn thoát khỏi. Giá trị bản thân nằm ở tất cả những điều tốt đẹp ở bạn. Mọi người đều có điều gì đó tốt về họ. Nếu bạn đấu tranh để tìm ra giá trị bản thân, hãy tìm một ngày mà bạn có thể dành để chọn ra những điều bạn đã làm đúng hoặc những điều mà người khác đánh giá cao về bạn. Bạn có thể là người tự đề cao vì bạn không biết giá trị của mình. Không bao giờ có một ngày mà bạn không xứng đáng. Giá trị bản thân không được xác định bởi bất cứ điều gì; bạn không phải làm bất cứ điều gì để có giá trị nó. Bạn chỉ là. Biết điều đó và hiểu điều đó. Điểm mạnh, tài năng và hành động tử tế của bạn đối với người khác chỉ là biểu hiện của giá trị bản thân.

Lòng tự trọng

Lòng tự trọng là kết quả của giá trị bản thân. Ý thức cao về giá trị bản thân dẫn đến lòng tự trọng cao. Giá trị bản thân là nhận thức rằng chúng ta có giá trị bất kể những gì chúng ta đã đạt được hoặc những phẩm chất chúng ta có thể có; lòng tự trọng gắn chặt hơn với phẩm chất và thành tích của chúng ta. Bài tập được đề cập ở trên hấp dẫn nhiều hơn đến lòng tự trọng nhưng tôi đã sử dụng nó cho giá trị bản thân bởi vì chúng ta làm việc tốt hơn với những thứ mà chúng ta có thể nhìn thấy hơn là những thứ chúng ta không thể. Khi bạn phát triển ý thức về giá trị bản thân, lòng tự trọng sẽ đến một cách tự nhiên hơn. Lòng tự trọng liên quan đến ba yếu tố - cách chúng ta được yêu thương khi còn nhỏ, thành tích của những người trong độ tuổi của chúng ta và chúng ta đã hoàn thành tốt như thế nào so với những người chăm sóc thời thơ ấu của chúng ta. Lòng tự trọng có liên quan đến việc hài lòng và thoải mái với con người của mình, bạn đang ở đâu và những gì bạn có. Nếu bạn muốn có lòng tự trọng, hãy nâng cao giá trị bản thân. Nhắc nhở bản thân mỗi ngày rằng bạn không cần phải biện minh cho sự tồn tại của mình. Nhu cầu của bạn để hoàn thành một số việc thường là vì bạn cần phải biện minh cho sự tồn tại của mình.

Tự chăm sóc

Khía cạnh này liên quan nhiều hơn đến thể chất nhưng nó không hoàn toàn là về thể chất. Tự chăm sóc bản thân là tất cả những hành động chúng ta làm để giữ cho mình khỏe mạnh, chẳng hạn như đi tắm, ăn uống cân bằng, đủ nước và làm những việc mà chúng ta yêu thích. Tự chăm sóc bản thân cũng có thể là hình thức quan sát những gì bạn tiêu thụ, như nhạc bạn nghe, những thứ bạn xem và những người bạn dành thời gian cùng. So với các khía cạnh khác của tình yêu bản thân, chăm sóc bản thân dễ thực hiện hơn. Tốt nhất là bạn nên bắt đầu từ đây trên hành trình khám phá tình yêu bản thân.

Hãy tự hỏi bản thân câu hỏi này thường xuyên nhất có thể: "Một người yêu bản thân sẽ làm gì?" Hãy tự hỏi bản thân câu hỏi này bất cứ khi nào bạn cần đưa ra quyết định, dù là nhỏ nhặt hay quan trọng. Bài tập này sẽ đi kèm với một mẹo và một cảnh báo.

• Tiền boa: Tin vào bản năng của bạn; nội tâm của bạn biết rõ nhất.
• Cảnh báo: Bạn sẽ không phải lúc nào cũng thích những gì bản năng mách bảo bạn phải làm.