Đặt ra quyết tâm cho năm mới hay sống có ý định ngay bây giờ?

NộI Dung

• Động lực Đọc cần thiết
• Cách thiết lập các mục tiêu tham vọng hơn

Tuần này, khách hàng của tôi hỏi tôi liệu tôi sẽ làm việc từ Giáng sinh đến Năm mới. Tôi không biết. Tôi đã sạc đầy tốc độ phía trước và không nghĩ về điều đó. Tôi biết ơn khách hàng của mình vì đã nhắc tôi tra cứu từ máy tính của mình và dành một chút thời gian để suy nghĩ về việc năm 2020 kết thúc và năm 2021 đang đến gần. Tôi hy vọng rằng bài đăng trên blog này cũng có thể đóng vai trò như một lời nhắc nhở cho bạn.

Cuối tháng 12 là thời điểm chuyển tiếp. Đây là thời điểm mọi người chia sẻ những suy tư của mình về một năm vừa qua đã trôi qua như thế nào, những niềm vui và nỗi buồn của họ và đặt ra những quyết tâm với hy vọng rằng họ sẽ có được tốt hơn trong năm mới. Chúng tôi giữ vững tầm nhìn về một năm tốt đẹp hơn, chúng tôi tốt hơn, một tương lai tốt đẹp hơn. Năm mới, khởi đầu mới, quyết tâm mới.

Nhiều người khó có thể hiểu được khái niệm và việc thực hiện các nghị quyết. Nếu các quyết định của Năm mới không phù hợp với bạn, tôi mời bạn xem xét ý tưởng thiết lập các dự định và bắt đầu ngay bây giờ.

Hãy dành một chút thời gian để suy nghĩ về cách độ phân giải hoạt động cho bạn

Chúng tôi đặt ra các quyết định dựa trên những điều mà chúng tôi muốn cải thiện và thay đổi trong cuộc sống của mình. Từ điển Cambridge định nghĩa các quyết định là "một lời hứa với bản thân để làm hoặc không làm một điều gì đó." Điều đầu tiên tôi nghĩ đến khi tôi đọc nó là: Điều gì sẽ xảy ra khi chúng ta thất hứa với chính mình?

Điều này thường xảy ra với tôi: Trong suốt tháng Giêng, tôi sẽ mạnh mẽ với những quyết tâm đó. Đến giữa tháng Hai, sự mới lạ của năm mới mất dần và điều này đi đôi với nhu cầu cuộc sống ngày càng cao. Vì vậy, những quyết định đó bắt đầu lùi lại. Điều này mang lại sự thất vọng hoặc thất vọng vì "không thành công" và dần dần từ bỏ các quyết định như thể chúng chưa bao giờ thực sự quan trọng. Đến năm mới tiếp theo, tôi sẽ quên mất những quyết tâm của mình ngay từ đầu, nhưng tôi lại đặt ra những quyết tâm mới. Làm điều tương tự và mong đợi kết quả khác nhau ...

Lưu ý: Nếu việc thiết lập các giải pháp cho Năm mới phù hợp với bạn, thì hãy bắt đầu. Đây là việc khám phá những gì bạn cần và những gì hữu ích cho cá nhân bạn.

Đặt ra ý định

Điều gì sẽ xảy ra nếu chúng ta chuyển trọng tâm của mình thay vì thiết lập các ý định?

Mục đích là về những người chúng ta muốn là trong thời điểm hiện tại và cách chúng ta muốn thể hiện trong cuộc sống của mình. Ý định dựa trên giá trị của chúng ta, tức là những gì quan trọng đối với chúng ta trong các lĩnh vực khác nhau của cuộc sống, chẳng hạn như sức khỏe thể chất, sức khỏe tinh thần, nghề nghiệp, sở thích, mối quan hệ với gia đình, bạn bè, đối tác, giáo dục.

Mục đích khác với mục tiêu bởi vì mục tiêu là về những gì chúng ta làm . Tuy nhiên, chúng có liên quan với nhau vì ý định cho chúng ta định hướng và ý chí giúp chúng ta thiết lập và đạt được mục tiêu; để hành động và đưa ra các quyết định tôn vinh người mà chúng ta muốn dựa trên những gì quan trọng đối với chúng ta. Điều này có thể cho phép chúng ta sống một cuộc sống có ý nghĩa và có những mối quan hệ viên mãn với những người khác và với chính chúng ta trong hiện tại.

Dưới đây là một số điểm khác cần xem xét liên quan đến các bẫy đi kèm với các giải pháp và cách các ý định có thể tham gia để trợ giúp.

Bắt đầu từ bây giờ thay vì chờ đợi tương lai

Các quyết định liên quan đến việc đạt được các mục tiêu tại một thời điểm trong tương lai (ví dụ: vào cuối tháng hoặc năm). Một thách thức với điều này là việc chờ đợi để bắt đầu các quyết định trong năm mới có thể làm tăng khả năng chúng ta hành xử theo cách ngược lại cho đến lúc đó. Ví dụ, nếu quyết tâm của chúng tôi là ăn một chế độ ăn uống cân bằng trong năm mới, chúng tôi có thể thưởng thức càng nhiều đồ ăn vặt càng tốt trước đó. Điều này không chỉ gây tốn kém cho sức khỏe của chúng tôi trong thời điểm này mà chúng tôi sẽ phải làm việc chăm chỉ hơn để có được sức khỏe trong năm mới. Điều này có thể tự đánh bại bản thân vì nó khiến giải pháp của chúng tôi không hấp dẫn và khó duy trì lâu dài.

Một thách thức khác đối với các giải pháp tập trung vào tương lai là có thể mất hàng tuần và hàng tháng để trải nghiệm những lợi ích của sự thay đổi vì thói quen cần có thời gian và sự kiên trì để phá vỡ. Vì vậy, trong hiện tại, chúng ta có thể không có đủ sự củng cố tích cực để tiếp tục đi lên. Hơn nữa, chúng ta có xu hướng bỏ ra nhiều hơn những gì chúng ta có thể nhai khi đặt ra nhiều quyết tâm lớn cho Năm mới mà không có đủ kế hoạch và mục tiêu cụ thể về cách đạt được chúng: Tôi sẽ lấy lại vóc dáng và giảm cân, bắt đầu một sở thích mới, ngừng uống rượu và hướng tới việc thăng chức. Có thể dễ dàng thấy điều này có thể trở nên áp đảo như thế nào.

Nó tương tự như ý tưởng "sống cho cuối tuần." Mặc dù suy nghĩ về các kế hoạch cuối tuần có thể đóng vai trò như một nguồn động lực giúp chúng ta tiếp tục, nhưng nó có thể đi kèm với một số hậu quả không lường trước được. Đến thứ Ba, chúng tôi đã đếm ngược các ngày và từ chiều Chủ Nhật đến tối thứ Năm có thể cảm thấy đau đớn để vượt qua.

Động lực Đọc cần thiết

Cách thiết lập các mục tiêu tham vọng hơn