Chuyên gia tư vấn có thể xây dựng khả năng phục hồi để đáp ứng nhu cầu ngày càng tăng

Kể từ khi bắt đầu đại dịch, chúng ta đã nghe nhiều về số lượng COVID tăng cao đối với các nhân viên y tế tuyến đầu, đặc biệt là các bác sĩ và y tá chăm sóc những người nhập viện với những ca bệnh nghiêm trọng nhất. Tuy nhiên, đại dịch đã đánh thuế các bác sĩ lâm sàng khác, cụ thể là các chuyên gia sức khỏe tâm thần, những người đã phải đối mặt với sự gia tăng đột biến trong các yêu cầu chăm sóc.

Để minh họa, cuộc thăm dò từ Hội đồng Quốc gia về Sức khỏe Hành vi cho thấy 52% các tổ chức sức khỏe hành vi đã nhận thấy sự gia tăng nhu cầu đối với các dịch vụ của họ. Cuộc thăm dò cũng cho thấy rằng gần như cùng một tỷ lệ các tổ chức đã phải đóng cửa các chương trình bất chấp sự gia tăng này, phản ánh năng lực giảm dần và thất thoát doanh thu.

Kịch bản này chắc chắn sẽ gây căng thẳng cho các học viên chăm sóc những người có vấn đề về sức khỏe tâm thần. Họ sẽ được yêu cầu làm nhiều hơn với ít hơn rất nhiều, ngay cả khi họ phải đối mặt với những thách thức cá nhân liên quan đến đại dịch.

Điều quan trọng là các chuyên gia này phải ưu tiên sức khỏe của bản thân vì họ phải gồng mình gánh chịu sự gia tăng của số lượng bệnh nhân đối phó với các vấn đề phức tạp và đau thương hơn. Giống như chúng ta đã nghe trước mỗi chuyến bay trên máy bay, các cuộc khủng hoảng dẫn đến mất oxy sẽ thúc đẩy hành khách thắt chặt khẩu trang của mình trước khi giúp đỡ người khác.

Một cách mà các bác sĩ sức khỏe tâm thần có thể rèn luyện bản thân cho những gì phía trước là bằng cách tăng cường khả năng phục hồi của họ. Được định nghĩa là khả năng phục hồi nhanh chóng sau những biến cố khó khăn, khả năng phục hồi sẽ đóng một vai trò quan trọng trong việc giúp tất cả chúng ta chống chọi với đại dịch, nhưng nó đặc biệt quan trọng đối với các bác sĩ lâm sàng.

Trong khi khả năng phục hồi của một cá nhân được quyết định bởi sự kết hợp của các yếu tố, bao gồm di truyền, lịch sử cá nhân, môi trường và bối cảnh tình huống, các cá nhân có thể tích cực nâng cao khả năng phục hồi của mình theo một số cách, bao gồm:

• Hãy xem nghịch cảnh như một cơ hội để tăng cường sự tự tin và hiệu quả của bản thân. Giống như câu hỏi cổ điển "ly cạn hay nửa đầy", thường có một cách để lật lại quan điểm tiêu cực của bạn và làm cho nó trở nên tích cực.
• Tránh quá khắt khe với bản thân. Thay vì trở thành người chỉ trích tồi tệ nhất của chính bạn, hãy xem xét cách bạn sẽ phản ứng với một người bạn hoặc người thân yêu trong tình huống của bạn.
• Xây dựng năng lượng thông qua các mối quan hệ. Mối quan hệ bền chặt là yếu tố quyết định khả năng phục hồi cảm xúc. Họ là nguồn hỗ trợ, là âm thanh gắn liền, là cách để bạn có được cái nhìn khác về công việc và cuộc sống.
• Hiểu sự khác biệt giữa chủ nghĩa hoàn hảo và sự xuất sắc. Thuật ngữ “làm việc thông minh hơn không chăm chỉ hơn” là một thuật ngữ quan trọng. Chúng ta có thể học cách tối đa hóa hiệu quả và năng suất của mình.
• Ở trong hiện tại. Nhiều người trong chúng ta lo lắng về những gì có thể xảy ra trong tương lai và đoán những điều chúng ta đã làm. Thay vào đó, chúng ta nên tập trung nhiều hơn vào hiện tại.
• Thực hành chăm sóc bản thân. Hãy ưu tiên chăm sóc sức khỏe của bạn. Ăn uống lành mạnh. Tiếp tục hoạt động. Suy nghĩ. Đọc. Chú ý đến những hoạt động nào ảnh hưởng tích cực đến tâm trạng của bạn và biến chúng thành một phần của thói quen.

Làm theo các bước này có thể giúp những người thực hành sức khỏe tâm thần không chỉ chăm sóc cho bản thân mà còn chăm sóc người khác tốt hơn. Nó giúp điều chỉnh cảm xúc của chúng ta để chúng ta có thể ít phản ứng hơn và phản ứng nhanh hơn, cho phép chúng ta tiếp cận lòng trắc ẩn đối với bản thân nhiều như khách hàng hoặc bệnh nhân của chúng ta.