Bạn tin tưởng quá nhiều hay quá ít?

NộI Dung

• Đánh giá độ tin cậy
• Giao tiếp trung thực
• Ranh giới
• độ tin cậy
• Khả năng dự đoán
• Học cách tin tưởng

Nếu bạn bị phản bội hoặc niềm tin của bạn bị phá vỡ, bạn có nghĩ rằng niềm tin của bạn đã đặt nhầm vào một người không đáng tin cậy không? Nhiều người không thực tế về sự tin tưởng. Họ cho rằng điều tồi tệ nhất và không tin tưởng, hoặc họ quá cường điệu và dễ dàng bị thu hút. Những người thuộc nhóm đầu tiên dựng tường và giữ khoảng cách với người khác. Nhóm thứ hai tự hào tuyên bố tin tưởng ai đó cho đến khi họ có lý do để không tin tưởng. Sau đó, họ bị sốc khi dựa vào một người không đáng tin cậy.

Trong thế giới di động ngày nay, thông thường, khi chúng ta gặp ai đó lần đầu tiên, chúng ta không biết bất cứ điều gì về tính chính trực hoặc hành vi trong quá khứ của họ, ngoại trừ những gì họ nói với chúng ta. Sự đáng tin cậy được chứng minh theo thời gian bằng hành động chứ không chỉ bằng lời nói. Bạn có thể bị tổn thương khi tin vào những gì mọi người nói và phớt lờ hành động của họ Để trở nên đáng tin cậy, một người phải “bắt đầu cuộc nói chuyện của họ” — lời nói và hành động phải phù hợp với nhau. Bạn cũng phải có khả năng tin tưởng vào nhận thức của mình, một kỹ năng khó đối với một số người phụ thuộc tin tưởng quá ít hoặc quá nhiều. Có thể tin tưởng một cách thực tế là một quá trình học hỏi.

Khi bạn lớn lên trong một môi trường gia đình rối loạn chức năng, nơi cha mẹ bạn giữ bí mật hoặc làm mất khả năng nhận thức của bạn, bạn học cách nghi ngờ bản thân. Bạn có thể trở nên thiếu tin tưởng và / hoặc ngược lại, dễ bị gợi ý về những gì người khác nói và bị ngắt kết nối với hệ thống hướng dẫn bên trong của chính bạn. Dù bằng cách nào, bạn cũng không thể đánh giá người khác một cách thực tế.

Đánh giá độ tin cậy

Sau đây là những phẩm chất cần tìm khi bạn làm quen với ai đó và đánh giá mức độ đáng tin cậy của một người. Chúng là một và giống nhau như những yếu tố tạo nên sự tin tưởng và an toàn trong các mối quan hệ.

Giao tiếp trung thực

Giao tiếp cởi mở và trung thực là nền tảng của các mối quan hệ tốt đẹp và xây dựng lòng tin. Đây là một vấn đề trong các mối quan hệ phụ thuộc, bởi vì các đối tác khó biết và thảo luận cởi mở và trung thực về cảm xúc của họ. Giao tiếp thường là gián tiếp, phản ứng và phòng thủ. Khi bạn sống khép kín, điều đó làm dấy lên những nghi ngờ và hiểu lầm với đối tác của bạn.

Giao tiếp trung thực đòi hỏi bạn phải quyết đoán về những gì bạn muốn và cần và bạn phải công khai bày tỏ cảm xúc của mình, bao gồm cả những gì bạn không thích khi bạn mong đợi đối tác đọc được suy nghĩ của bạn và có những kỳ vọng không thành lời, điều này dẫn đến oán giận và xung đột và làm xói mòn lòng tin. Tương tự, khi bạn che giấu cảm xúc tiêu cực, chúng sẽ bộc lộ ra bên ngoài trong hành vi, chẳng hạn như trễ nải, hay quên, không chung thủy hoặc rút lui. Lời nói và hành động của bạn không khớp nhau, điều này tạo nên sự ngờ vực.

Rõ ràng, nói dối, thất hứa, giữ bí mật và từ chối những điều bạn đã nói sẽ nhanh chóng tạo ra sự ngờ vực. Nó không đáng để bạn đánh mất uy tín của mình dù chỉ là một lời nói dối nhỏ hay bí mật. Ngay cả việc che đậy sự thật, có thể làm tổn thương lòng tin nghiêm trọng và khó có thể sửa chữa. Nó có thể khiến đối tác của bạn nghi ngờ những điều khác lớn hơn mà bạn thành thật.

