Não của bạn bị chấn thương

NộI Dung

• Những điểm chính
• Chấn thương ảnh hưởng đến não như thế nào
• Liệu pháp phối cảnh thời gian
• Bài đọc cần thiết về rối loạn căng thẳng sau chấn thương
• MDMA có thể trợ giúp điều trị PTSD không?

Những điểm chính

• Một trải nghiệm đau thương liên quan đến hầu hết hoặc tất cả các giác quan được lưu trữ trong nhiều vùng của não.
• Nếu một sự kiện đau buồn quá nghiêm trọng, nó sẽ trở thành một ký ức ăn sâu vào não bộ, trái ngược với một ký ức ngắn hạn.
• Liệu pháp Quan điểm Thời gian giúp mọi người thoát khỏi việc tập trung hạn hẹp vào quá khứ đau buồn của họ và cung cấp khả năng về một tương lai đầy hy vọng.

Để diễn giải nhà khoa học thần kinh David Eagleman trong cuốn sách hấp dẫn của ông, Ẩn danh: Cuộc sống bí mật của bộ não , có nhiều kết nối trong một cm khối mô não giống như có các ngôi sao trong thiên hà Milky Way! Điều này làm cho não trở thành cơ quan phức tạp nhất trong vũ trụ đã biết và giúp chúng ta hiểu tại sao những vấn đề bao trùm như PTSD lại có thể ăn sâu vào não và sau đó là tâm lý của chúng ta.

Vậy cơ quan vô cùng đa diện này, bộ não, bị ảnh hưởng như thế nào bởi chấn thương?

Chấn thương ảnh hưởng đến não như thế nào

Một trải nghiệm đau thương liên quan đến hầu hết hoặc tất cả các giác quan - thị giác, thính giác, khứu giác, đau đớn về thể chất - cũng như cảm xúc, lời nói và suy nghĩ, được lưu trữ ở nhiều vùng trong não bộ của bạn. Vì tất cả chúng ta đều là những sinh thể độc nhất, riêng lẻ, phức tạp nên trải nghiệm của PTSD có phần khác nhau đối với mọi người, mặc dù có những điểm chung cơ bản khiến hình thức đau khổ này khác biệt với các loại bệnh tâm thần của cô ấy.

Và cũng giống như bạn có thể bị trầm cảm hoặc lo lắng từ một chút đến nhiều, bạn có thể bị PTSD ở mức độ tối thiểu đến cực độ. Nếu một sự kiện đau buồn là cực đoan, nó sẽ trở thành một ký ức sâu sắc tồn tại lâu dài thay vì ký ức ngắn hạn như những gì bạn đã có vào bữa trưa thứ Ba tuần trước. Một người bị PTSD tối thiểu có thể sẽ tốt hơn theo thời gian mà không cần điều trị. Ví dụ, nếu họ đang ở một khúc cua chắn bùn, họ sẽ sửa xe để không nghĩ đến tai nạn mỗi khi nhìn thấy xe. Đúng lúc họ sẽ có thể lái xe đến nơi xảy ra tai nạn mà không cần liên tục nghĩ đến “điều gì sẽ xảy ra nếu như”: Điều gì sẽ xảy ra nếu tôi rời nhà sớm hơn năm phút? Điều gì sẽ xảy ra nếu tôi chọn một con đường khác để làm việc?

Nhưng nếu bạn bị tấn công và cưỡng hiếp dã man, sẽ không có thời gian nào có thể xóa bỏ hoàn toàn vết thương lòng nếu bạn không được giúp đỡ. Bạn bắt đầu điều chỉnh suy nghĩ và thói quen của mình xung quanh những ký ức đen tối này và những cảm xúc mà chúng gợi lên. Và những điều chỉnh này khiến bạn phải trả giá đắt. Bạn đã giữ bí mật, vì vậy bạn không muốn nói về nó, ít gặp bất kỳ ai. Bạn không cảm thấy hài lòng về bản thân, vậy tại sao bạn lại gặp rắc rối khi cố gắng tỏ ra đoan trang? Bởi vì bạn không muốn nhìn thấy bất kỳ ai và bạn không quan tâm đến việc mình trông như thế nào, tại sao lại đi đến phòng tập thể dục hoặc đi bộ hoặc rời khỏi giường?

