ASMR là gì?

NộI Dung

• Trải nghiệm ASMR là gì?

Âm thanh của những câu khẳng định thì thầm, lật trang và gõ móng tay có điểm gì chung? Còn cảnh bàn tay di chuyển chậm chạp, xà phòng bị cắt thành từng mảnh và tóc được chải thì sao? Chà, nếu bạn là người trải nghiệm phản ứng kinh tuyến cảm giác tự chủ — viết tắt là ASMR — bạn có thể nhận ra những âm thanh và cảnh vật có vẻ bình thường này là “yếu tố kích hoạt” cho trải nghiệm ASMR.

Bạn đang ngồi đó vò đầu bứt tai, “Hả? Tự chủ cảm giác cái gì? ” Đừng lo lắng, bạn đang thực sự chiếm đa số. Hầu hết mọi người không bị ảnh hưởng bởi những kích hoạt này. Nhưng nó có ý nghĩa gì đối với những người?

Trải nghiệm ASMR là gì?

Nó được mô tả là một cảm giác ấm áp và ngứa ran vui vẻ bắt đầu trên da đầu và di chuyển xuống cổ và cột sống.

ASMR lần đầu tiên trở nên phổ biến trên Internet vào năm 2007, theo Wikipedia, khi một phụ nữ có tên người dùng “okayw anything” mô tả trải nghiệm của cô ấy về các cảm giác ASMR trong một diễn đàn thảo luận trực tuyến về sức khỏe. Vào thời điểm đó, không có tên nào để mô tả hiện tượng ngứa ran độc đáo, nhưng đến năm 2010, một người tên là Jennifer Allen đã đặt tên cho trải nghiệm này, và từ đó, ASMR trở thành một cơn sốt trên Internet.

A Thời báo New York vào tháng 4 năm 2019 đã báo cáo rằng hàng trăm người dùng YouTube ASMR đăng chung hơn 200 video về trình kích hoạt ASMR mỗi ngày. Một số người dùng YouTube ASMR thậm chí đã trở thành những người nổi tiếng thực sự, kiếm được hàng nghìn đô la, hàng triệu người hâm mộ và đủ nổi tiếng để dừng lại trên đường phố để chụp ảnh tự sướng.

Nhưng đã có một số tranh cãi xung quanh ASMR. Một số người nghi ngờ liệu trải nghiệm ASMR này là “thật” hay chỉ là kết quả của thuốc kích thích hoặc cảm giác tưởng tượng. Một số người đã coi hiện tượng này thành triệu chứng của sự cô đơn trong Thế hệ Z, những người có được cảm giác thân mật khi nhìn những người lạ giả vờ trang điểm mà không cần phải tiếp xúc với người thật. Những người khác thậm chí còn được kích hoạt ASMR tích cực. Một trong những người nghe Nhà tâm lý học Savvy của tôi, Katie, nói rằng hầu hết các video ASMR chỉ khiến cô ấy cảm thấy kích động. Nhưng một thính giả khác, Candace, chia sẻ rằng cô đã vô tình theo đuổi ASMR từ khi còn nhỏ khi xem đài BBC.

Vì vậy, ai sẽ nói nếu ASMR có thật? Nó có ý nghĩa gì đối với những người trải nghiệm nó? Đó có phải là điều mà ai cũng có thể trải qua nếu họ đủ cố gắng?

Hãy cùng xem những điều hấp dẫn mà chúng ta chỉ mới bắt đầu tìm hiểu về ASMR.

1. ASMR có thật không?

Câu trả lời ngắn gọn dường như là "Có!"

Một nghiên cứu năm 2018 đã ghi lại phản ứng sinh lý của những người tham gia khi xem video ASMR. Có một sự khác biệt rõ ràng giữa những người tự nhận là trải qua ASMR và những người không: Nhóm ASMR có nhịp tim thấp hơn và độ dẫn điện của da tăng lên, về cơ bản có nghĩa là lượng mồ hôi tăng lên một chút.

