Sự thật về quá trình chuyển đổi

Thay đổi là một trong những bất biến trong cuộc sống. Tuy nhiên, chúng ta thường ngạc nhiên khi nó đến. Cha mẹ thưởng cho chúng ta vì chúng ta thành thạo các thói quen vệ sinh và kỷ luật tự giác. Hệ thống giáo dục của chúng tôi cung cấp cho chúng tôi những mức độ an ninh ngày càng tiến bộ, củng cố niềm tin rằng sự thành thạo kỹ năng mang lại những tiện nghi có thể đoán trước được của một cuộc sống ổn định. Khi chúng ta già đi, chúng ta được đo lường bằng lợi ích của chúng ta, không phải mất mát của chúng ta, sự ổn định của chúng ta, chứ không phải tính dễ bị tổn thương. Chúng tôi tin vào sự thay đổi miễn là bánh xe vận may quay theo hướng có lợi cho chúng tôi. Tuy nhiên, khi điều đó xảy ra, chúng ta có thể bắt đầu đặt câu hỏi về những kỳ vọng đã định trước của mình về cuộc sống.

Trong suốt nhiều thế kỷ, các nhà triết học, thần học và tâm lý học đã cố gắng lập biểu đồ về bản chất của sự thay đổi, từ các quẻ cổ trong Kinh Dịch (Sách về sự thay đổi của Trung Quốc) đến các giai đoạn mất mát được xác định trong thế kỷ trước bởi Elisabeth Kübler-Ross, MD, người mô tả một tiến trình phi tuyến tính thông qua sự từ chối, buồn bã, tức giận, mặc cả và chấp nhận. Tuy nhiên, một trong những khuôn khổ yêu thích của tôi được viết bởi một giáo sư người Anh ít được biết đến có họ thực tế đồng nghĩa với sự thay đổi — William Bridges.

Trong cuốn sách đột phá năm 1980 của ông "Sự chuyển đổi", Những cây cầu vạch ra chu kỳ thay đổi thành ba giai đoạn rời rạc. Theo Bridges, mọi quá trình chuyển đổi đều bắt đầu với một kết thúc và kết thúc bằng một sự khởi đầu. Giữa kết thúc và bắt đầu là một vùng trung lập khó chịu mà hầu hết mọi người muốn tránh, nhưng rất cần thiết cho sự phát triển cá nhân.

Tại sao lại bắt đầu với phần cuối? Writes Bridges: "Ly hôn, cái chết, thay đổi công việc, di chuyển, bệnh tật và nhiều sự kiện nhỏ hơn khiến chúng ta thoát khỏi bối cảnh mà chúng ta đã biết về bản thân. Chúng phá vỡ hệ thống tín hiệu cũ để củng cố vai trò và khuôn mẫu hành vi của chúng ta."

Trong bảng đánh giá "kết thúc", ông xác định năm nhiệm vụ cơ bản mà người ta phải nắm vững để chuyển sang chương tiếp theo thành công. Đó là sự rời bỏ (tách khỏi những gì quen thuộc), phá bỏ (để lại những gì không còn cần thiết nữa), thất vọng (phát hiện ra rằng một số thứ không còn ý nghĩa), mất xác định (đánh giá lại danh tính của một người) và mất phương hướng (một cảm giác mơ hồ về việc mất liên lạc với một người thực tế).

Sau khi kết thúc hoàn tất, mọi người tiến đến một khu vực trung lập không thoải mái nhưng đầy sự phát triển mà Bridges mô tả là "khoảng thời gian trống rỗng khi ... mọi thứ như thể đang chờ đợi và bạn không hoàn toàn biết mình là ai hoặc bạn phải cư xử như thế nào. "

Hầu hết mọi người muốn bỏ qua giai đoạn này. Tuy nhiên, làm như vậy, họ có thể bỏ lỡ những hiểu biết và quà tặng quan trọng, khiến họ có nguy cơ ra quyết định kém trong tương lai. Bridges giải thích rằng, không khác với khái niệm thiền định hay ngày Sa-bát, "chỉ bằng cách quay trở lại trạng thái vô hình của năng lượng nguyên thủy thì sự đổi mới có thể diễn ra. Chúng ta cần nó giống như cách cây táo cần cái lạnh của mùa đông." Một số nền văn hóa đã tạo ra toàn bộ nghi lễ xung quanh khái niệm này; ít nhất một bộ lạc ở châu Phi bắt những cậu bé dậy thì của họ sống trong vùng hoang dã trong nhiều tuần để dạy chúng về không gian chuyển tiếp giữa thời niên thiếu và thời niên thiếu.

Vì vùng trung lập không thoải mái, sự khởi đầu có thể chống lại khí hậu. Thông thường, không có chuông, còi, hoặc thảm đỏ, chỉ là "sự gần gũi mờ nhạt của một cái gì đó khác biệt, một chủ đề mới trong âm nhạc, và một hương thơm kỳ lạ thoảng qua." Mặc dù một số cá nhân có thể cảm thấy được tiếp thêm sinh lực khi bắt đầu, nhưng thường thì phải mất thời gian để thích nghi với một bản sắc hoặc tình huống mới. Ngay cả một sự khởi đầu được coi là tích cực theo các tiêu chuẩn xã hội — như kết hôn, sinh con hoặc thăng chức — có thể cực kỳ căng thẳng khi những người bị ảnh hưởng trở nên hòa hợp với một khung cảnh xa lạ.

Mặc dù không ai có thể thoát khỏi những chuyển đổi không thể tránh khỏi của cuộc sống, nhưng phong cách đối phó của mọi người khác nhau tùy thuộc vào nhiều yếu tố từ sinh học đến nguồn gốc gia đình của họ. Nói chuyện với một người bạn đáng tin cậy hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần có thể hữu ích nếu bạn hoặc ai đó bạn biết có dấu hiệu trầm cảm và lo lắng. Tuy nhiên, việc phản ánh khung làm việc của Bridges có thể giúp làm sáng tỏ các chuyển đổi để chúng không có vẻ quá đáng sợ hoặc choáng ngợp. Giải phóng khỏi nỗi sợ hãi của mình, chúng ta có thể can đảm nhảy với những điều chưa biết, khai thác những bài học cuộc sống quan trọng từ mỗi bước nhỏ.