Cuối cùng, những việc bình thường bạn sẽ làm cho hoặc với người khác - đi làm, chuẩn bị bữa ăn, quan tâm đến những gì họ đã làm ngày hôm đó - trở thành những công việc cuối cùng biến thành sự bực bội, khiến bạn cảm thấy cáu kỉnh và tức giận với họ. Những điều đơn giản cả ở nơi làm việc và ở nhà mà trước đây chưa bao giờ khiến bạn phải bận tâm - tìm chỗ đậu xe trong một bãi đậu xe đông đúc, đi thang máy đến văn phòng, đống đồ giặt là đồ đạc - giờ đây trở thành những chướng ngại vật nguyên khối cần phải xử lý trước khi bạn có thể tinh thần cuộn tròn trong tư thế bào thai và lặp đi lặp lại những điều-nếu-như-thế.

Họ có vẻ khép kín và không quan tâm, nhưng sâu thẳm bên trong những người bị PTSD biết rằng họ cần được giúp đỡ. Đôi khi nhận được sự giúp đỡ có vẻ như thêm một việc vặt nữa khiến bạn không thể suy ngẫm. Thường thì họ không nhận được sự giúp đỡ vì họ sợ bị đánh giá, phân biệt đối xử và bị cho là mắc bệnh tâm thần. Và đối với phần còn lại, chủ nghĩa định mệnh và chủ nghĩa hoài nghi bước vào và nói, ‘‘ Tại sao phải bận tâm? Sẽ không có gì thay đổi cho dù bạn làm gì hay họ nói gì. ''

Những người bị PTSD nặng không được điều trị có thể chìm vào hố sâu trầm cảm nhất, tăm tối nhất mà không có lối thoát rõ ràng. Họ không dám nhìn lên, sợ họ có thể thấy những tổn thương xấu xí của mình khi nhìn lại họ. Những người bị PTSD bị mắc kẹt trong sự kiện đau thương trong quá khứ. Họ sợ hãi về tương lai bởi vì họ sợ những tổn thương trong quá khứ sẽ được tái hiện và sống trong một hiện tại đầy định mệnh. Đối với nhiều người, sự giải thoát duy nhất là khỏi những gì có thể trở thành một hành vi gây nghiện. Bạn có thể điền vào chỗ trống - “Tôi sẽ: a) uống cái này, b) uống viên thuốc này, c) hút cái này, d) ăn cái này, e) chơi trò chơi điện tử này và / hoặc f) lướt internet .. . bởi vì nó sẽ làm cho tôi cảm thấy tốt hơn một chút. "

Liệu pháp phối cảnh thời gian

Một trong những chìa khóa của Liệu pháp Phối cảnh Thời gian là nhận ra rằng chúng ta luôn có sự lựa chọn để thay đổi cách chúng ta nhìn nhận về thời gian của cuộc đời mình. Trong suốt quá trình trị liệu mới thú vị này, những người bị PTSD tránh xa sự tập trung hạn hẹp vào quá khứ đau buồn và hiện tại hoài nghi và có khả năng đạt được một tương lai đầy hy vọng. Thay vào đó, họ hướng tới một viễn cảnh thời gian cân bằng, trong đó dường như một lần nữa họ có thể sống một cuộc sống đầy hứa hẹn.

Khái niệm này được phản ánh bằng ngôn ngữ thông thường mà các nhà trị liệu phối cảnh thời gian sử dụng. Hầu hết những người bị PTSD đã được coi là lo lắng, trầm cảm, hoặc thậm chí bị bệnh tâm thần. Khi họ nghe thấy những từ này và đồng nhất với chúng, khả năng có thể xuất hiện từ một trạng thái như vậy là rất xa vời. Lồng ghép '' bệnh tật '' của họ như một '' chấn thương '' và kể lại sự trầm cảm và lo lắng của họ như một '' quá khứ tiêu cực '' mà họ có thể thay thế bằng '' hiện tại tích cực '' và '' tương lai tươi sáng hơn '' - và cuối cùng là với quan điểm thời gian cân bằng - có vẻ quá đơn giản, đặc biệt là đối với những người được đào tạo về tâm lý trị liệu. Nhưng đối với những người bị PTSD, ý tưởng có một khuôn khổ hướng về phía trước để hiểu và giải quyết các vấn đề của họ thường đến như một sự cứu trợ to lớn và một tia sáng chào đón trong bóng tối.

Bài đọc cần thiết về rối loạn căng thẳng sau chấn thương

MDMA có thể trợ giúp điều trị PTSD không?