Lễ tạ ơn này không thể bị hủy bỏ

Giống như nhiều sự kiện trong năm nay, Lễ Tạ ơn sẽ là một ngày lễ hoàn toàn khác đối với hầu hết mọi người. Các trường hợp gia tăng của COVID-19 có nghĩa là nhiều người sẽ từ bỏ tụ tập với gia đình và bạn bè, thay vào đó ở nhà trong thời gian từng là kỳ nghỉ du lịch lớn nhất của Mỹ.

Mặc dù các bữa tiệc tối lớn có thể không được thực hiện, nhưng có một yếu tố của Lễ Tạ ơn có thể tồn tại bất chấp đại dịch toàn cầu: khái niệm cảm ơn.

Các nhà nghiên cứu từ lâu đã xác định rằng lòng biết ơn thúc đẩy hạnh phúc. Mặc dù chúng ta có thể cảm thấy biết ơn vì một điều gì đó cụ thể, chẳng hạn như một món quà hoặc một bữa ăn, nhưng một cái nhìn rộng hơn về lòng biết ơn - tư duy chú ý và đánh giá cao những mặt tích cực trong cuộc sống của bạn - được chứng minh là có thể bảo vệ mọi người khỏi sự đau khổ về tâm lý.

Một đánh giá có hệ thống năm 2010 cho thấy rằng “thái độ biết ơn” có thể làm giảm nguy cơ trầm cảm, lo lắng và lạm dụng chất kích thích và được chứng minh là có thể giúp mọi người thích nghi với các sự kiện đau buồn trong cuộc sống và hậu quả của họ.

Một đánh giá mới được công bố năm nay cho thấy bằng chứng yếu hơn rằng việc có thái độ biết ơn có thể dẫn đến giảm các rối loạn sức khỏe tâm thần cụ thể. Nhưng nó đã tìm thấy bằng chứng mạnh mẽ rằng một triển vọng biết ơn gắn liền với tình cảm và hạnh phúc xã hội. Nói cách khác, lòng biết ơn có thể không chữa khỏi chứng trầm cảm lâm sàng, nhưng nó chắc chắn có thể giúp cải thiện tâm trạng và kết nối của bạn với người khác.

Thú vị hơn nữa, cả hai bài đánh giá đều phát hiện ra rằng các biện pháp can thiệp vào lòng biết ơn có hiệu quả trong việc tăng cường sức khỏe của bạn. Điều này có nghĩa là các thực hành như viết ra ba điều mà bạn biết ơn, có một nghi thức hàng ngày để bày tỏ lòng biết ơn với người khác và thậm chí viết lời cảm ơn giúp cải thiện tình cảm và xã hội của bạn, giảm cảm xúc tiêu cực và giảm lo lắng.

Janis Whitlock, một nhà khoa học nghiên cứu tại Trung tâm Brofenbrenner cho biết: “Việc cố ý tìm kiếm những địa điểm và khoảnh khắc trong cuộc sống mà chúng ta có thể đơn giản nghỉ ngơi trong cảm giác thoải mái và hài lòng khi nhận ra những món quà mà chúng ta có trong cuộc sống là vô cùng mạnh mẽ. cho Nghiên cứu Dịch thuật với nghiên cứu tập trung vào việc hiểu và giải quyết những thách thức về sức khỏe tâm thần của thanh thiếu niên và thanh niên. “Cho dù chúng nhỏ, như một tia nắng thoáng qua trong một ngày u ám, hay lớn, như biết rằng những người thân yêu của chúng ta khỏe mạnh và an toàn, các nghiên cứu đều rõ ràng - lòng biết ơn vừa là yếu tố bảo vệ vừa là tác nhân chữa bệnh.”

Đồng thời, chúng tôi biết rằng đại dịch COVID-19 đang có ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tinh thần của con người. Các nghiên cứu cho thấy đại dịch đã làm gia tăng cảm giác căng thẳng, cô đơn, lo lắng và trầm cảm.

Đây là lúc Lễ Tạ ơn xuất hiện: Một kỳ nghỉ tập trung vào việc cảm ơn có thể là cơ hội hoàn hảo để bắt đầu thực hành lòng biết ơn của riêng bạn. Lên kế hoạch gọi điện cho một người bạn mỗi ngày và nói với họ điều gì đó mà bạn biết ơn. Viết nhật ký về lòng biết ơn. Hoặc lập kế hoạch viết thư cảm ơn hàng tuần. Mặc dù lòng biết ơn chắc chắn sẽ không xóa bỏ các vấn đề sức khỏe tâm thần nghiêm trọng hơn, nhưng nó có thể làm giảm cảm giác buồn bã và cô đơn có thể xuất phát từ việc bỏ qua truyền thống Lễ Tạ ơn của bạn.