Khai thác cảm xúc của bạn

Dzogchen Ponlop Rinpoche là Lạt ma tái sinh của truyền thống Nyingma, được Đức Đạt Lai Lạt Ma thứ mười bốn và Gyalwang Karmapa thứ mười sáu công nhận. Ponlop là người sáng lập Nalandabodhi, một mạng lưới nghiên cứu Phật giáo quốc tế, đồng thời là một thiền sư. Cuốn sách gần đây nhất của anh ấy là Giải cứu cảm xúc: Làm thế nào để làm việc với cảm xúc của bạn để chuyển hóa sự tổn thương và bối rối thành năng lượng mang lại cho bạn. Dưới đây là một số suy nghĩ của anh ấy về việc khai thác cảm xúc.

Bạn định nghĩa thế nào về “cảm xúc”?

Định nghĩa từ điển cơ bản cho chúng ta biết rằng cảm xúc là một trạng thái tinh thần tăng cường mà chúng ta trải qua như kích động, rối loạn hoặc lo lắng, đi kèm với các triệu chứng cơ thể tương tự như đau buồn - nhịp tim tăng lên, thở nhanh, có thể khóc hoặc run rẩy. Ngay cả nguồn gốc của từ “cảm xúc” (từ tiếng Pháp cổ và tiếng Latinh) có nghĩa là kích thích, chuyển động, khuấy động. Và những trạng thái cảm giác như vậy thường được mô tả là nằm ngoài khả năng kiểm soát có ý thức của chúng ta hoặc sức mạnh của lý trí.

Bạn có thể hỏi: “Nhưng còn những cảm xúc khiến bạn cảm thấy hạnh phúc thì sao? Không phải là tình yêu và cảm xúc vui vẻ nữa sao? ” Đúng. Nhưng những trạng thái của tâm trí như tình yêu, niềm vui và lòng trắc ẩn không làm hỏng ngày hôm nay của bạn. Bạn cảm thấy tốt hơn, rõ ràng hơn và yên bình hơn, vì chúng. Vì vậy, chúng không được coi theo cùng một cách. Khi bạn “xúc động”, bạn thường không cảm thấy tuyệt vời. Vì vậy, khi chúng tôi đề cập đến “làm việc với cảm xúc của bạn”, điều đó có nghĩa là bạn mở ra và trút bỏ hành trang nặng nề về nỗi đau và sự bối rối của mình.

Cảm xúc dường như là trung tâm của sự đau khổ của chúng ta. Làm thế nào năng lượng của cảm xúc có thể truyền sức mạnh cho bạn?

Năng lượng cảm xúc của bạn là nguồn sức mạnh sáng tạo và trí thông minh vô hạn luôn "bật" - giống như dòng điện mà chúng ta sử dụng rất nhiều. Cuối cùng khi bạn nhìn thẳng vào trung tâm của cảm xúc của mình, nguồn năng lượng này là những gì bạn nhìn thấy. Trước khi một cảm xúc leo thang đến mức cao độ hoặc bạn đã cố gắng giải tỏa nó, có một năng lượng cơ bản làm nảy sinh nó. Năng lượng này chạy qua tất cả các cảm xúc của bạn — tốt, xấu hoặc trung tính. Nó chỉ đơn giản là một sự tăng vọt được kích thích bởi một thứ gì đó trong môi trường của bạn — như một sự tăng áp của điện áp chạy qua một đường dây điện. Nếu chỉ là một sự gia tăng nhẹ, bạn có thể không nhận thấy nó, nhưng nếu đó là một sự bùng nổ mạnh, nó có thể khiến bạn bị sốc. Đó là lý do tại sao chúng tôi có thiết bị chống sét lan truyền cho thiết bị nhạy cảm của mình. Thật tệ là chúng ta không thể đeo thiết bị bảo vệ chống tăng áp để điều chỉnh cơn giận dữ của mình.

Đó có thể là điều gì đó nội tâm và cá nhân khiến bạn phấn khích — một kỷ niệm được gợi lên bởi một bài hát quen thuộc. Hoặc nó có thể là một cái gì đó bên ngoài, như đối tác của bạn kể cùng một trò đùa ngớ ngẩn mà anh ấy biết bạn không thể chịu đựng được. Hãy nhớ lại lần cuối cùng bạn thực sự khó chịu. Ngay trước khi bạn trở nên nóng nảy và những suy nghĩ tức giận xuất hiện, đã có một khoảng trống. Cuộc nói chuyện thường xuyên của tâm trí bạn dừng lại trong giây lát — một khoảnh khắc yên tĩnh không suy nghĩ. Khoảng trống đó không chỉ là không gian trống. Đó là tia sáng đầu tiên của cảm xúc hiện hữu của bạn: năng lượng sáng tạo của trí thông minh tự nhiên của bạn.

Bạn có thể nghĩ, tôi thích âm thanh của tất cả những điều này, nhưng nó không áp dụng cho tôi. Tôi không phải kiểu người sáng tạo. Nhưng bạn đang tạo ra mọi lúc. Bạn tạo ra thế giới xung quanh bạn. Bạn đưa ra lựa chọn, xây dựng mối quan hệ và sắp xếp không gian mà bạn sống. Bạn mơ ước về mục tiêu, công việc và cách chơi, và thường hình dung thế giới mà bạn muốn. Với một chút trợ giúp từ sức mạnh của điện, bạn có thể biến đêm thành ngày. Bạn có thể biến một căn hộ lạnh lẽo thành một ngôi nhà ấm cúng. Theo cách tương tự, cảm xúc của bạn có thể làm sáng thế giới của bạn, sưởi ấm bạn và đánh thức bạn với nguồn năng lượng sống động, vui tươi của chúng. Khi bạn cảm thấy lạc lõng, chúng có thể mang lại phương hướng và cảm hứng mới cho cuộc sống của bạn.

Vì vậy, cảm xúc không phải là vấn đề đối với bạn. Bất kỳ cảm xúc nào cũng có thể mang lại cảm giác hoan nghênh về năng lượng tích cực hoặc ngược lại - một liều thuốc của sự u ám và diệt vong. Nó chỉ phụ thuộc vào cách bạn làm việc với nó, cách bạn phản ứng với sự trỗi dậy của năng lượng.

Đôi khi cảm xúc của chúng ta dường như chiếm ưu thế trước khi chúng ta biết điều gì đang xảy ra, chẳng hạn như khi chúng ta nổi cơn thịnh nộ đột ngột. chúng ta làm gì sau đó?

Đây là câu hỏi trọng tâm, phải không? Khi cảm thấy bị dày vò bởi cảm xúc của mình, bạn sẽ làm gì? Bạn có thể đang tìm một lối thoát. Nhưng bạn không thể nhìn thấy cảm xúc của mình như cách bạn có thể nhìn thấy khói hay lửa, vậy bạn sẽ rẽ theo hướng nào? Bạn không thể quyết định chính xác, Cơn giận của tôi đang đập vào cửa trước, vì vậy tôi sẽ đi ra phía sau. Nếu bạn phản ứng vì hoảng sợ mà không suy nghĩ thấu đáo, bạn có thể sẽ nhảy từ chảo vào lửa. Bạn không bao giờ biết điều gì có thể đang chờ đợi bạn ở sân sau của bạn. Thay vì để tình trạng hạnh phúc của bạn cho cơ hội, bạn nên có một kế hoạch giải cứu cho những lúc bạn cảm thấy mình đang ở trong tình trạng run rẩy và đang tìm kiếm một cứu cánh.