Giữ mọi người trong trái tim của bạn

Trái tim rộng mở là gì?

Thực hành:
Giữ mọi người trong trái tim của bạn.

Tại sao?

Tất cả chúng ta đều biết những người, ah. . . thách thức . Đó có thể là một bậc cha mẹ hay chỉ trích, một người giám sát hách dịch, một người họ hàng khiến bạn phải đi trên vỏ trứng, một người bạn tốt bụng nhưng khó tính, một đồng nghiệp không thích bạn, một đối tác không chịu tuân theo các thỏa thuận của họ, hoặc một chính trị gia mà bạn không thích. Ngay bây giờ, tôi đang nghĩ đến một người hàng xóm từ chối trả tiền hàng rào giữa chúng tôi.

Như Jean-Paul Sartre đã nói: "Địa ngục là những người khác."

Chắc chắn, điều đó đã bị phóng đại. Tuy nhiên, hầu hết những tổn thương, thất vọng và cáu kỉnh của một người thường nảy sinh trong phản ứng với người khác.

Trớ trêu thay, để các mối quan hệ tốt đẹp trở thành vì thế nuôi dưỡng chúng ta như những con người — những người đã tiến hóa để trở thành những người thân thiết nhất quan hệ động vật trên hành tinh — bạn phải được liên kết với những con khác đến mức một số trong số chúng có thể thực sự làm bạn rung động!

vậy, bạn có thể làm gì?

Giả sử bạn đã cố gắng làm cho mọi thứ tốt hơn — chẳng hạn như tự mình đi trên con đường cao tốc và có lẽ cũng đang cố gắng nói ra mọi thứ, xác định các thỏa thuận hợp lý, đặt ra ranh giới, v.v. — nhưng kết quả chỉ là một phần hoặc không tồn tại.

Tại thời điểm này, việc gần gũi với người kia là điều tự nhiên, thường kèm theo cảm giác e ngại, phẫn nộ hoặc coi thường. Mặc dù bộ não chắc chắn đã tiến hóa để quan tâm đến "chúng ta", nhưng nó cũng tiến hóa để tách khỏi, sợ hãi, khai thác và tấn công "chúng" —và các cơ chế thần kinh cổ xưa đó có thể nhanh chóng nắm lấy bạn.

Nhưng kết quả là gì? Kết thúc không cảm thấy tốt.

Nó khiến trái tim bạn nặng nề và co thắt. Và điều này khiến bộ não của bạn căng thẳng và phản ứng nhanh hơn, điều này có thể khiến bạn gặp rắc rối, đồng thời khiến người khác hành động tồi tệ hơn bao giờ hết.

Đôi khi bạn phải cúp điện thoại, chặn ai đó trên Facebook, bật kênh trên TV, hoặc ở nhà nghỉ khi đi thăm người thân. Đôi khi bạn phải loại ai đó ra khỏi doanh nghiệp, nhóm làm việc, danh sách tiệc tùng ngày lễ — hoặc đi ngủ của mình.

Trong những tình huống khắc nghiệt, chẳng hạn như lạm dụng, bạn có thể cảm thấy cần thiết phải xa cách hoàn toàn với người khác trong một thời gian hoặc mãi mãi; chăm sóc bản thân trong những tình huống như vậy và lắng nghe nội tâm đó biết điều gì là tốt nhất cho bạn. Nhưng về tổng thể:

Bạn không bao giờ phải đặt bất cứ ai ra khỏi trái tim của bạn.

Làm sao?

Khi trái tim bạn rộng mở, cảm giác đó như thế nào? Về mặt thể chất, trong lồng ngực của bạn - giống như sự ấm áp và thư giãn - và trong cơ thể bạn hoàn toàn. Về mặt tình cảm — chẳng hạn như sự đồng cảm, lòng trắc ẩn và sự quan tâm đồng đều. Về mặt tinh thần — như giữ mọi thứ trong quan điểm và chúc người khác tốt.

Cảm nhận sức mạnh của sự cởi mở, hết lòng. Đừng sợ hãi và có trái tim tốt. Nghịch lý thay, người cởi mở nhất trong một mối quan hệ thường là người mạnh mẽ nhất.

Có được cảm giác trái tim của bạn rộng lớn và bao trùm, giống như bầu trời. Bầu trời luôn rộng mở với tất cả các đám mây và nó không bị tổn hại bởi những đám mây lớn nhất. Giữ trái tim rộng mở sẽ khiến người khác khó làm bạn buồn hơn.

Lưu ý rằng một trái tim rộng mở vẫn cho phép bạn hiểu rõ điều gì phù hợp với bạn và điều gì không, cũng như sự kiên định, ranh giới và cách nói chuyện thẳng thắn. Mahatma Gandhi, Nelson Mandela, và Dalai Lama nổi tiếng là người luôn giữ trái tim rộng mở đồng thời rất hiệu quả.

Nhìn thấy tất cả những điều này, hãy cam kết với một trái tim rộng mở.

Dưới góc độ này, hãy lưu tâm đến cảm giác của bạn — về thể chất, tình cảm, tinh thần — để trái tim bạn khép lại với một người cụ thể. Hãy nhận biết những lý do có vẻ chính đáng mà bộ não / tâm trí đang phản ứng mạnh đưa ra để biện minh cho điều này.

Sau đó, hãy tự hỏi bản thân, với thực tế của con người đầy thử thách này, đâu là con đường tốt hơn cho bạn? Ví dụ: có lẽ bạn nên nhận được nhiều hỗ trợ hơn từ những người khác hoặc tự nuôi dưỡng bản thân nhiều hơn, vì vậy bạn sẽ không bị ảnh hưởng như vậy. Hoặc lên tiếng sớm hơn để cố gắng ngăn chặn mọi thứ vượt quá tầm tay. Hoặc quản lý các phản ứng nội bộ của bạn một cách khéo léo hơn. Có thể bạn đã tự mình làm một số việc để khiến người khác cảm thấy khó khăn. Dù những bài học này là gì, không có lời khen ngợi hay đổ lỗi ở đây, bạn chỉ học tốt thôi.

Và bây giờ, nếu bạn sẵn sàng, hãy khám phá việc mở rộng trái tim của bạn một lần nữa với người này. Cuộc sống cũng khó khăn đối với anh ấy hoặc cô ấy. Không có gì có thể thay đổi trong hành vi của bạn hoặc trong bản chất của mối quan hệ. Tuy nhiên, bạn sẽ cảm thấy khác biệt — và tốt hơn.

Cuối cùng, không đặt bản thân bạn ra khỏi trái tim của bạn. Nếu bạn biết bạn là một người khác, bạn sẽ không muốn giữ người đó trong trái tim mình sao?