Di sản của Đại dịch COVID-19

Tác động tàn khốc của đại dịch COVID-19 vẫn tiếp tục vang dội khắp thế giới và đất nước chúng ta bất chấp sự sẵn có của một số loại vắc-xin phòng chống tai họa khủng khiếp này. Ngay cả khi bây giờ chúng ta có thể nhìn thấy ánh sáng tục ngữ ở cuối đường hầm, chúng ta vẫn còn lâu mới ra khỏi rừng (để trộn lẫn các phép ẩn dụ của tôi). Thật vậy, những dự báo mới nhất từ ​​cơ sở dịch tễ học cho thấy phải đến khoảng năm 2022, chúng ta mới bước vào giai đoạn hậu đại dịch “bình thường mới”.

Nhưng, đáng buồn thay, rất có thể thông thường mới sẽ liên quan đến việc đối phó với một số cuộc khủng hoảng y tế quốc gia khác do hậu quả của đại dịch COVID-19. Điều này không chỉ làm tăng thêm các lớp bệnh tật, đau khổ và khốn cùng mới cho con số thương vong trực tiếp vốn đã đáng kể của đại dịch, mà còn gây thêm thiệt hại kinh tế nghiêm trọng mà đại dịch đã gây ra.

Một số dư chấn của đại dịch có thể bao gồm:

• Béo phì
• Tăng huyết áp
• Bệnh tiểu đường
• Bệnh tim
• Nét
• Trầm cảm lâm sàng
• Lo lắng đáng kể
• Lạm dụng rượu và các rối loạn sử dụng chất kích thích khác

Ví dụ, hơn 70 triệu người Mỹ đã tăng cân đáng kể trong thời kỳ đại dịch. Thông tin giai thoại gần đây từ trung tâm phẫu thuật bọng mắt của Đại học Yale cho thấy nhiều người đã tăng 5, 10, thậm chí là 30 cân trong năm qua. Do đó, đại dịch béo phì đã xảy ra ở Hoa Kỳ trong nhiều năm nay đã đạt đến một mức cao mới - một điều trớ trêu có thể xảy ra vì béo phì là một yếu tố nguy cơ chính gây ra bệnh COVID nghiêm trọng.

Tuy nhiên, béo phì không chỉ liên quan đến nhiễm trùng COVID-19 tồi tệ hơn và kết quả kém mà còn với một loạt các tình trạng sức khỏe rất nghiêm trọng và tốn kém khác như tiểu đường, huyết áp cao, đau tim, tắc nghẽn ngưng thở khi ngủ và thậm chí một số bệnh ung thư. Tệ hơn nữa, vì nhiều người lo sợ bị lây nhiễm, họ đã hoãn nhiều cuộc kiểm tra và thủ tục y tế định kỳ, do đó có thể làm trầm trọng thêm nhiều cuộc khủng hoảng sức khỏe đang gia tăng.

Ngoài ra, đại dịch đã dẫn đến một số lượng lớn người Mỹ bị lo lắng nghiêm trọng và trầm cảm lâm sàng. Trên thực tế, một nghiên cứu gần đây ở Thiên nhiên chỉ ra rằng số người trưởng thành ở Hoa Kỳ báo cáo các triệu chứng lo âu hoặc trầm cảm đáng kể đã tăng vọt từ 11% vào tháng 6 năm 2019 lên 42% vào tháng 12 năm 2020.

Hơn nữa, tỷ lệ lạm dụng rượu và các rối loạn sử dụng chất kích thích khác, không có gì đáng ngạc nhiên, cũng tăng lên đáng kể. Tất nhiên, điều này chắc chắn sẽ châm ngòi cho những ngọn lửa của các vấn đề sức khỏe tâm thần và y tế đã và đang ngày càng leo thang nói trên.

Tất cả những điều này nằm ngoài một số hành vi “đối phó” gây tổn hại không kém mà mọi người đang sa sút như “nghiện” trò chơi điện tử (đặc biệt là ở trẻ em) và các hành vi cưỡng bách khác như cờ bạc.

