Béo bụng và não của bạn

Trí thông minh linh hoạt — loại trí thông minh liên quan đến trí nhớ ngắn hạn và khả năng suy nghĩ nhanh chóng, logic và trừu tượng để giải quyết vấn đề trong các tình huống mới và độc đáo — đạt đỉnh điểm ở tuổi trưởng thành trẻ (từ 20 đến 30 tuổi), tăng lên trong một khoảng thời gian, và sau đó thường bắt đầu giảm dần khi chúng ta già đi. Tuy nhiên, trong khi quá trình lão hóa là không thể tránh khỏi, các nhà khoa học đang phát hiện ra rằng những thay đổi nhất định trong chức năng não bộ có thể không xảy ra.

Một nghiên cứu từ Đại học Bang Iowa, được xuất bản trong ấn bản tháng 11 năm 2019 của Não bộ, Hành vi và Miễn dịch , phát hiện ra rằng mất cơ và tích tụ mỡ quanh bụng, thường bắt đầu ở tuổi trung niên và tiếp tục đến tuổi cao, có liên quan đến sự suy giảm trí thông minh về chất lỏng.Điều này cho thấy khả năng các yếu tố lối sống, chẳng hạn như loại chế độ ăn uống bạn tuân theo, loại và số lượng bài tập bạn thực hiện trong suốt nhiều năm để duy trì nhiều cơ nạc hơn, có thể giúp ngăn ngừa hoặc trì hoãn loại suy giảm này.

Các nhà nghiên cứu đã xem xét dữ liệu bao gồm các phép đo cơ nạc, mỡ bụng và mỡ dưới da (loại mỡ bạn có thể nhìn thấy và nắm lấy) từ hơn 4.000 nam giới và phụ nữ trung niên đến lớn tuổi và so sánh dữ liệu đó với báo cáo những thay đổi về trí thông minh chất lỏng trong khoảng thời gian sáu năm. Họ phát hiện ra rằng những người trung niên có số đo mỡ bụng cao hơn ghi điểm kém hơn về chỉ số thông minh chất lỏng khi nhiều năm trôi qua.

Đối với phụ nữ, mối liên quan có thể là do những thay đổi trong khả năng miễn dịch do mỡ thừa ở bụng; ở nam giới, hệ thống miễn dịch dường như không tham gia. Các nghiên cứu trong tương lai có thể giải thích những khác biệt này và có thể dẫn đến các phương pháp điều trị khác nhau cho nam và nữ.

Trong khi đó, có những bước bạn có thể thực hiện để giúp giảm mỡ bụng và duy trì khối lượng cơ nạc khi bạn già đi để bảo vệ cả thể chất và tinh thần của bạn. Hai cách tiếp cận lối sống được khuyến nghị chung nhất là duy trì hoặc tăng mức độ tập thể dục nhịp điệu của bạn (đối với một số người, có thể đạt được chỉ bằng cách đi bộ nhiều hơn mỗi ngày) và theo một chế độ ăn kiểu Địa Trung Hải có nhiều chất xơ từ ngũ cốc nguyên hạt, rau, và các loại thực phẩm thực vật khác và loại bỏ các thực phẩm đã qua chế biến kỹ. Nếu bạn có thêm mỡ bụng, hãy nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn để xác định một kế hoạch phù hợp nhất cho bạn.

Khi nào thì chức năng nhận thức đạt đến đỉnh điểm? Sự lên xuống không đồng bộ của các khả năng nhận thức khác nhau trong suốt thời gian tồn tại. Khoa học Tâm lý. Tháng 4 năm 2015; 26 (4): 433-443.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4441622/

Magriplis E, Andrea E, Zampelas A. Dinh dưỡng trong Phòng ngừa và Điều trị Béo phì (Tái bản lần thứ hai, 2019) Chế độ ăn Địa Trung Hải: Nó là gì và ảnh hưởng của nó đối với béo bụng. Trang 281-299.

https://www.sciasedirect.com/science/article/pii/B9780128160930000215

Cowan TE, Brennan AM, Stotz PJ, et al. Tác động riêng biệt của lượng và cường độ tập lên mô mỡ và khối lượng cơ xương ở người lớn bị béo bụng. Béo phì. 27 tháng 9, 2018

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/oby.22304