Lời khuyên không được đưa ra: Hướng dẫn vượt qua chính mình

Hãy nhớ lần cuối cùng bạn đưa ra lời khuyên cho ai đó và hối hận về điều đó? Chắc hẳn bạn cũng đã từng có kinh nghiệm về việc quyết định không nói điều gì đó có thể hữu ích — và cũng rất tiếc. Chúng ta có thể tranh luận rằng cả hai điều này đều khá ích kỷ: nghĩ rằng chúng ta có một số lời khuyên quan trọng để đưa ra cho ai đó và phải nói với họ bất kể điều gì, và quyết định rằng lời khuyên của chúng ta hữu ích đến mức nào thì họ chỉ đơn giản là chưa sẵn sàng để xử lý chuyện này sự thật — vì vậy chúng tôi không đưa ra.

Trong Lời khuyên không được đưa ra, Mark Epstein, MD, kết hợp kiến ​​thức của mình về liệu pháp tâm lý và phân tâm học, kinh nghiệm lâm sàng và cá nhân của mình, và thực hành Phật giáo lâu năm của mình để giúp chúng ta vượt qua chính mình — cái tôi của chúng ta — và cảm giác quan trọng được thổi phồng lên mà chúng ta có thể có cho tất cả mọi thứ.

Là một bác sĩ tâm thần và một học viên Phật giáo, ông ấy có vị trí duy nhất để cung cấp cho chúng ta những điều tốt nhất của cả hai thế giới. Mặc dù anh ấy miễn cưỡng làm như vậy, (do đó là một ý nghĩa của tiêu đề), bởi vì anh ấy không muốn thúc đẩy một hệ tư tưởng lên bệnh nhân của mình. Tuy nhiên, sự phổ biến ngày càng tăng của thiền và những lợi ích của nó là khó có thể bỏ qua. Vì vậy, điều gì sẽ xảy ra từ khi chúng ta bắt đầu ngồi trên đệm thiền cho đến khi chúng ta bắt đầu trải nghiệm những lợi ích giảm căng thẳng?

Khi mới bắt đầu hành thiền, chúng ta thường nhận thức rõ hơn về những tiếng nói chỉ trích và những suy nghĩ không thoải mái trong đầu của chúng ta. Các thầy dạy thiền có thể yêu cầu chúng ta tập trung sự chú ý trở lại vào hơi thở của mình hoặc đơn giản gọi những suy nghĩ này là “suy nghĩ”. Điều này thường không hài lòng lắm. Liệu pháp tâm lý có thể giúp chúng ta hiểu được những suy nghĩ và cảm xúc này, thường bằng cách liên hệ chúng trở lại lịch sử phát triển của chúng ta. Một số hình thức trị liệu tâm lý, đặc biệt là phân tâm học, cho rằng về cơ bản tất cả chúng ta đều bị loạn thần kinh - điều này không hấp dẫn lắm nếu chúng ta đang cố gắng cảm thấy tốt hơn về bản thân. Mặt khác, Phật giáo đưa ra khái niệm về lòng tốt cơ bản, rằng bên dưới tất cả những gì chúng ta vốn có là tốt, và chỉ cho chúng ta một con đường dẫn đến giác ngộ. Mặc dù nó không có nhiều điều để nói về lịch sử phát triển của chúng ta — hoặc làm thế nào để thực sự hiểu được những suy nghĩ khó chịu này trong đầu chúng ta luôn cản trở chúng ta trở nên giác ngộ. Bằng cách kết hợp hai cách tiếp cận, chúng ta có thể tạo không gian cho những suy nghĩ và cảm xúc đó nảy sinh và học một số công cụ để đối phó với chúng với nhận thức, hiểu biết và chấp nhận tốt hơn.

Epstein cấu trúc cuốn sách xoay quanh Bát Chánh Đạo của Đạo Phật: Chánh kiến, Động cơ đúng, Chính ngữ, Hành động đúng, Sống đúng, Tinh tấn, Chánh niệm và Chánh định. Nếu bạn đang có phản ứng với từ “đúng”, thì không sao cả. Đó cũng là một trong những chủ đề của cuốn sách: Có một điều mỉa mai đối với khái niệm “sự đúng đắn” - vì vậy lời khuyên được đưa ra không phải là những gì thường được mong đợi. Mỗi chương đều có một bước ngoặt đáng ngạc nhiên: điều mà bản ngã của chúng ta cho là “đúng” có thể không phải lúc nào cũng vậy. Ví dụ, Lời nói đúng thường liên quan đến việc không nói chuyện phiếm hoặc nói những lời miệt thị về người khác. Tuy nhiên, Epstein chỉ ra rằng cách chúng ta nói chuyện với chính mình cũng là một ví dụ về Chính ngữ (hoặc thiếu). Thông qua những ví dụ sâu sắc từ kinh nghiệm sống của chính mình và bệnh nhân của mình, anh ấy đưa ra một cách tiếp nhận thực sự mới mẻ về Bát Chánh Đạo và cách áp dụng nó vào thực tế trong cuộc sống hàng ngày.

Epstein viết với sự nhẹ nhàng và tôn kính. Có một cảm giác bình an và tin tưởng sâu sắc vào trải nghiệm cuộc sống mà bạn có thể cảm nhận được. Nếu bạn luôn muốn phát triển mối quan hệ với một bác sĩ tâm lý tốt bụng và an tâm, một người hiểu rõ mọi suy nghĩ của bạn và vẫn chấp nhận bạn, thì Lời khuyên Không đưa ra sẽ cho bạn cảm nhận về mối quan hệ đó. Bạn sẽ cảm thấy thoải mái và chấp nhận bản thân, đối với những gì đã làm và chưa xảy ra — và những gì đã và chưa nói.

Bản quyền 2018, Tara Well