Bạn Có Phải Yêu Chính Mình Trước Khi Một Người Khác Có Thể Không?

Có một niềm tin phổ biến rằng, để thực sự yêu người khác, trước tiên bạn phải yêu chính bản thân mình. Để có những mối quan hệ hạnh phúc và lành mạnh với những người khác, đặc biệt là trong những mối quan hệ lãng mạn, suy nghĩ, trước tiên các cá nhân phải tin rằng họ là những người đáng yêu có giá trị bản thân. Thật vậy, toàn bộ các trường phái tư tưởng trong môi trường trị liệu trong tâm lý học đều tập trung vào chính ý tưởng này, chẳng hạn như liệu pháp lấy con người làm trung tâm và liệu pháp cảm xúc hợp lý.

Yêu bản thân theo cách không chỉ mang lại lợi ích cho cá nhân bạn mà còn có lợi cho các mối quan hệ giữa các cá nhân với nhau có nghĩa là gì? Các nhà nghiên cứu từ lâu đã tập trung vào mức độ cao của lòng tự trọng là cách chính để mọi người cảm thấy hài lòng về bản thân. Như đã thảo luận trong các bài viết trước ở đây, lòng tự trọng cao so với mức thấp thường dự đoán những cá nhân theo đuổi sự gần gũi và kết nối trong các mối quan hệ lãng mạn của họ, đặc biệt là khi đối mặt với những hoàn cảnh đe dọa (Murray, Holmes & Collins, 2006).

Nhưng lòng tự trọng có thể là một điều may mắn lẫn lộn khi nói đến các mối quan hệ. Đặc biệt, cao lòng tự trọng, mặc dù có liên quan đến một số hành vi quan hệ tích cực, nhưng chỉ liên quan yếu đến sức khỏe mối quan hệ tổng thể (Campbell & Baumeister, 2004). Mọi người thực sự có thể cư xử khá hủy hoại đối với các đối tác trong mối quan hệ khi họ cảm thấy rằng những đối tác đó đã đe dọa lòng tự trọng của họ theo một cách nào đó (tức là xúc phạm họ).

Vậy làm cách nào để mọi người có thể cảm thấy tích cực về bản thân không đi kèm với những rủi ro của lòng tự trọng cao? Gần đây, các nhà nghiên cứu đã bắt đầu điều tra một kiểu tự yêu bản thân hơi khác một chút, được gọi là lòng từ bi , như một nguồn thay thế của những cảm giác tích cực về bản thân có thể lợi ích các mối quan hệ lãng mạn và không lãng mạn như nhau. Lòng trắc ẩn bao gồm việc nhìn nhận bản thân — bao gồm cả những khiếm khuyết — với lòng tốt và sự chấp nhận, và không quá tập trung hoặc bị nhận diện bởi những cảm xúc tiêu cực. Nó liên quan đến việc thừa nhận mối liên hệ của bạn với nhiều người khác trên thế giới, những người có thể đã ở nơi bạn hiện tại vào một thời điểm nào đó trong cuộc đời của họ (Neff, 2003). Lòng từ bi nói chung gắn liền với hoạt động tâm lý cá nhân. Nó liên quan đến cảm giác hạnh phúc; những người có lòng trắc ẩn cho biết họ hạnh phúc, lạc quan, hài lòng với cuộc sống và các kết quả cảm xúc tích cực hơn so với những người tự đánh giá bản thân một cách khắc nghiệt (ví dụ, Neff, 2003).

Nghiên cứu gần đây cho thấy lòng trắc ẩn cũng có thể mang lại lợi ích cao cho kết quả mối quan hệ. Bản chất của lòng từ bi với tư cách là một cấu trúc làm nổi bật mối liên hệ của cá nhân với người khác nên có nghĩa là nó có những hậu quả tích cực trong các mối quan hệ thân thiết. Dựa trên cơ sở lý luận này, Neff và Beretvas (2013) đã xem xét liệu lòng từ bi có liên quan đến các hành vi quan hệ tích cực trong các mối quan hệ lãng mạn, chẳng hạn như quan tâm và hỗ trợ nhiều hơn với đối tác. Họ đã tuyển chọn khoảng 100 cặp vợ chồng cho nghiên cứu của họ và kiểm tra xem các báo cáo về lòng từ bi của các cá nhân dự đoán nhận thức của đối tác về hành vi của họ trong mối quan hệ như thế nào. Họ phát hiện ra rằng những người giàu lòng tự trọng thể hiện hành vi quan hệ tích cực hơn — chẳng hạn như quan tâm và hỗ trợ hơn, và ít gây hấn hoặc kiểm soát bằng lời nói — so với những người ít tự thương hơn. Ngoài ra, nhiều cá nhân có lòng nhân ái hơn và các đối tác của họ đã báo cáo mức độ hạnh phúc tổng thể của mối quan hệ cao hơn.

Lợi ích này dường như cũng mở rộng đến các mối quan hệ ngoài mối quan hệ lãng mạn: Khoảng 500 sinh viên đại học đã viết về thời điểm mà nhu cầu của họ xung đột với nhu cầu của người mà họ quan tâm — mẹ, cha, bạn thân hoặc người bạn đời lãng mạn của họ. Sau đó, các sinh viên báo cáo về cách họ giải quyết xung đột, cảm giác của họ về cách giải quyết và cảm xúc của họ khi đánh giá mức độ hạnh phúc của mỗi mối quan hệ. Trong tất cả các mối quan hệ được kiểm tra, mức độ tự từ bi cao hơn có liên quan đến khả năng thỏa hiệp để giải quyết xung đột cao hơn; cảm giác chân thực hơn và ít xáo trộn cảm xúc hơn về việc giải quyết xung đột; và mức độ phúc lợi trong quan hệ cao hơn (Yarnell & Neff, 2013).

Vì vậy, có vẻ như yêu bản thân Là một cách quan trọng để nâng cao khả năng yêu thương người khác của bạn — nhưng lòng tự ái dường như không chỉ là lòng tự trọng cao hay cảm giác hài lòng về bản thân bạn ; đó là khả năng từ bi của bạn hướng tới bản thân quan trọng, thiếu sót và tất cả.

Campbell, W. K., & Baumeister, R. F. (2004). Yêu bản thân có cần thiết để yêu người khác không? Một cuộc kiểm tra về danh tính và sự thân mật. Trong M. B. Brewer & M. Hewstone (Eds.), Bản thân và bản sắc xã hội (trang 78–98). Malden, MA: Nhà xuất bản Blackwell.

Murray, S. L., Holmes, J. G., & Collins, N. L. (2006). Tối ưu hóa sự đảm bảo: hệ thống điều tiết rủi ro trong các mối quan hệ. Bản tin tâm lý, 132 (5), 641.

Neff, K. (2003). Lòng trắc ẩn: Một khái niệm thay thế về một thái độ lành mạnh đối với bản thân. Bản thân và Danh tính, 2, 85-101.

Neff, K.D. & Beretvas, N. (2013) Vai trò của lòng trắc ẩn trong các mối quan hệ lãng mạn, bản thân và bản sắc, 12: 1, 78-98.

Yarnell, L. M., & Neff, K. D. (2013). Lòng từ bi, giải quyết xung đột giữa các cá nhân và hạnh phúc. Bản thân và Danh tính, 12 (2), 146-159.