Ba cách để vượt qua những thách thức trong cuộc sống trước khi chúng xảy ra

Ngày nay, mọi người đều nhận thức rõ rằng chăm sóc cơ thể tốt có thể ngăn ngừa nhiều vấn đề sức khỏe xảy ra sau này. Tất cả chúng ta đều biết chúng ta cần phải đánh răng và dùng chỉ nha khoa mỗi ngày, ăn uống lành mạnh, tập thể dục và ngủ đủ giấc. Mặc dù thỉnh thoảng chúng ta có thể siêng năng hơn hoặc ít siêng năng hơn trong nỗ lực của mình, nhưng tất cả chúng ta đều hiểu tầm quan trọng của những điều này.

Chúng ta thường có ít nhận thức hơn về các hành động phòng ngừa mà chúng ta nên thực hiện để giúp đỡ các vấn đề sức khỏe tâm thần; tuy nhiên, duy trì sức khỏe tinh thần tốt cũng quan trọng không kém. Mặc dù sức khỏe tinh thần của chúng ta có thể ổn ngay bây giờ, nhưng nhiều người trong chúng ta sẽ phải vật lộn vào một lúc nào đó. Những tác nhân gây căng thẳng, thất vọng và thảm họa xảy ra. Chúng ta thậm chí còn trải qua sự ra đi của những người quan trọng trong cuộc đời mình. Không thể vượt qua cuộc sống mà không gặp phải một số chấn thương và thử thách, nhưng thói quen phòng ngừa sức khỏe tâm thần của chúng ta có thể giúp chúng ta vượt qua những giai đoạn khó khăn.

Có ba bước thiết thực mà chúng ta có thể thực hiện để thúc đẩy việc duy trì sức khỏe tâm thần tốt:

Năng động

Bạn càng hoạt động nhiều về thể chất, tinh thần, tâm hồn và xã hội, mức độ khỏe mạnh về tinh thần của bạn càng cao. Ít vận động và không có hứng thú khiến việc vượt qua những thử thách trong cuộc sống trở nên khó khăn hơn rất nhiều. Hoạt động tích cực giúp giảm căng thẳng và cải thiện mức độ hạnh phúc nói chung và sự hài lòng với cuộc sống. Đi dạo, học điều gì đó mới và thực hành chánh niệm. Có nhiều cách để trở nên năng động và gắn bó với cuộc sống. Chìa khóa là tìm ra điều gì khiến bạn luôn có động lực và hứng thú.

Được kết nối

Cô lập xã hội có liên quan đến các vấn đề như tim mạch, viêm nhiễm, thay đổi nội tiết tố và các vấn đề cảm xúc như lo lắng và trầm cảm. Thường xuyên tham gia vào các hoạt động xã hội với bạn bè và gia đình ủng hộ giúp cải thiện khả năng phục hồi và khả năng đối phó với những thất vọng, chấn thương và mọi thứ khác mà cuộc sống ném vào chúng ta. Điều này có thể khó khăn khi chúng ta chuyển đến một thị trấn mới hoặc khi chúng ta già đi. Tham gia vào bất kỳ hình thức nào, thậm chí là tình nguyện tại một câu lạc bộ hoặc tổ chức, có thể giúp bạn hòa đồng hơn và các nhóm trực tuyến cũng có thể giúp bạn làm điều này.

Được cam kết

Tham gia vào các hoạt động mang lại ý nghĩa và mục đích cho cuộc sống làm tăng cảm giác tự tin và hài lòng với cuộc sống của chúng ta. Bản chất của các hoạt động này rất khác nhau ở mỗi người. Điều quan trọng là xác định điều gì mang lại ý nghĩa cho cuộc sống của bạn. Tình nguyện, làm việc trong các dự án cộng đồng, huấn luyện, giảng dạy, chấp nhận thử thách, tất cả đều có thể góp phần giúp chúng ta cảm thấy hài lòng về bản thân và cuộc sống của mình.

Nhiều hoạt động có thể giải quyết nhiều hơn một hoặc thậm chí cả ba lĩnh vực cùng một lúc. Tìm một vài người bạn để đi dạo vào buổi sáng có thể giúp bạn trở nên năng động và được kết nối. Giúp đỡ bữa tối hàng tuần cho người vô gia cư tại một nhà thờ địa phương hoặc trung tâm cộng đồng có thể giải quyết cả ba lĩnh vực. Điều quan trọng là lập kế hoạch và kiên trì thực hiện trước khi bạn thấy mình phải đối mặt với các vấn đề sức khỏe tâm thần. Nếu bạn đang gặp khó khăn, hãy bắt đầu tập sống tích cực, kết nối và cam kết giúp bạn phục hồi.