Kết quả đáng buồn là chúng ta sẽ phải đối mặt với những hậu quả rất nghiêm trọng khi tác động của đại dịch tiếp tục lan rộng trên toàn quốc tiếp tục làm căng thẳng hệ thống chăm sóc sức khỏe quá mức của chúng ta và nền kinh tế vốn đã tê liệt.

Nhưng tin tốt là vẫn còn thời gian để sửa chữa và tránh xa những cuộc khủng hoảng sức khỏe tài sản thế chấp ngày càng gia tăng và chi phí kinh tế.

Như tôi thường nói với bệnh nhân của mình, “Nhận thức thường là bước đầu tiên trên con đường tạo ra sự thay đổi hoặc giải quyết một vấn đề”. Bởi vì nếu không nhận thức được rằng có điều gì đó không ổn, thì làm sao người ta có thể thực hiện hành động sửa chữa một cách thực tế?

Nhưng trong khi nhận thức có thể là cần thiết, thì vẫn chưa đủ. Ngoài ra, mọi người phải thừa nhận rằng vấn đề mà họ đang nhận thức thực sự là một vấn đề thay vì che giấu nó sau một bức màn phủ nhận. Và sau đó, họ sẽ cần phải có động lực để thực hiện hành động cụ thể cần thiết để thoát khỏi vấn đề. Sau đó, cuối cùng, họ cần phải có được một loạt các chiến lược đối phó lành mạnh và thích ứng hơn để duy trì sự tiến bộ của mình và tiến xa nhất có thể trước vấn đề.

Nói chung, các kỹ năng phục vụ con người rất tốt trong thời kỳ khủng hoảng, căng thẳng hoặc đơn giản là đối mặt với những thách thức trong cuộc sống hàng ngày là:

1. Học cách chịu đựng sự đau khổ vì đó là một phần tất yếu và phổ biến của cuộc sống.
2. Học cách điều chỉnh và quản lý các phản ứng và phản ứng cảm xúc.
3. Một trụ cột khác hỗ trợ nền tảng của sức khỏe tình cảm và y tế là tính hiệu quả giữa các cá nhân hoặc sự quyết đoán có trách nhiệm.
4. Cuối cùng, nuôi dưỡng một “không gian đầu tư tưởng” là một điều tuyệt vời để làm việc. Nói một cách đơn giản nhất, chánh niệm đang hiện hữu, sống trọn vẹn trong khoảnh khắc có thể, và trải nghiệm những suy nghĩ, cảm xúc và cảm giác thể chất mà không cần phán xét, dán nhãn hay đánh giá chúng.

Nếu một người có thể nỗ lực phát triển các công cụ sức khỏe tâm lý và hành vi mạnh mẽ này, họ sẽ có thể giảm thiểu hậu quả của đại dịch dư chấn năm 2020 đối với cuộc sống cá nhân của họ.

Để biết thêm thông tin về những kỹ năng cực kỳ quan trọng này, vui lòng xem lại một số bài viết trước đây của tôi. Và hãy theo dõi một số phương pháp trong tương lai sẽ kiểm tra các phương pháp sức khỏe hành vi cần thiết này dưới độ phóng đại cao hơn.

Trong khi đó, nếu bạn đang phải đối mặt với các biến chứng như ăn uống căng thẳng và tăng cân, sử dụng quá nhiều rượu hoặc chất kích thích, trầm cảm hoặc lo lắng, vui lòng liên hệ với các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn.

Hãy nhớ: Suy nghĩ tốt, Hành động tốt, Cảm thấy tốt, Hãy khỏe mạnh!

Bản quyền 2021 Clifford N. Lazarus, Ph.D. Bài đăng này chỉ dành cho mục đích thông tin. Nó không nhằm thay thế cho hỗ trợ chuyên môn hoặc điều trị sức khỏe tâm thần cá nhân bởi một bác sĩ lâm sàng có trình độ.

Bạn đọc thân mến: Các quảng cáo trong bài đăng này không nhất thiết phản ánh ý kiến ​​của tôi cũng như không được tôi chứng thực. —Clifford