Chào mừng bạn đến với Misery!

Vui mừng.

Hạnh phúc hạnh phúc.

Hap hap hip-hap vui vẻ.

Đã đủ. Chào mừng bạn đến với How To Be Miserable: The Blog.

Chuyện này là sao?

Trong suốt 20 năm qua, tâm lý học luôn bị ám ảnh bởi hành trình tìm kiếm hạnh phúc. Trong khi các bác sĩ lâm sàng trước đây tập trung vào việc giảm bớt đau khổ tột cùng, thì gần đây chúng tôi đã nghiên cứu cách nâng mọi người từ sự không hài lòng về giống vườn lên mức độ hài lòng cao hơn.

Theo một nghĩa nào đó, điều này không cần thiết. Mặc dù nghèo đói và bất hạnh có rất nhiều trong xã hội hiện đại, nhưng chúng không còn phổ biến như trong môi trường tiến hóa của loài chúng ta. Chúng tôi có ô tô, mái nhà, hệ thống chăm sóc sức khỏe, lò vi sóng và bia thủ công. Chúng tôi làm việc, phần lớn, trong môi trường xung quanh an toàn hợp lý. Chúng tôi ngủ trên những chiếc giường êm ái. Chúng tôi có những cơ hội tuyệt vời để giải trí.

Nếu một người từ chối thời Trung cổ thấy mình được cấy ghép đến Bắc Mỹ của Thế kỷ 21, anh ta sẽ nghĩ rằng mình đã đến thiên đường.

Nhưng hãy nhìn xung quanh.

Bất hạnh vây quanh chúng ta. Các phương tiện truyền thông nói về một cuộc khủng hoảng sức khỏe tâm thần, mặc dù thực tế là chúng ta chi tiêu cho sức khỏe tâm thần trên đầu người nhiều hơn bất kỳ thời điểm nào trong lịch sử của chúng ta. Tỷ lệ trầm cảm đang tăng lên, và không chỉ bởi vì chúng tôi liên tục mở rộng định nghĩa về trầm cảm để bao gồm tỷ lệ dân số ngày càng lớn. Trong số những người không được chẩn đoán mắc chứng trầm cảm lâm sàng, nhiều người không hài lòng với mức độ hạnh phúc mà họ đạt được trong cuộc sống.

Nếu một nền văn hóa là một cỗ máy tạo ra hạnh phúc cho con người, thì văn hóa của chúng ta dường như đang hoạt động sai - và cực kỳ kém hiệu quả. Có lẽ chúng ta nên xem xét và xem những gì đã xảy ra.

Lĩnh vực tâm lý học tích cực phụ thuộc rất lớn vào ý tưởng về điểm mạnh của chữ ký. Nếu, trong một thế giới tương đối nhiều, chúng ta đã cố gắng tạo ra quá nhiều đau khổ, thì có lẽ bất hạnh chính là sức mạnh đặc trưng của chúng ta. Hãy tận dụng tối đa nó.

Hình dạng của những thứ đến

Blog này được lấy cảm hứng từ cuốn sách của tôi Làm thế nào để trở nên khốn khổ: 40 chiến lược bạn đã sử dụng (New Harbinger, 2016). Tôi sẽ nói về những điều từ cuốn sách và về những chiến lược không xuất hiện trong các trang của cuốn sách. Tôi sẽ chỉ ra những đặc điểm xã hội có thể góp phần vào sự bất hạnh của con người. Tôi sẽ giới thiệu nghiên cứu có liên quan. Tôi sẽ đề xuất sự hoài nghi đối với một số tuyên bố lớn hơn về sức khỏe tâm thần, ừm, ngành công nghiệp. Trong đó tôi là một phần bán miễn cưỡng.

Tôi cũng muốn blog ít nhất có tính tương tác. Trong khoảng thời gian, tôi sẽ in các chữ cái và các mảnh Q và A. Để kết thúc điều này, xin vui lòng viết cho tôi ở đây tại Psychology Today. Kể cả:

• Những cách bạn làm xói mòn hạnh phúc, sự mãn nguyện và sự nhiệt tình của chính mình.
• Các câu hỏi về tâm lý tích cực, tâm trạng khó khăn và sự hoàn thiện trong cuộc sống. (Tuy nhiên, xin hãy hiểu rằng tôi không thể đưa ra lời khuyên lâm sàng trong diễn đàn này.)
• Các chủ đề bạn muốn tôi trình bày.

Một chút về tôi

Tôi là một nhà tâm lý học đang hành nghề tại Vancouver, Canada. Năm 2002, tôi thành lập Phòng khám Changeways - một cái tên tuyệt vời ngoài sức tưởng tượng mà tôi đã áp dụng từ dịch vụ mà trước đây tôi đã điều hành tại Bệnh viện UBC - Chương trình Changeways. Hiện chúng tôi có 14 nhà tâm lý học cung cấp liệu pháp hành vi nhận thức và các phương pháp điều trị dựa trên bằng chứng khác cho chứng lo âu, trầm cảm, thay đổi cuộc sống, kiệt sức, đau khổ liên quan đến sức khỏe, v.v.

Các cuốn sách của tôi bao gồm Làm thế nào để Khốn khổ, Sách bài tập về Tính quyết đoán, Bản đồ trầm cảm của bạn và Thực hành riêng tư được thực hiện đơn giản. Trong thời gian rảnh rỗi, tôi điều hành một vườn cây ăn quả nhỏ ở nội địa British Columbia, trồng táo, lê, đào, mơ, anh đào và mận. Chúng tôi không có động vật cố ý, mặc dù khách của chúng tôi bao gồm hươu, gấu, báo sư tử, hải ly, rái cá và rắn đuôi chuông.

Đối với sở thích của tôi thì hơi nặng về rắn đuôi chuông, nhưng này: cuộc sống không bao giờ là hoàn hảo.