Ranh giới

Ranh giới là giới hạn. Chúng quan trọng vì chúng tạo ra cảm giác an toàn. Khi làm quen với ai đó, điều quan trọng là phải có một cuộc thảo luận trung thực về ranh giới và quyền riêng tư mà bạn cảm thấy thoải mái. Bạn có thể mong muốn các ranh giới liên quan đến đồ đạc, không gian, email và cuộc trò chuyện của mình, nếu vi phạm sẽ khiến bạn mất lòng tin vào đối tác của mình. Bạn có thể cảm thấy bị phản bội nếu một cuộc trò chuyện riêng tư với đối tác của bạn được lặp lại với bạn của họ hoặc nếu người đó nói với một trong những người bạn hoặc người thân của bạn về bạn.

Cách đây nhiều năm, khi tôi còn là một luật sư, tôi cảm thấy ranh giới của mình bị vi phạm khi một người hẹn hò gửi hoa đến văn phòng của tôi mà không có lý do, điều này mặc dù là một cử chỉ tốt đẹp, nhưng tôi đã xấu hổ tại nơi làm việc. Tôi muốn có một ranh giới giữa công việc và cuộc sống riêng tư của mình. Nó khiến tôi không tin vào khả năng phán đoán và sự quyết đoán của người đàn ông. Cảm xúc của tôi rất rõ ràng và anh ấy tỏ ra thiếu nhạy cảm và thiếu ranh giới trong các lĩnh vực khác. Tin vào bản năng của bạn. Khi bạn nói cho ai đó biết ranh giới của mình và họ phớt lờ chúng, điều này tạo ra vi phạm thứ hai — một hành vi thiếu tôn trọng. Bạn có thể phải giải thích lý do cho ranh giới của bạn với người có suy nghĩ hoàn toàn khác.

Ranh giới quan trọng là ranh giới xung quanh cơ thể bạn và tình dục. Bạn cảm thấy thoải mái khi chạm vào đầu mối quan hệ như thế nào, khi nào và ở đâu? Bạn sẽ không độc quyền, độc quyền tình dục hay cam kết? Ranh giới thể chất và tình dục là điều cần thiết để cho phép và bảo vệ sự thân mật trong mối quan hệ của bạn. Ghen tuông và không chung thủy hay thậm chí là nhận thức về sự không chung thủy có thể hủy hoại một mối quan hệ không thể sửa chữa được. Bạn và đối tác của bạn có thể có những giá trị khác nhau về những gì có thể chấp nhận được. Có một cuộc trò chuyện thẳng thắn về những gì bạn cần để cảm thấy an toàn và yêu thương. Đừng thích thú hoặc duy tâm về điều đó — hãy thực tế!

độ tin cậy

Những việc đơn giản, như làm những gì bạn nói sẽ làm, trả lại tài sản đã cho mượn, đến đúng hạn và giữ đúng ngày, hãy xây dựng lòng tin. Đây là tất cả các ví dụ về “dạo đầu buổi nói chuyện”. Việc phá vỡ những lời hứa, dù chỉ là những điều nhỏ nhặt, cũng tạo ra sự thất vọng. Nó cũng gửi thông điệp rằng cảm xúc và nhu cầu của người kia không quan trọng. Nếu điều đó xảy ra đủ lần, đối tác của bạn sẽ mất lòng tin và tạo ra sự oán giận làm xói mòn mối quan hệ.

Khả năng dự đoán

Khi làm quen với ai đó, bạn hình thành ý tưởng trong đầu về họ là ai và điều đó mang lại cho bạn cảm giác thoải mái và an toàn nhất định. Nếu anh ta hoặc cô ta bắt đầu cư xử theo những cách rất khó đoán hoặc theo cách không phù hợp với những gì đã trở thành chuẩn mực, thì điều đó sẽ dẫn đến sự ngờ vực và nghi ngờ về sức khỏe tâm thần, lòng chung thủy hoặc các giao dịch tài chính của người đó. Nếu bạn đang trải qua một số thay đổi, như thay đổi công việc hoặc không cảm thấy thích thú, tốt nhất là bạn nên trao đổi cởi mở, trung thực về điều đó trước khi có thắc mắc.

Học cách tin tưởng

Học cách tin tưởng không phải là quá nhiều về người khác mà là học cách tin tưởng vào nhận thức của chính bạn và chú ý đến những nghi ngờ và trực giác của bạn. Khi bạn ở bên ai đó, hãy hướng sự chú ý vào bên trong để xem bạn trải qua những cảm giác gì khi có mặt họ. Tức giận, xấu hổ, tội lỗi và tổn thương là những cảm giác có thể là tín hiệu cho thấy ranh giới của bạn đã bị vượt qua bởi sự lạm dụng hoặc thao túng bằng lời nói. Dành thời gian cho bản thân và nhận thấy sự khác biệt giữa và xa người kia.

© Darlene Lancer 2012.