Điều này đáng chú ý vì nó cho thấy trải nghiệm ASMR vừa làm dịu (thể hiện bằng nhịp tim giảm) vừa gây hưng phấn (thể hiện bằng việc tăng tiết mồ hôi). Điều này làm cho ASMR trở thành một trải nghiệm khác với sự thư giãn đơn giản, nhưng cũng khác biệt với sự phấn khích của kích thích tình dục hoặc cảm giác ớn lạnh xảy ra khi bạn nghe ban nhạc yêu thích của mình chơi trực tiếp.

Các nhà khoa học cũng đã trực tiếp xem xét cách thức hoạt động của não bộ của chúng ta trong quá trình ASMR. Một nhóm có trụ sở tại Đại học Dartmouth đã sử dụng MRI chức năng để ghi lại những gì xảy ra trong não khi những người trải qua ASMR xem các video kích hoạt. Họ phát hiện ra rằng vỏ não trung gian trước trán, một phần não tiến hóa liên quan đến nhận thức bản thân, xử lý thông tin xã hội và các hành vi xã hội, đã được kích hoạt.

Cũng có sự kích hoạt trong các khu vực não liên quan đến phần thưởng và kích thích cảm xúc. Các nhà nghiên cứu suy đoán rằng mô hình này phản ánh cách ASMR giống với những thú vui của sự tham gia và liên kết xã hội. Nếu bạn đã từng xem video về những con khỉ chải lông cho nhau, bạn sẽ hoàn toàn biết ý nghĩa của chúng! Ngắm mặt khỉ được chải chuốt; bạn chỉ có thể nói rằng họ yêu thích nó. Có một điều gì đó thật tuyệt khi có một con khỉ khác nhặt những con ve đó ra khỏi lưng bạn, phải không? Có thể nó thậm chí cảm thấy như ấm áp ngứa ran sau lưng của bạn!

Vấn đề với nghiên cứu hình ảnh não này là không có nhóm so sánh không phải ASMR, vì vậy có thể bất kỳ ai xem video ASMR mà các nhà nghiên cứu sử dụng cũng có thể có phản ứng tương tự. Nhưng điều này chỉ có nghĩa là cánh cửa đang mở ra cho nhiều nghiên cứu hơn nữa.

2. Trải nghiệm ASMR nói gì về bạn với tư cách là một người?

Những người trải qua ASMR có khác với những người khác không? Một nghiên cứu năm 2017 đã so sánh gần 300 người trải nghiệm ASMR tự nhận dạng với một số lượng tương đương những người không trải nghiệm cảm giác này. Những người tham gia nghiên cứu đã trả lời các câu hỏi về hành trang tính cách đã được thiết lập tốt; không có gì đáng ngạc nhiên, những người tham gia ASMR có điểm số về Tính cởi mở để trải nghiệm cao hơn so với những người đồng nghiệp không trải nghiệm của họ. Tuy nhiên, họ cũng có điểm số cao hơn đối với Bệnh rối loạn thần kinh, đây là một đặc điểm chung cho thấy có nhiều khả năng bị lo lắng và cảm xúc tiêu cực hơn. Những người tham gia ASMR cũng có mức độ Lương tâm, Hướng ngoại và Mức độ dễ chịu thấp hơn.

Một nghiên cứu khác gần đây cũng so sánh chánh niệm giữa những người ASMR và không ASMR. Chánh niệm đề cập đến việc được đặt nền tảng ở đây và bây giờ. Những người có ASMR, theo báo cáo của riêng họ, thường có đầu óc hơn, đặc biệt là đầu óc tò mò, hàng ngày của họ.

Tất nhiên, điều này không có nghĩa là nếu bạn trải nghiệm ASMR, bạn chắc chắn ít hướng ngoại hoặc lưu tâm hơn bạn bè của bạn, những người không. Những phát hiện này chỉ cho thấy rằng, trung bình, một nhóm lớn những người ASMR có nhiều khả năng tò mò và cởi mở với những trải nghiệm mới — như thử một món ăn mới lạ, ăn uống một cách có ý thức và hài lòng đi chơi một mình.

