Chậm hơn Thực sự là Nhanh hơn: Chánh niệm và “Năng lượng Thói quen”

NộI Dung

• Những bài đọc cần thiết về chánh niệm
• Lắng nghe có tâm

Thực hành chánh niệm của tôi đã giúp tôi khi tôi quá bất mãn hoặc mắc kẹt trong chế độ Hằng ngày (bị cuốn vào những phức tạp hàng ngày của cuộc sống), không thể truy cập chế độ Bản thể học của tôi (sự quý giá của cuộc sống). Thực hành chánh niệm của tôi đã giúp tôi quan sát và hạn chế những tác động mạnh mẽ và thói quen đang hút tôi một cách mù quáng thỉnh thoảng.

Một trong những nhà sư Phật giáo nổi tiếng nhất là tác giả và nhà hoạt động vì hòa bình người Việt Nam, Thích Nhất Hạnh. Những nỗ lực suốt đời của ông trong việc thúc đẩy hòa bình trên khắp thế giới đã khiến Tiến sĩ Martin Luther King đề cử ông cho Giải Nobel Hòa bình năm 1967. Trong một trong hơn 80 cuốn sách bán chạy nhất của ông, Hương thơm , về việc ăn uống có chánh niệm, anh ấy giới thiệu một trong những quan sát của anh ấy khi đến thăm Hoa Kỳ. Ông nhận thấy hầu hết mọi người có xu hướng sống với nhiều Năng lượng Thói quen. Nó ngay lập tức thu hút sự quan tâm của tôi. "Năng lượng Thói quen" là gì? Đây là một ví dụ cá nhân đáng xấu hổ.

Năm tháng trước (không sao, năm ngày trước), tôi không thể in một tài liệu ngắn do những khó khăn về công nghệ. Tôi xác nhận rằng vì quá vội vàng, tôi đã hét lên thất vọng một mình trong căn hộ của mình. Thật là một điều tốt khi không có ai xung quanh nghe thấy tôi. Đó là một trong những khoảnh khắc tôi muốn xuống mồ (quá muộn cho điều đó). Hai phút có vẻ là quá lâu để cố gắng in một thứ gì đó và tôi đang phải gấp rút bắt tay vào việc tiếp theo trong ngày bận rộn của mình. Đây là cách mà nhiều người trong chúng ta đang sống. Khi tôi tạm dừng và phát lại những gì đã xảy ra, tại sao tôi lại hét vào máy in? Đó là bởi vì tôi đã bị mắc kẹt trong thói quen Năng lượng tràn lan trong xã hội của chúng ta vốn nhấn mạnh đến năng suất và chủ nghĩa tiêu dùng.

Đừng hiểu sai ý tôi; đôi khi chúng ta chỉ cần vội vàng. Vào những thời điểm nhất định, nó thậm chí có thể là khôn ngoan khi vội vàng. Tuy nhiên, bạn thường thấy mình gấp gáp hoàn thành một nhiệm vụ nào trong khi bạn thực sự có nhiều thời gian? Có lẽ trên đường đến cửa hàng vào thứ bảy, không có kế hoạch rời rạc nào khác sau đó? Bạn đã vội vàng về điều gì? Năng lượng Thói quen chính xác là động lực mạnh mẽ kéo chúng ta trong suốt cuộc đời, thúc đẩy chúng ta lao vào hầu hết các hoạt động của mình để đến với hoạt động tiếp theo, thường là khi không có gì phải vội vàng cả. Nhiều thời gian hơn là tốt hơn, phải không? Heck, nhiều hơn bất cứ điều gì luôn tốt hơn! Tôi biết bạn đang làm gì, Ông Capitalist Influence! Tất cả về năng suất và lợi nhuận.

Sức mạnh của Năng lượng Thói quen rất vững chắc bởi vì chúng ta có xu hướng không nhận thức được nó và thường cảm thấy bất lực để thay đổi nó. Tương tự như ví dụ trên với máy in, Habit Energy là khi chúng ta khó chịu và mất kiên nhẫn khi phải xếp hàng chờ hai phút để mua bữa trưa. Đó là khi chúng ta cảm thấy bực bội khi bạn của chúng ta đến muộn 10 phút thay vì chỉ thư giãn và làm việc khác với thời gian của chúng ta. Đó là khi bạn sờ soạng người ngồi trong xe phía trước vì không tiến lên xe của họ ngay lập tức khi đèn giao thông chuyển sang màu xanh lục. Ba giây là quá lâu để chờ đợi, phải không ?!

Những khoảnh khắc này có thể là tiếng chuông của chánh niệm . Chúng ta không nhận ra rằng chúng ta có thể tận hưởng những khoảng thời gian tạm dừng này để đánh giá cao cuộc sống và để tất cả các phước lành của chúng ta chìm vào ý thức thay vì vội vã chỉ cố gắng "giết thời gian". Có, tôi thấy bạn ở đèn đỏ đang kiểm tra điện thoại của bạn mặc dù bạn không cần kiểm tra gì cả. Đúng là một cụm từ, "giết thời gian!" Thời gian là một trong những đồng minh quan trọng của chúng ta! Đó là cuộc sống của chính nó! Như Hạnh soi rọi:

"Chúng ta luôn chạy và hối hả. Nó đã trở thành thói quen, chuẩn mực của cuộc sống hàng ngày. Chúng ta chạy mọi lúc, trong giấc ngủ, thời gian chúng ta được cho là nghỉ ngơi và tái tạo cơ thể. Chúng ta có thể trở thành kẻ thù tồi tệ nhất, trong xung đột với chính chúng ta, và do đó, bạn có thể dễ dàng bắt đầu xung đột với người khác ... "

Như Hạnh đã đề nghị, cái quái gì mà vội vàng? Đây có phải là cách chúng ta sẽ sống cho đến khi chết không? Có phải chúng ta sẽ chỉ được "yên nghỉ" khi xác chết của chúng ta được chôn cất trong nghĩa trang? Có phải Năng lượng Thói quen của chúng ta đang làm chúng ta kiệt quệ, khiến chúng ta phải chạy khắp nơi, vội vã khắp nơi? Có phải đây là có thật không một cuộc sống đáng mơ ước? Đây có phải là cách bạn muốn sống khi ở trong những ngày cuối đời, khi nhìn lại cuộc đời của mình không? Nếu hòa bình và hạnh phúc là những đặc điểm được tìm kiếm như vậy — và bạn có thể đang đọc điều này vì chúng dành cho bạn — chúng ta đang làm gì với bản thân mình với tất cả sự vội vàng?

Bài đăng này là lời nhắc nhở nhẹ nhàng của bạn để sống chậm lại, vì cuộc sống của chúng ta quá quý giá để vội vàng đi qua. Thực hành chánh niệm có thể giúp ích cho việc này. Nếu bạn không thích thiền, Tiến sĩ Stephen Hayes, người sáng tạo ra liệu pháp chấp nhận và cam kết dựa trên chánh niệm (ACT) gợi ý rằng chỉ cần làm chậm các hoạt động trong cuộc sống hàng ngày của bạn theo định kỳ cũng có thể hữu ích.

Những bài đọc cần thiết về chánh niệm

Lắng nghe có tâm