Món quà của sự đồng cảm giữa cuộc đời

NộI Dung

• Các bài đọc cần thiết về sự thấu cảm
• Cảm thông hơn cho những người có hoàn cảnh khó khăn?

Tôi hài lòng, thậm chí có thể hơi tự mãn khi đọc một báo cáo gần đây về nghiên cứu cho thấy rằng phụ nữ trung niên có sự đồng cảm nhất trong tất cả các phân khúc dân số, được xuất bản trong Tạp chí Lão khoa - Khoa học Tâm lý. Điều này làm tôi hài lòng một phần vì với tư cách là một nhân viên xã hội và người hướng dẫn công tác xã hội, sự đồng cảm là một khái niệm và kỹ năng chính mà chúng tôi sử dụng trong công việc với khách hàng và dạy cho sinh viên của chúng tôi cách hiểu. Đồng cảm có nghĩa là có thể nhìn mọi thứ từ quan điểm của người khác, hiểu được cảm giác của họ đối với họ và nó có thể là một công cụ mạnh mẽ trong việc hình thành và duy trì các mối quan hệ tin cậy.

Trong nghiên cứu ở trên, các tác giả đã đo lường sự đồng cảm theo hai cách: là “Mối quan tâm đồng cảm”, nghĩa là sự quan tâm về mặt cảm xúc đối với tình huống của người khác và là “Nhìn nhận theo quan điểm”, khả năng nhận thức để hình dung ra cảm giác xảy ra trong hoàn cảnh của người khác. Áp dụng sự đồng cảm trong thực tế không chỉ bao gồm việc quan tâm đến cảm xúc và quan điểm mà còn có thể truyền đạt cho (những) người khác về mối quan tâm và quan điểm của bạn.

Nghe nói rằng phụ nữ giữa đời thường đặc biệt thấu cảm không làm tôi ngạc nhiên lắm. Những người phụ nữ đã qua tuổi có con nhỏ nhưng vẫn còn khá xa cách tuổi già thường có nghị lực và sự chín chắn về mặt cảm xúc để hiểu nhu cầu của người khác và hỗ trợ tinh thần. Chúng tôi nhận được rất nhiều thực hành, vì nhiều người trong chúng tôi là đối tác lâu dài, người chăm sóc cha mẹ lớn tuổi hoặc mẹ của những đứa trẻ lớn hơn. Và hầu hết chúng ta có rất nhiều trách nhiệm đặt chúng ta ở giữa cộng đồng hàng ngày.

Các tác giả đề cập đến một điểm quan trọng về nghiên cứu của họ. Họ không thể chắc chắn rằng sự khác biệt mà họ nhìn thấy về độ tuổi không liên quan đến nhóm người trẻ, trung niên và lớn tuổi hiện tại, chứ không phải theo thời gian. Có thể những người phụ nữ sinh từ cuối những năm 1950 đến đầu những năm 1970 đơn giản là đồng cảm hơn vì bối cảnh lịch sử mà họ lớn lên. Đó chắc chắn là một khả năng. Những người trong chúng ta thuộc thế hệ phụ nữ giữa cuộc đời này là trẻ em và thanh thiếu niên trong thời kỳ các phong trào xã hội hỗn loạn thường dẫn đến sự cởi mở hơn về tất cả các loại vấn đề. Điều đó có lẽ đã ảnh hưởng đến việc chúng tôi chấp nhận hơn.

Nhưng, bất kể chúng ta sinh ra ở thập kỷ nào, vào giữa cuộc đời, phụ nữ đã có nhiều trải nghiệm cá nhân phấn khích, thỏa mãn và soi sáng. Chúng tôi cũng đã có nhiều thất vọng, mệt mỏi, lo lắng, đau đớn hoặc bực bội. Chúng ta đã biết cảm giác hồi hộp của tình yêu - và cảm giác như thế nào khi đối tượng của tình cảm không yêu chúng ta trở lại. Chúng ta có thể nhớ cảm giác “kém hơn” so với một nhóm bạn cùng trang lứa là như thế nào; cảm thấy choáng ngợp và không chắc chắn với tư cách là một người mẹ mới hay một nhân viên mới; để mất người mình yêu; để bị ốm và mệt mỏi và lo lắng. Nhưng chúng ta cũng có thể nhớ cảm giác trẻ trung và bất khả chiến bại như thế nào; để làm việc thực sự chăm chỉ và hoàn thành một cái gì đó; để tiếp tục ngay cả khi chúng tôi đã nản lòng; để đứng lên vì điều gì đó mà chúng tôi tin tưởng.

Không có điều gì trong số đó đã quá lâu mà chúng tôi đã quên và tất nhiên, chúng tôi vẫn đang kinh doanh trải nghiệm phong phú mỗi ngày!

Càng cởi mở và sâu sắc, chúng ta có thể xử lý trải nghiệm cuộc sống của mình với các thành viên trong gia đình, những người bạn tốt của chúng ta, những người quan trọng của chúng ta, và đôi khi là bác sĩ trị liệu của chúng ta, chúng ta càng tích hợp tất cả những điều tốt, xấu và xấu như một phần của chúng ta là ai. Và nếu chúng ta có thể tích hợp kinh nghiệm của mình, thì việc bình tĩnh nhìn lại quá khứ của chính mình sẽ dễ dàng hơn, không có quá nhiều nỗi buồn hay sự phòng thủ. Tất cả những điều này cho phép chúng ta đánh giá cao và hiểu tình huống và cảm xúc của người khác một cách dễ dàng hơn: nền tảng của sự đồng cảm.

Là một phụ nữ ở một độ tuổi nào đó, tôi thấy mình trở nên thiếu ý thức hơn một chút, ít tập trung vào bản thân hơn, ít phán xét những khuyết điểm của bản thân và của người khác. Có lẽ là do tôi ít phải chứng minh. Có lẽ đó là vì tôi không còn bận rộn như một thập kỷ trước. Tôi biết tôi nhận thức rõ hơn về sự ngắn ngủi của thời gian và tầm quan trọng của các mối quan hệ thân thiết khi mà cha mẹ tôi ngày càng già đi và các con tôi đã trưởng thành.

Chúng ta có thể có nguy cơ bị choáng ngợp khi chăm sóc và quan tâm đến người khác, nhưng sự đồng cảm có thể hữu ích hơn là gánh nặng cho chúng ta. Các nhà nghiên cứu của cuộc nghiên cứu ở đây đã trích dẫn tài liệu về những lợi ích tích cực của sự đồng cảm đối với người đồng cảm, cũng như người tiếp nhận. Sự đồng cảm là một người hỗ trợ xã hội, quan hệ, giống như phép xã giao và sự tôn trọng, chỉ khác.

Phụ nữ ở tuổi trung niên có thể trở thành những nhà lãnh đạo đồng cảm trong cuộc sống riêng tư của chúng ta và trong các cuộc diễn thuyết trước công chúng. Chúng ta có những cơ hội chưa từng có để mang đến cho người khác những món quà không đáng có của mình: kinh nghiệm, sự kiên nhẫn, sự hài hước, sự chú ý và quan điểm.

O'Brian, Konrath, Gruhn & Hagen (2013). Mối quan tâm đồng cảm và quan điểm: Ảnh hưởng tuyến tính và bậc hai của tuổi tác trong suốt cuộc đời trưởng thành, J Gerontol B Psychol Sci Soc Sci, 68 (2): 168-175. DOI: 10.1093 / geronb / gbs055.

Các bài đọc cần thiết về sự thấu cảm

Cảm thông hơn cho những người có hoàn cảnh khó khăn?