3. Tôi có thể tự đào tạo để trải nghiệm ASMR nếu nó không đến một cách tự nhiên?

Khó mà nói ra được. Không có bất kỳ nghiên cứu nào cho thấy rằng bạn có thể phát triển ASMR bằng cách nỗ lực vào nó. Điều này không nhất thiết có nghĩa là nó không thể được thực hiện, nhưng tiếc là nó dường như không có khả năng xảy ra. Đối với một, ASMR là một phản ứng sinh lý không tự nguyện. Nhiều người trong số những người mắc chứng bệnh này nói rằng họ đã nhận ra nó từ khi còn nhỏ, khi họ thậm chí còn không biết gọi là trải nghiệm. Tôi tưởng tượng rằng cố gắng làm cho ASMR xảy ra cũng giống như cố gắng khiến bản thân yêu một ai đó.

Ngoài ra, ASMR có một số điểm tương đồng với các hiện tượng tri giác không thể học được khác, chẳng hạn như chứng mê sảng. Gây mê là một trải nghiệm mà ở đó các giác quan của một người giao nhau, để nhận được kích thích ở một giác quan sẽ kích hoạt trải nghiệm theo một nghĩa khác. Một số ví dụ bao gồm trải nghiệm màu sắc cụ thể khi đọc chữ cái hoặc thậm chí trải nghiệm thị hiếu khi chạm vào kết cấu. Nó không phải là thứ bạn có thể học. Một số nhà nghiên cứu đã gợi ý rằng ASMR thực sự là một dạng gây mê hoặc ít nhất là có liên quan lỏng lẻo. Nếu đúng như vậy, thì ASMR cũng có thể không phải là thứ bạn có thể luyện tập và trở nên tốt hơn.

Nhưng, này, bạn không bao giờ biết. Nếu bạn không nghĩ rằng mình đã từng trải qua ASMR trước đây hoặc bạn không chắc mình đã trải qua chưa, hãy mang nó ra ngoài để lái thử. Cách dễ nhất để làm điều này là truy cập YouTube, nơi có hàng nghìn video ASMR với rất nhiều trình kích hoạt. Bắt đầu với những cái phổ biến nhất để có cơ hội cao nhất tìm thấy những tác nhân phù hợp gây ra tia lửa cho bạn.

(Điều quan trọng là phải chỉ ra rằng trải nghiệm ASMR đích thực không phải là trải nghiệm tình dục, vì vậy nếu bạn bắt gặp những video có vẻ là để kích thích tình dục ... tốt, nếu bạn là người lớn và rõ ràng là người lớn trong video Có vẻ như bạn vẫn ổn với việc xuất hiện trong video, tại sao lại không? Chỉ cần biết rằng những gì bạn trải nghiệm có thể không phải là ASMR.)

Nếu bạn quyết tâm có được trải nghiệm ASMR đầy đủ, được tùy chỉnh và có một số thay đổi khiến bạn lỗ trong túi, có những công ty làm việc trực tiếp với khách hàng để tạo ra trải nghiệm ASMR. Một công ty định giá dịch vụ của họ là 100 đô la cho 45 phút — vì vậy điều này có thể chỉ dành cho những người sùng đạo thực sự hoặc trinh nữ ASMR cực kỳ tò mò.

Bạn có thể có nhiều câu hỏi hơn về ASMR ngay bây giờ so với khi chúng tôi bắt đầu. Mặc dù vẫn còn rất nhiều nghiên cứu phải được thực hiện, nhưng ít nhất chúng ta có thể tin tưởng rằng ASMR là một hiện tượng thực tế được phản ánh trong quá trình kích hoạt sinh lý và não bộ. Chúng tôi cũng xem xét sự khác biệt về tính cách tiềm ẩn giữa những người có ASMR và những người không có.

Nếu bạn chưa từng có trải nghiệm ASMR trước đây, hãy xem liệu bạn có phản ứng với bất kỳ trình kích hoạt nào có sẵn trên mạng hay không. Cho tôi biết bạn nghĩ gì!